Slăbiți aici este cât timp trebuie să mergeți pe săptămână pentru a slăbi
Pune-ți adidași și urmează traseele de drumeții! În oraș, ca și în mediul rural, mersul pe jos zilnic vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Mersul cu 5 km/h timp de o oră vă permite să ardeți 240 kcal. Prin creșterea intensității la 6 km/h, arzi 240 kcal și la 7 km/h, 360.
În fiecare zi, parcurgeți 10.000 de pași pentru a vă menține în formă.
Pentru a slăbi, trebuie să pariați pe regularitate. Mergeți cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Puteți, de asemenea, să vă adăugați obiceiurile, coborând sistematic dintr-o stație înainte de oprirea obișnuită.
Pentru a pierde în greutate, va trebui, de asemenea, să modificați obiceiurile alimentare pentru a mânca mai echilibrat. Totuși, amintiți-vă că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, deci nu vă bazați pe cântar, ci pe înălțimea voastră. !
Mersul regulat reduce riscul bolilor cardiovasculare, scade tensiunea arterială și ameliorează durerile de spate.
Ați dori să slăbiți, dar nu ați găsit activitatea fizică care vi se potrivește ? A pierde in greutate, nu este nevoie să mergeți la CrossFit sau să rulați! Într-adevăr, știați că este suficient să umbla zilnic să-i urmăresc înălțimea subțire și kilogramele dispar? În timp ce mergeți, ardeți 45% grăsimi, comparativ cu 35% atunci când faceți jogging și 25% când alergați lângă respirația ta. Prin urmare, mersul pe jos, atunci când este asociat cu O dieta echilibrata, poate face cu adevărat diferența !