Prevenirea diabetului

Cuprins

Diabet, Diabetul colocvial este o boală răspândită și un termen generic pentru diferite tipuri de tulburări metabolice. În Germania, mai mult de șapte la sută dintre adulți suferă de boală. Se poate presupune un număr mult mai mare de cazuri neraportate, deoarece boala rămâne adesea fără simptome. Tulburările metabolice menționate duc la creșterea nivelului de zahăr în sânge. Motivul este lipsa hormonului insulină sau un efect scăzut al hormonului. Adesea ambele apar împreună. Diabetul poate fi împărțit în mai multe forme, cele două forme principale fiind Tipul 1 și Tipul 2 sunteți.

1. Tipul 1 și Tipul 2 - caracteristici și cauze

Tipul 1 este creat de un puternic Deficitul de insulină . Din acest motiv, denumirea se aplică aici dependent de insulină Diabetul zaharat . Cauza deficitului de insulină este eșecul celulelor din pancreas de a produce hormonul. În plus, în multe cazuri, acest tip de diabet se dezvoltă la o vârstă fragedă. Aceasta înseamnă că copiii și adolescenții suferă adesea de diabet de tip 1. Acest tip de diabet nu poate fi încă vindecat, astfel încât injecțiile cu insulină însoțesc de obicei întreaga viață a celor afectați.

În tipul 2, celulele corpului nu sunt suficient de sensibile la insulină ( Rezistenta la insulina ). În plus, există o supraproducție a hormonului care durează ani de zile. Ca urmare, pancreasul, din cauza epuizării, nu este în măsură să furnizeze suficientă insulină pentru cererea crescută. Acest tip de diabet începe de obicei insidios. În multe cazuri, persoanele în vârstă sunt afectate. Din acest motiv, limba populară se referă la acest tip drept diabet pentru adulți.

Trebuie menționat faptul că un număr tot mai mare de tineri dezvoltă diabet de tip 2. Unul dintre motivele pentru care se crede că este diferit în comparație cu generațiile anterioare mișcă-te mai puțin . Mulți copii și tineri își petrec o mare parte din timpul liber jucând jocuri pe computer în loc să facă exerciții în aer curat. Prin urmare, este mai important să faci mai mult exercițiu în viața de zi cu zi!

Cauzele pentru tipul 2 sunt predispoziție genetică, obezitate, lipsă de mișcare . Obezitatea și sedentarismul sunt considerate a fi principalele cauze. Din acest motiv, exercițiul este o componentă importantă a terapiei pentru diabetul de tip 2. O dietă echilibrată și sănătoasă și o greutate corporală normală sunt, de asemenea, importante. Motivul pentru aceasta este că aceste module de terapie cresc sensibilitatea celulelor corpului la insulină, astfel încât nevoia de insulină scade.

2. Preveniți diabetul

Diabetul reduce adesea vârsta. Motivul: probabilitatea de a contracta boli cardiovasculare sau de a suferi un accident vascular cerebral se dublează. Mai mult, boala este una Povară asupra sistemului de sănătate . La urma urmei, este o boală răspândită de care suferă mulți oameni. Tratamentul diabeticilor din Germania costă miliarde în fiecare an.

Din aceste motive, prevenirea diabetului este mai bună decât vindecarea bolii. Oricine recunoaște în timp util factorii de risc sau primele simptome ar face bine să contracareze apariția bolii propriu-zise. Mai mult, el își îmbunătățește semnificativ șansele de recuperare.

Diabetul poate fi prevenit în următoarele moduri:

Sport regulat
Dieta sănătoasă și echilibrată
Slăbi
Evitați consumul de tutun

Vârsta, predispoziția genetică și alte cauze ale diabetului nu pot fi influențate. Dar se poate Diabet preveni acest lucru prin exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată și sănătoasă. Același lucru este valabil și pentru renunțarea la consumul de tutun și slăbirea.

Dacă îți menții greutatea corporală normală, faci mult pentru sănătatea ta. Pe lângă reducerea riscului de a dezvolta diabet, reduce și riscul de a dezvolta cancer sau de a dezvolta boli cardiovasculare. În multe cazuri, reducerea țintă a greutății este cea mai importantă măsură preventivă alături de medicamente. Oamenii supraponderali sunt capabili să-și reducă semnificativ riscul de diabet prin pierderea de kilograme.

3. Prevenirea diabetului - Sfaturi pentru prevenirea diabetului

Prevenirea diabetului înseamnă mâncarea fiecărei mese cu salată, fructe sau legume. Pentru produsele lactate precum brânza sau iaurtul, este preferabil să folosiți varianta cu conținut scăzut de grăsimi. Același lucru este valabil și pentru produsele din carne și mezeluri, care sunt cel mai puțin rare în meniu. Băuturile trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii. În loc de limonadă, cola sau băuturi alcoolice, ideal: beți apă sau ceai neîndulcit.

În mod ideal, omiteți gustările bogate în calorii, cum ar fi batoanele de ciocolată, mâncarea rapidă și mesele gata preparate. Pentru foamea intermediară vă recomandăm fructe și legume precum mere, pere, morcovi sau roșii.

Cei care intenționează să prevină diabetul ar face bine să folosească puține grăsimi la gătit. Același lucru este valabil și pentru grăsimea folosită în bucătărie. În mod ideal, nu utilizați grăsimi solide, ci folosiți ulei de măsline sau altele grăsimi sănătoase precum uleiul de argan sau uleiul de in de la prima presare la rece în calitate organică.

scorţişoară este considerat condimentul împotriva diabetului și poate fi folosit pentru rafinarea desertului. Scorțișoara are un gust bun și scade nivelul zahărului din sânge, lucru dovedit de mai multe studii. Atunci când alegeți mâncarea, este important să vă concentrați asupra unei proporții mari Fibră a fi atent. Motivul este că alimentele bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală, pastele integrale de grâu, leguminoasele și altele te umplu mai mult.

Mișcare este considerat o parte esențială a terapiei pentru persoanele care previn diabetul. Din acest motiv, este important să faceți mișcare timp de 30 de minute sau mai mult în fiecare zi. Mișcarea poate fi ușor încorporată în viața de zi cu zi: mersul cu bicicleta la serviciu sau cumpărături. Faceți față distanțelor scurte pe jos, nu cu mașina. În acest fel, kilogramele se pierd, ceea ce previne și diabetul. În plus, a face fără mașină reduce impactul asupra mediului, ceea ce ușurează conștiința mediului.

Pentru a vă ușura activitatea sportivă, este recomandat Sporturi de grup . Deplasarea cu alte persoane susține motivația. Este important sportul potrivit, precum ciclismul, mersul pe jos nordic sau înotul. Nu exagerați intensitatea exercițiului la început. Dacă nu aveți timp, exercițiile fizice în timp ce stați este de ajutor. Acestea se pot face în timp ce lucrați.