Prevenirea hipertensiunii arteriale prin schimbarea stilului de viață Așa puteți preveni tensiunea arterială crescută
Prevenirea hipertensiunii arteriale prin schimbarea stilului dvs. de viață: Cum să preveniți tensiunea arterială crescută
Düsseldorf Cum se poate preveni hipertensiunea arterială? - Șase sfaturi care pot duce la un stil de viață mai sănătos și, prin urmare, la scăderea tensiunii arteriale.
Hipertensiunea arterială (medicală: hipertensiune arterială) este o boală periculoasă care, dacă nu este tratată, poate provoca complicații grave sau moarte. Se vorbește despre hipertensiune arterială atunci când valorile măsurate ale unui EKG de 24 de ore sunt de cel puțin 140 până la 90 mm HG. Peste 90% dintre pacienții cu hipertensiune arterială suferă de hipertensiune arterială primară, cauzele cărora nu pot fi înțelese în mod clar. Dacă tensiune arterială crescută nu are legătură cu familia, stilul de viață poate avea un impact major asupra tensiunii arteriale prea mari. Stresul, obezitatea, alimentația deficitară, consumul de alcool și țigări și lipsa exercițiilor fizice pot duce la tensiune arterială crescută.
Prevenirea hipertensiunii arteriale - dar cum?
Pentru a evita hipertensiunea arterială, prevenirea este cea mai bună opțiune. Următoarele sfaturi oferă sugestii cu privire la modul de prevenire a tensiunii arteriale crescute: După cum s-a descris mai sus, stilul de viață al unei persoane poate duce la tensiune arterială crescută. În jurul tensiune arterială crescută Pentru a o putea preveni, este utilă o schimbare a stilului de viață. Aceasta include: - Sport și mai mult exercițiu - Sportul sa dovedit a avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Pierderea în greutate - Obezitatea este unul dintre cei mai importanți factori de risc. Cei care slăbesc scad tensiunea arterială pe termen lung. Schimbarea dietei - Mai puțină sare și mai puține grăsimi saturate conduc deja la un stil de viață mai sănătos.
Alte măsuri preventive împotriva hipertensiunii arteriale
- Dieta cu conținut scăzut de carne - Studiile arată că persoanele care urmează o dietă vegetariană au o tensiune arterială semnificativ mai mică decât altele. Nu trebuie să vă descurcați complet fără carne dacă suferiți de hipertensiune arterială. Cu toate acestea, carnea trebuie consumată cu măsură. Dieta bogată în potasiu - persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să-și umple dieta cu alimente care conțin potasiu, cum ar fi banane, nuci, fructe uscate. Tehnici de relaxare - cei care folosesc în mod regulat tehnici de relaxare își pot face ale lor Tensiune arteriala permanent mai jos. Yoga, relaxarea musculară progresivă și antrenamentul autogen s-au dovedit. Important: Medicamentele pentru hipertensiune arterială nu trebuie întrerupte pur și simplu dacă stilul de viață este pozitiv.