Prevenirea și ameliorarea blogului de sănătate a durerilor de stomac

Este presant, crampe sau arsuri: durerile de stomac sunt incomode. Există stres în spatele sau este o cauză fizică? Aici puteți afla mai multe despre factorii declanșatori ai tulburărilor de stomac și ce vă ajută împotriva lor.

Stresul, grijile și fricile vă fac să vă doară stomacul

Aproape toată lumea a avut dureri de stomac la un moment dat în viața lor. Acest lucru este complet normal și nu este un motiv de îngrijorare la început. Cu toate acestea, dacă durerea apare în mod regulat, acesta este un semnal de avertizare. Fiecare a treia persoană din această țară este afectată în mod repetat de durerea la nivelul abdomenului superior. Adesea motivul este prea mult stres. Nu degeaba folosim expresii precum „care îmi lovește stomacul” sau „care îmi dă dureri de stomac”. Stresul, fricile și grijile pot declanșa dureri de stomac. Dieta proastă sau anumite boli pot juca, de asemenea, un rol.

Aici puteți afla cum se dezvoltă durerile de stomac și când este recomandabilă o vizită la medic. De asemenea, v-am adunat multe sfaturi utile pentru a vă atenua și preveni problemele de stomac.

Structura și funcționarea stomacului

Stomacul este o umflătură asemănătoare unui sac în sistemul digestiv. Are o capacitate de aproximativ 1,5 litri. Mâncarea mestecată ajunge în stomac prin esofag, unde este amestecată cu acid clorhidric și enzime digestive (în special pepsina care împarte proteinele). Căptușeala stomacului este formată din diferite straturi. Celulele din peretele stomacului produc acid gastric și pepsinogen, un precursor al pepsinei.

De asemenea, îndeplinesc alte sarcini importante. De exemplu, eliberează așa-numitul factor intrinsec, care este responsabil pentru absorbția vitaminei B12. Hormonii sunt, de asemenea, produși de celulele mucoasei stomacului. În timp ce doar aproximativ zece mililitri de suc gastric se formează pe oră într-o stare de repaus, producția poate crește pe scurt până la un litru pe oră (adică o sută de ori) după masă.

Când vorbim de dureri de stomac?

Majoritatea oamenilor vorbesc despre dureri de stomac ori de câte ori există dureri în abdomenul superior. Durerea poate fi presantă, înjunghiată sau ascuțită. În unele cazuri, durerile de stomac pot fi însoțite de arsuri la stomac sau crampe stomacale. Erupțiile frecvente, greața, vărsăturile și diareea pot fi, de asemenea, asociate cu dureri de stomac.

Cum apar durerile de stomac?

Acidul clorhidric din stomac îndeplinește funcții importante. Activează enzimele digestive, denaturează proteinele din alimente și ucide bacteriile. Cu toate acestea, acidul stomacului ar ataca și celulele mucoasei stomacului. Acesta este motivul pentru care peretele stomacului este protejat de un strat de mucus de până la un centimetru grosime (1). Aproape toate durerile de stomac se bazează pe un dezechilibru între protecția stomacală a corpului și factorii agresivi (de exemplu, acidul stomacal).

Durerea de stomac este adesea cauzată de o inflamație a mucoasei stomacului (gastrită). Mucoasa gastrică este temporar (acut) sau permanent (cronic) iritat. Dacă la un moment dat există peretele stomacului care se extinde în straturi celulare mai adânci, acesta este denumit ulcer gastric.

Când trebuie să văd un medic?

Cele mai multe tulburări de stomac sunt inofensive. Dar cancerul de stomac, infecțiile gastro-intestinale sau intoxicațiile alimentare, precum și utilizarea anumitor medicamente pot duce, de asemenea, la probleme de stomac. Unele boli ale intestinului, ficatului, inimii sau pancreasului pot afecta, de asemenea, stomacul. Dacă nu sunteți sigur ce cauzează durerea de stomac, un medic ar trebui să clarifice cauza. Acest lucru este valabil mai ales dacă durerile de stomac apar frecvent, durează mai mult de trei zile, sunt foarte dureroase sau sunt asociate cu vărsături. Pentru reclamații minore legate de stres sau dietă, puteți încerca sfaturile și remediile noastre casnice (a se vedea mai jos).

Cum sunt tratate durerile de stomac de către medic?

Durerile cronice de stomac trebuie examinate întotdeauna de un medic, astfel încât să se poată afla cauza. Medicul va încerca mai întâi să afle de unde provin durerile de stomac.

Istorie și diagnostic

În primul rând, medicul vă întreabă despre frecvența durerii. Apari la anumite ore sau în legătură cu mesele? Sunt opresive, arzătoare, aveți arsuri la stomac sau greață sau aveți simptome intestinale, cum ar fi diaree? Medicul scanează adesea abdomenul pentru examinare. În plus, valorile sanguine pot furniza informații. În cazul unor afecțiuni mai severe, poate fi necesară o ecografie sau o gastroscopie, de exemplu pentru a detecta ulcerele stomacale.

Helicobacter pylori: germenul din stomac

Ulcerele de stomac, inflamația mucoasei stomacului și chiar cancerul de stomac nu sunt promovate numai de stres sau de obiceiurile alimentare incorecte. De asemenea, bacteriile care trăiesc în stomac Helicobacter pylori poate ajuta. Detectarea și controlul acestei bacterii sunt acum practici standard în cazul problemelor permanente de stomac. Majoritatea Helicobacter este combătută cu antibiotice. Deoarece acestea au, de asemenea, un efect asupra locuitorilor bacterieni benefici din stomac și intestine, adesea merită să susținem și să reconstruim flora intestinală.

Tratamentul durerilor de stomac

Ajutați la supraacidificarea stomacului Antiacide (agenți de legare a acidului). Cu toate acestea, acestea au de obicei doar un efect scurt. Alte mijloace precum Blocanții receptorilor H2 și Inhibitori ai pompei de protoni reduce producția de acid gastric. Cu toate acestea, aceste medicamente nu sunt destinate să înlocuiască un stil de viață mai sănătos și mai prietenos cu stomacul, mai ales că au și efecte secundare și pot duce la deficiențe de vitamine și minerale dacă sunt luate pentru o perioadă lungă de timp.

În funcție de simptome, pot fi folosite și alte remedii care acționează împotriva greață, stimulează digestia sau ameliorează crampele. În multe cazuri, totuși, medicul recomandă în mod natural trecerea la un stil de viață mai prietenos cu stomacul. În capitolul următor veți afla tot ce se asociază cu el și ce puteți face singur.

Obosit? Purifică-ți și dezintoxică corpul!

Ce poți face singur împotriva durerilor de stomac?

Dacă nu se poate dovedi nicio cauză medicală a durerilor de stomac, se mai numește și stomac iritabil. În spatele ei se află adesea un stil de viață greșit, o dietă nesănătoasă sau prea mult stres (aici puteți găsi un articol despre cum puteți contracara stresul și riscul de burnout prin auto-reflecție). Chiar dacă aveți dureri de stomac doar ocazional, este important să faceți ceva în acest sens. Gastrita cronică sau ulcerul stomacului nu se pot dezvolta în acest fel.

Absorbția vitaminelor esențiale (de exemplu, B12) și a mineralelor (de exemplu, zinc, fier) este, de asemenea, inhibată dacă există un dezechilibru permanent în stomac (2). Tratamentul medicamentos poate ajuta la ameliorarea durerilor acute sau la ameliorarea crampelor. Cu toate acestea, medicamentele trebuie luate permanent numai după consultarea unui medic și dacă corectarea cauzei (cauzelor) printr-un stil de viață sănătos nu a funcționat în mod adecvat.

Dureri de stomac cauzate de stres

Pentru ca mucoasa gastrică să fie bine protejată, stratul mucos trebuie să se reînnoiască constant. Acest lucru este posibil numai dacă membrana mucoasă este bine alimentată cu sânge și hormonii care reglează acidul stomacal sunt în echilibru. Cu toate acestea, stresul creează un dezechilibru. Stresul este de fapt o reacție normală și sănătoasă a corpului. În evoluție a fost important ca oamenii să poată reacționa rapid în situații periculoase. Astăzi, totuși, există adesea presiune la termen și stres constant, fără faze de recuperare. Acest lucru vă poate îmbolnăvi mintal și are efecte fizice negative. Efectele tipice de stres includ probleme de stomac.

Puteți face acest lucru pentru durerile de stomac legate de stres

Experimentați în principal dureri de stomac în perioadele în care vă aflați sub presiune și tensiune? Atunci cea mai bună măsură de precauție este de a evita stresul și furia sau de a-l contracara activ cu tehnici de relaxare. Antrenamentul autogen, relaxarea musculară progresivă și meditațiile sau exercițiile de mindfulness sunt deosebit de eficiente. Puteți găsi, de asemenea, câteva sugestii în sfaturile de carte de mai jos.

În 2015 au fost publicate rezultatele „Testului de odihnă” (3). 18.000 de persoane din 134 de țări au participat la un sondaj despre pauze și relaxare. Respondenții au citat citirea și exercițiul în aer liber ca fiind cele mai relaxante activități. Ambele vă pot ajuta și pe voi. Mișcarea în natură are efecte multiple: S-a dovedit că vederea copacilor și a altor plante te calmează. Ești departe de viața de zi cu zi la birou sau acasă. Exercițiul în aer liber întărește și sistemul imunitar. Și zgomotele din natură contribuie, de asemenea, la reducerea stresului, au descoperit cercetătorii (4). Sunetele naturii sunt deosebit de relaxante dacă sunteți deosebit de stresat în prealabil. Doar câteva minute în natură sunt suficiente pentru un efect vizibil de relaxare (5).

Și un alt sfat foarte simplu, care este adesea cel mai greu de implementat: cu cât vă verificați mai des smartphone-ul, cu atât este mai mare nivelul de stres. Chiar dacă îl utilizați în mod privat. Așadar, pune smartphone-ul la distanță pentru o vreme mai des, mai ales în momentele în care vrei să te relaxezi conștient.

O alimentație adecvată poate preveni durerile de stomac

Alimentele ușor digerabile (fructele și legumele sunt adesea mai bine tolerate atunci când sunt aburite) rămân în stomac doar aproximativ două ore. Alimente dificil de digerat, bogate în grăsimi, pe de altă parte, durează până la opt ore. Prea multă mâncare, mâncare prea grasă și prea condimentată poate irita mucoasa stomacului. La unii oameni, băuturile carbogazoase, prea mult zahăr, cafea și nicotină provoacă, de asemenea, dureri de stomac. Băuturile alcoolice sunt deosebit de stresante pentru stomac. Cea mai proastă combinație este mult stres, mâncare agitată și fast-food bogat în grăsimi.

Dacă simțiți că vă simțiți mai rău după anumite alimente, atunci ar trebui să le evitați. Alimentele foarte procesate industrial ar trebui, de asemenea, să fie eliminate din meniu cât mai mult posibil. În schimb, ar trebui să mâncați o dietă ușoară, echilibrată și variată, cu multe fructe și legume proaspete și să beți multă apă necarbogazoasă.

Mai multe sfaturi pentru durerile de stomac

Exercițiile fizice regulate și somnul adecvat au un efect pozitiv asupra stomacului. Una până la două lingurițe de ulei de in zilnic, de preferință dimineața, ar trebui să ajute împotriva inflamației stomacului (uleiul de in are, de asemenea, o compoziție ideală de acizi grași polinesaturați).

Remedii la domiciliu și sfaturi pentru probleme acute de stomac

Uneori, căldura de pe stomac ajută, în special în cazul durerilor de crampe. Puteți folosi o sticlă de apă fierbinte sau o pernă din piatră de cireș.
Ceaiurile cu mușețel, ghimbir proaspăt sau un ceai de fenicul-anason-chimen pot ameliora durerile de stomac.
Ceaiurile pot fi folosite și ca leac pentru rulouri: beți rapid o ceașcă mare de ceai călduț. Apoi culcați-vă și culcați-vă pe burtă, spate și ambele părți timp de câteva minute. În acest fel, ceaiul ajunge în mod optim în toate zonele stomacului.
Vindecarea pământului poate oferi ușurare pentru problemele legate de acid legate de stomac. Uneori ajută și la mestecarea unei bucăți de pâine.
Postul terapeutic ameliorează stomacul și tractul intestinal și poate oferi, de asemenea, ușurare prin alimentele ușoare în zilele de reconstrucție.
Dacă intestinul este afectat, ar trebui să citiți articolul nostru de specialitate despre sindromul intestinului iritabil.

Aveți singuri experiență cu acest subiect sau mai aveți sfaturi pentru durerile de stomac? Apoi, faceți schimb de idei cu alții în forumul nostru.

Rezervați sfaturi pe tema durerii de stomac

Descărcați: Ghid de detoxifiere

Pentru acei oameni care doresc să facă o dezintoxicare pe cont propriu, am creat un ghid excelent cu 23 de pagini. S-a dovedit a fi benefic pentru mulți oameni să ușureze puțin din când în când corpul și sufletul. Există diferite moduri de a face acest lucru, pe care vi le vom arăta aici!

Faceți clic aici pentru descărcarea populară „Ghid pentru detoxifiere”.

Experții din domeniile medical și științific scriu pe site-ul nostru. Acordăm atenție surselor renumite și publicăm conținut de ultimă generație.

(1) Piper W. Medicină internă (manual), editor: Heidelberg 2007.
(2) Sipponen P, Maaroos HI. Gastrita cronică. Scand J Gastroenterol. 2015; 50 (6): 657-667.
(3) http://hubbubresearch.org/rest-test-results/ (rezultatele sondajului „testul de odihnă”)
(4) CD Gould van Praag și colab. Rătăcirea minții și modificarea conectivității rețelei în modul implicit atunci când ascultați sunete naturaliste versus sunete artificiale. Rapoarte științifice 7, 2017; Număr articol: 45273.
(5) Barton J și Pretty J. Care este cea mai bună doză de natură și exerciții ecologice pentru îmbunătățirea sănătății mintale? O analiză multi-studiu. Mediu Știință. Tehn., 2010, 44 (10), pp 3947-3955

O femeie care mănâncă: Alianța | Shutterstock.com
Graficul stomacului: Nerthuz | Shutterstock.com

Mai multe despre Dr. Silvia Nold

Dr. Silvia Nold are un doctorat în biologie și a finalizat pregătirea ca asistent tehnico-farmaceutic, cu accent pe nutriție. A lucrat câțiva ani în diagnosticul medical. Dr. Nold scrie pentru Lanaprinzip Publishing e.U. pe teme de biologie, medicină și nutriție.

Aviz juridic și medical - Declinare de responsabilitate cu privire la subiecte medicale

Sfaturile, informațiile, produsele și instrucțiunile de sănătate de pe această pagină nu pot înlocui o vizită la medic. Acestea nu înlocuiesc un diagnostic, sfaturi sau tratament medical. Contribuțiile noastre au doar scop informativ. Au fost atent cercetate și verificate, dar nu ne putem asuma nicio răspundere pentru corectitudinea informațiilor. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă aveți plângeri. În calitate de cititor, dacă urmați orice sfat, acționați pe propriul risc. Pentru mai multe informații, consultați termenii de utilizare ai site-ului nostru web.

Notificare cookie

În mod implicit, folosim doar cookie-uri ESENȚIALE, care sunt absolut necesare pentru funcționarea tehnică a site-ului web. Puteți găsi mai multe informații în politica noastră de confidențialitate.

Divulgarea și notificarea publicității

Postarea de pe această pagină conține publicitate. Site-ul nostru conține linkuri afiliate (marca * sau referință directă), adică referințe la companii partenere, de exemplu la site-ul Amazon. Dacă un cititor face clic pe un link afiliat și ulterior pe un produs de la compania noastră parteneră, este posibil să primim un mic comision. Astfel acoperim unele dintre costurile pe care le avem pentru funcționarea și întreținerea site-ului nostru web și putem păstra site-ul gratuit pentru cititorii noștri. Recomandăm doar produse și servicii pe care ne place să le folosim noi înșine și să le raportăm obiectiv!