Prevenirea bolilor cardiace și vasculare Vital
Cea mai bună protecție a inimii este un stil de viață sănătos. Reduceți riscul de boli cardiovasculare prin alimentație sănătoasă și exerciții fizice.
Mai multe studii de amploare arată o legătură clară între un nivel crescut de homocisteină în plasma sanguină și riscul unui atac de cord, insuficiență cardiacă, așa-numita insuficiență sau un accident vascular cerebral. Fiecare creștere a valorilor cu 5 μmol/l (vezi pagina 15) crește de ex. B. riscul pentru coronarian Boala de inima cu aproximativ 20-23%.
În schimb, oamenii de știință au arătat că riscul de boli de inimă este redus cu 11 la sută și riscul de accident vascular cerebral cu o medie de 19 la sută dacă Nivelurile de homocisteină este redus cu 25 la sută. Produsul metabolic duce, printre altele, la depuneri de colagen în inimă, care îi reduc performanța. Dar și un Deficitul de vitamina B12 și acid folic crește riscul de accident vascular cerebral. Acest lucru este demonstrat de un studiu realizat de Institutul German pentru Nutriție din Potsdam.
De fapt, aportul regulat al celor două vitamine B împreună cu vitamina B6 împiedică îngroșarea pereților arteriali. Și aceasta este o etapă preliminară pentru probleme vasculare grave. În timpul măsurătorilor diagnostice cu ultrasunete ale vaselor, cercetătorii cardiaci au descoperit că grosimea peretelui „pacienților cu vitamine” scade și vasele devin din nou mai elastice. Acest lucru reduce riscul de arterioscleroză din cauza nivelurilor ridicate de homocisteină.
Cercetătorii americani de la Universitatea Harvard au descoperit că dozele mari de acid folic cresc viteza fluxului sanguin cu până la 49%. Acest lucru poate reduce semnificativ tensiunea arterială prea mare.
Bacsis: Cea mai bună protecție a inimii este un stil de viață sănătos. Ceea ce înseamnă atât: reducerea stresului prin yoga, meditație sau 20 până la 30 de minute de sport de rezistență, dans sau gimnastică pe zi. Peștii de mare adâncime precum codul sau uleiul de in conțin o mulțime de acizi grași omega-3 sănătoși pentru o protecție vasculară optimă, o bucătărie orientată spre mediteraneană oferă multe vitamine.
Ceaiul negru și cel verde îmbunătățesc proprietățile de curgere ale sângelui, previn formarea cheagurilor și protejează astfel împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Funcția de pompare se îmbunătățește, de asemenea.
Fundația Germană a Inimii recomandă cel puțin 14 căni de ceai pe săptămână. Cea mai bună plantă medicinală pentru o inimă slabă este păducelul (de exemplu, „Crategutt novo 450 mg”, farmacie). Asigură un flux sanguin bun către mușchiul inimii.