Prevenirea revistei pentru sănătatea bolilor renale
Sănătatea rinichilor nu face excepție de la această regulă de aur a prevenirii: un stil de viață sănătos. Alimentație deosebit de sănătoasă: ceea ce mâncați vă afectează rinichii, una dintre funcții fiind eliminarea deșeurilor. De asemenea, vi se spune cum să le protejați dacă luați anumite medicamente care afectează funcția rinichilor.
Știați ? De la vârsta de 40 de ani, filtrarea renală începe să scadă cu aproximativ 1% pe an. Pe termen lung, riscul este de a dezvolta un boală de rinichi, cu atât mai deturnat pe măsură ce evoluează în tăcere. În stadiul insuficienței renale, este necesar un sfat personalizat de la un dietetician. Dar înainte de a ajunge acolo, câteva puncte merită o atenție specială.
La nivel de sare
Mănâncă prea sărat favorizează tensiunea arterială crescută și unele forme de pietre la rinichi. Cu toate acestea, populația franceză are în medie o prea mult aport de sare (aproximativ 8-9 g pe zi). Un maxim de 6-7g pe zi este mai potrivit pentru sănătatea rinichilor. Pentru a spori gustul felurilor de mâncare, puteți cu ușurință înlocuiți sarea cu condimente sau aromate.
1 g de sare corespunde la 60 g de șuncă gătită sau 60 la 80 g de pâine sau 200 g de conserve de legume
La nivel de calciu
Calciul ajută la reglarea tensiunii arteriale. Prin urmare, este esențial, chiar și la persoanele predispuse la calciu la rinichi. Aporturile recomandate sunt de 900 miligrame pe zi. Singura măsură de precauție care trebuie luată este să distribuiți-vă bine aportul de calciu Toată ziua.
- 150 mg de calciu corespund unui pahar (150 ml) de lapte semidegresat sau 1 iaurt (125 g).
- Fructele și legumele cu fiecare masă furnizează 200 până la 300 mg de calciu pe zi.
- Apa de la robinet conține în medie 100 mg de calciu pe litru. Apele minerale Contrexéville, Hépar sau Courmayeur conțin 500 până la 600 mg de calciu pe litru.
La nivel proteic
Pentru a nu supraîncărca rinichii, asigurând în același timp nevoile organismului, trebuie să absorbim în fiecare zi echivalentul 1 g de proteină/kilogram de greutate ideală. De exemplu, o femeie fără rinichi care cântărește 70 de kilograme, dar ar trebui să cântărească 55 de kilograme, are nevoie de aproximativ 55 g de proteine pe zi.