Preveniți osteoartrita cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice
Îmbinările noastre muncesc din greu în fiecare zi. Este cu atât mai important să le ușurați cât mai mult posibil și să susțineți funcția articulară cu substanțe nutritive adecvate. O dietă echilibrată, reducerea excesului de greutate și sporturile care sunt ușoare pentru articulații joacă un rol cheie în prevenirea osteoartritei.
Prevenirea osteoartritei: reduce excesul de greutate
Obezitatea este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru apariția osteoartritei. Nu e de mirare, până la urmă, fiecare kilogram cântărește prea mult pe articulațiile noastre. Prin urmare, reducerea excesului de greutate este o măsură centrală pentru prevenirea osteoartritei. Deoarece dietele radicale aduc, de obicei, doar succes temporar sau pot duce chiar la un efect yo-yo după încheierea dietei, se recomandă o schimbare pe termen lung a dietei către o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi.
Un nutriționist vă poate oferi un ajutor important pentru a vă începe, astfel încât implementarea în viața de zi cu zi este mai ușoară. În plus, ar trebui să se facă exerciții regulate pentru a declara război kilogramelor în plus și, astfel, pentru a preveni osteoartrita.
Sport pentru prevenirea osteoartritei
Dacă doriți să preveniți osteoartrita, ar trebui să vă depășiți sinele mai slab și să integrați un program sportiv comun în viața de zi cu zi. Acest lucru nu numai că aruncă kilograme în plus, ci și întărește mușchii - și în acest fel, Reduceți stresul asupra articulațiilor. Antrenamentul regulat de alergare, în special, pare să aibă un efect optim asupra funcției articulare. Dar alte sporturi prietenoase pentru articulații, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, sunt potrivite și pentru oricine dorește să prevină osteoartrita.
Sfat: Vitamina E pentru osteoartrita
Dacă osteoartrita a fost deja diagnosticată, doza mare de vitamina E (sub formă de capsule, fără prescripție medicală în farmacie) poate fi utilizată ca supliment la terapia durerii. În acest fel, consumul de analgezice poate fi uneori redus. Acordați atenție vitaminei E de origine vegetală, deoarece aceasta poate fi utilizată în mod optim de către organism.
Preveniti osteoartrita cu o dieta potrivita
O dietă echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi, poate ajuta la reducerea obezității. În același timp, aportul corect de substanțe nutritive poate sprijini în mod specific funcția articulară. Acest lucru este valabil atât pentru prevenirea osteoartritei, cât și pentru dieta pentru osteoartrita.
Dieta și prevenirea osteoartritei - sfaturi:
- Reduceți alimentele de origine animală - acestea conțin acid arahidonic și promovează astfel procesele inflamatorii în organism
- Folosiți mai multe fructe și legume
- Nu mai mult de două ori pe săptămână: vânat cu conținut scăzut de grăsimi sau carne de pasăre
- Consumul frecvent de pește - macrou și somon sunt de ex. B. bogat în acizi grași omega-3
- Prevenirea osteoartritei prin furnizarea de vitamina E - antioxidantul luptă împotriva radicalilor liberi și are un efect protector asupra cartilajului articular
Aflați mai multe despre o dietă sănătoasă cu sfaturile noastre împotriva artritei.