Preveniți flatulența cu mijloace naturale
Stuttgart/Hohenheim - Flatulența este normală - până la 1,5 litri de gaz scapă din tractul digestiv prin anus în fiecare zi.
Flatulența severă, combinată cu disconfort abdominal sau arsuri la stomac, poate avea un impact semnificativ asupra bunăstării. Chiar și dorința pentru sex ar trebui să dispară atunci când sunt implicate probleme digestive. Am pus împreună câteva sfaturi utile și remedii naturale pentru flatulență, astfel încât intestinele să se poată relaxa în viitor.
Mâncarea conștientă și sănătoasă ajută
În timpul mesei trebuie să aveți grijă să nu înghițiți prea mult aer. Evitați să mâncați în grabă și mestecați întotdeauna încet, deoarece „bine mestecat este pe jumătate digerat”. Același lucru este valabil și pentru consumul pripit de băuturi carbogazoase, care determină, de asemenea, pătrunderea multor aer în intestine. O apă minerală liniștită, un vin cu conținut scăzut de acid sau o bere închisă în locul berii de grâu sunt mult mai potrivite ca calmant al setei fără efecte secundare. A bea cu paie și-a dovedit și valoarea.
Cu o dietă echilibrată, nu numai că declarați război flatulenței, dar și o alimentație sănătoasă vă ajută să pierdeți în greutate și să îmbunătățiți performanța în același timp. De aceea, evitați mâncărurile opulente. Mai multe legume în loc de cartofi prăjiți sau crochete asigură, de asemenea, fibre digestive și stimulează activitatea intestinală. Aveți grijă la varză, ceapă și leguminoase - acestea din urmă sunt foarte dure. Nu degeaba spun atât de frumos: „Fiecare bob are un ton” și „fiecare bob are un ton”.
Se face o distincție generală între fibrele solubile și cele insolubile. Pectinele solubile sunt, de exemplu, conținute în mere. Acestea asigură o mișcare intestinală lină și regulată. Produsele din cereale integrale, pe de altă parte, sunt fibre insolubile și nu trebuie subestimate! Deci, obișnuiți-vă încet corpul cu ea de ex. crește treptat rația.
Cauzele flatulenței
Pe lângă o dietă unilaterală și un comportament alimentar greșit, factorii psihologici joacă, de asemenea, un rol major, deoarece se știe că frica și stresul afectează stomacul și intestinele. Terapia comportamentală și de relaxare ajută de obicei. Sfaturile nutriționale pot face, de asemenea, minuni. Unele remedii naturale (inul) pot ajuta la constipație în timpul sarcinii, ceea ce duce adesea la constipație.
Remedii naturale pentru flatulență
Datorită proprietăților lor antispastice, multe condimente, cum ar fi semințele de chimion, anason, maghiran și coriandru, se dovedesc a fi liniștitoare pentru sistemul digestiv. Prin urmare, dacă aveți probleme intestinale frecvente, condimentați-vă vasele cu aceste remedii naturale. Ceaiul de mentă este la fel de bun pentru a scăpa de flatulență ca și consumul de semințe de fenicul. În plus, un tratament probiotic poate preveni în prealabil flatulența enervantă. Probioticele sunt bacterii inofensive care au un efect pozitiv asupra florei intestinale. Schnapps digestiv după o masă este unul dintre miturile clasice și, prin urmare, nu este un ajutor eficient. În schimb, alegeți un ceai fierbinte și relaxant de ghimbir, care este chiar capabil să elimine în mod eficient greața.
Mișcarea face ca intestinele să meargă
Fiecare fel de mișcare ajută la ocuparea intestinelor și, astfel, la scăderea senzației de plenitudine sau gaz. Plimbările regulate stimulează intestinele și astfel favorizează digestia. În aerul proaspăt, nu numai că puteți scăpa de flatulența dvs. în mod discret, dar puteți obține și alte gânduri și așa de ex. Reduce stresul. Aceasta ucide două păsări cu o singură piatră. Pe vreme rea, unele gimnastice acasă sunt de asemenea potrivite - picioare în aer și în afara bicicletei.
Împachetările și masajele abdominale oferă relaxare
În cazul flatulenței acute, ajută o folie abdominală caldă, care poate fi utilizată și rapid și ușor de către oameni laici. O sticlă de apă fierbinte sau o pernă din piatră de cireș are, de asemenea, un efect relaxant și astfel ajută la atenuarea disconfortului. Un masaj abdominal ușor, care se efectuează într-un cerc în sensul acelor de ceasornic în jurul buricului, este, de asemenea, potrivit ca remediu ușor de casă pentru flatulență.
Pregătiți ceai de chimen
O linguriță de semințe de chimen este necesară pentru a face o ceașcă de ceai de chimen. Aceasta se toarnă cu apă fierbinte și se lasă timp de 15 minute. Dacă nu vă place gustul, puteți desigur rafina ceaiul cu fenicul sau anason.