Prezentare generală a modelului Postul poate fi atât de benefic; InnoNature
Ne plac mâncărurile delicioase și sănătoase. Pregătirea și, desigur, mâncarea în sine ne oferă bucurie și ar trebui să sărbătorim și să ne bucurăm de acest proces.
De ce să postim voluntar?
Pentru unii, dorința pentru asta joacă probabil un rol Greutatea visului un rol. Cu toate acestea, ceea ce mulți nici măcar nu știu este că postul este mult mai mult decât atât Corpul tău, bunăstarea ta și Sănătatea ta poate face la un nivel complet.
În primul rând, postul este despre curățarea fizică, deci scăpând de poluanți. Corpul se poate concentra asupra proceselor esențiale de genul acesta Combaterea bolilor și focalizarea inflamației. În general, corpul nostru folosește aproximativ 80% din întreaga sa energie pentru digestie - puteți găsi mai multe despre acest subiect în postarea de pe blogul nostru despre sănătatea intestinală. Această energie este eliberată în timpul postului și rămâne mai multă forță pentru Procese de vindecare.
Poate că acum vă întrebați de ce trebuie să posti pentru acest proces, deoarece corpul nostru ar trebui să poată elimina toxinele și altele asemenea.
În general, acest lucru este valabil și pentru că, fără mecanismele de curățare proprii ale corpului, nu am putea supraviețui. Cu toate acestea, afectează stres, expunerea la gaze de eșapament, aditivi artificiali din alimente etc. poate uneori să ne afecteze atât de mult corpul, încât echilibrul poate fi perturbat.
Postul este despre promovarea și susținerea propriilor mecanisme de curățare, pentru a compensa optim sarcina suplimentară.
Iată ce se întâmplă în corpul tău în timpul postului:
Corpul este propriu Mecanisme de curățare sunt stimulate și se poate dovedi că ajută la controlarea chiar și a bolilor grave, privându-i literalmente de terenul lor de reproducere.
Deci, care sunt beneficiile postului terapeutic?
Se promovează regenerarea, formarea și repararea celulelor. Renunțarea controlată la alimente promovează formarea și regenerarea celulelor dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când postul este efectuat corect, anumiți hormoni sunt eliberați într-o măsură crescută, care contribuie la acest proces. În plus, prin post îi oferi corpului tău șansa de a se concentra asupra acestor procese de regenerare. Cu un aport constant de alimente, organismul este adesea prea ocupat cu utilizarea acestuia.
De altfel, acest lucru poate duce și la un proces de îmbătrânire mai lent!
- Nivelurile de insulină scad. Datorită scăderii nivelului de zahăr din sânge, valorile insulinei scad, de asemenea, ceea ce duce, de asemenea, la un total speranță de viață mai mare poate contribui.
- Procesele de vindecare sunt activate. Punctele menționate mai sus o indică deja: lipsa hranei poate fi un factor major auto vindecare a contribui. Pentru că, indiferent de ce fel de „boală” este, una reînnoirea celulelor active iar regenerarea este întotdeauna necesară. Postul stimulează mecanismele de curățare, deoarece corpul are acum mai multă energie disponibilă pentru aceasta. De asemenea Valorile inflamației sunt inhibate, ceea ce sa dovedit a fi legat de bunăstarea dumneavoastră generală.
Purificarea spirituală. Curățarea și clarificarea corpului duce, de asemenea, la curățarea corpului zona mentala. Postul poate aduce o contribuție minunată la separarea așternutului de grâu la nivel spiritual și la concentrarea asupra elementelor esențiale. Postul are nevoie de unul puternică voință și vă provoacă, „dependențele” voastre ”(De ex. Zahăr, cafea) pentru a rezista ferm . Vă prezentați o provocare, al cărei succes este satisfăcător la toate nivelurile.
Indiferent dacă este vorba despre vindecare, detoxifiere sau stabilirea de noi obiective - postul vă poate ajuta să vă (re) regăsiți atenția și să ascultați din ce în ce mai mult nevoile dvs. fizice adevărate.
Atât pentru avantaje, dar cum poate funcționa exact o astfel de cură de post și cum reușiți să o integrați în viața de zi cu zi?
Postul în viața de zi cu zi?
Există câteva metode comune care sunt mai mult sau mai puțin potrivite pentru a fi integrate în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care ar trebui să le țineți cont întotdeauna, indiferent de varianta pe care o alegeți!
Pentru a beneficia de regimul dumneavoastră de post terapeutic la nivel complet, este important să aveți grijă de dvs. informa și acordă-ți suficient timp pentru asta. O săptămână plină în care o întâlnire urmează următoarea nu este neapărat potrivită. Exerciții de relaxare, yoga și Jurnalizare sunt tovarăși minunați și aprofundează experiența fizică nivel emoțional.
2. Includeți zilele de relief și de acumulare.
Planificați fiecare 2-3 zile înainte și după zilele proprii de post pentru a vă pregăti corpul pentru următoarea perioadă. Deoarece sistemul digestiv are nevoie de unul mic atât pentru retragerea alimentelor, cât și pentru reluare Perioada de grație și perioada de aclimatizare.
În meniu sunt acum Fructe, legume la abur și orez. Acum renunțați la mirodenii puternice și limitați-vă la stâncă sau la sare veche. De asemenea, ar trebui să beți o mulțime de ceai de plante.
Bucurați-vă de fiecare mușcătură. Zilele de acumulare sunt o introducere minunată la o dietă în general mai sănătoasă.
3. Otravurile de plăcere sunt tabu.
Renunță complet în timpul postului tău Alcool, cafea, nicotină și zahăr. Pentru că toate aceste așa-numite otrăvuri de plăcere oferă corpului tău multe de făcut - nu numai că îți ușurează corpul, ci și te antrenează Vointa. Căutați în continuare alternativa de zahăr potrivită? Apoi, asigurați-vă că aruncați o privire la postarea noastră de blog adecvată pe tema zahărului!
Și acum vă vom prezenta câteva modele terapeutice de post în detaliu:
Acesta este Disciplina supremă a postului. După cum sugerează și numele, este vorba de a nu adăuga nimic altceva în corp decât apă. Și din asta cel puțin 3 litri pe zi. Întregul lucru nu trebuie făcut mai mult de cinci zile. De asemenea, este important să obțineți informații detaliate, să vă pregătiți și, de asemenea, să consultați un medic sau un medic alternativ pentru a discuta dacă starea fizică vă permite să mergeți fără alimente timp de câteva zile.
Procesul ar putea arăta astfel:
2-3 zile de alinare pentru a vă pregăti pentru timpul viitor
3-5 zile de post în care se bea doar apă (cel puțin 3 litri pe zi) sau ceai de plante
2-3 zile de acumulare, în care fiecare mușcătură este savurată de două ori. Aceste zile sunt folosite pentru a obține încet sistemul digestiv să funcționeze din nou.
Post de suc
Postul de suc oferă ceva intrare mai blândă în post. Pentru că în timpul acestei cure, în comparație cu cura de post cu apă, toate vă servesc Nutrienți din fructe și legume ca furnizor de energie.
Din acest motiv, acest tip de post este, în general, mai ușor de încorporat în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, vi se recomandă și dumneavoastră Timp și odihnă să-ți iei ca zilele tale de post să-i percepi cu adevărat efectul și să tragi putere.
Este deosebit de important cu o dietă cu suc, mâncare de înaltă calitate de folosit și în mod ideal faceți singuri sucul. Dar cu siguranță este aici Natura pură șold, la modă, popular: Fără zahăr adăugat sau conservanți, vă rog!
De asemenea, ar trebui să fie un amestec bun între Sucuri de fructe și legume consta. Deoarece fructele conțin multă fructoză naturală, motiv pentru care ar trebui să fie savurat cu puțină reținere. Deci sucurile cu o proporție mare de legume sunt ideale.
Procesul este foarte asemănător cu cel al curei de post a apei. În mod ideal, ar trebui să existe între 2-3 zile de relaxare și reconstruire până la 7 zile de post.
Cu toate acestea, puteți determina durata dietei de suc în mod individual. Se pot concepe până la trei săptămâni, dar nu sunt recomandate pentru începători. 3-7 zile sunt ideale pentru a testa ce se întâmplă în corpul tău.
În timpul zilelor de post sunt răspândite pe parcursul zilei 5-7 sucuri a băut. Există acum câțiva producători care oferă sucuri gata preparate, presate la rece și chiar le trimit. Sucurile sunt deja perfect coordonate în ceea ce privește conținutul și conțin adesea un pic de superalimente.
Desigur, este posibil să o faci singur. Un storcător sau mixer + sac de lapte cu nuci este ideal pentru acest lucru. Cu aceste variante puteți, desigur, combina ingredientele în funcție de gustul dumneavoastră.
Există multe ghiduri despre cum să profitați la maximum de post de suc. Cel mai bine este să navigați puțin pentru a vedea care este cel mai potrivit pentru dvs.
Bea încet și ține unul sau două înghițituri în gură puțin mai mult. Mișcări suplimentare de mestecat activează enzimele digestive.
Bea și apă și ceai.
Dacă îți răcorește repede, poți folosi și câteva sucuri încălziți-vă ușor și bucurați-vă ca o supă.
Supă sau smoothie post
Similar cu sucul rapid, dar această formă de post este și mai blândă. Pentru că în smoothie-uri și supe puteți găsi și vitamine Fibră făcute din fructe și legume. Acestea funcționează automat puțin mai plină și astfel, smoothie-ul sau supa se simt mult mai mult ca o masă. Supele sunt încă acolo mai blând pe stomac și mai ales plăcută în sezonul rece.
Este important și aici, mai ales pe ingrediente de înaltă calitate pentru a beneficia cu adevărat de toate vitaminele și nutrienții.
Pentru Zile de post mănânci Supe și/sau piureuri de 3 ori pe zi. Căci supele sunt desigur minunate Cartofi. Supele curățate sunt deosebit de blânde pe stomac și ar trebui să fii deosebit de atent atunci când le condimentezi. Anumite ierburi sunt mai bune decât altele și susțin efectul postului. Acestea includ:
Frunze de dafin, dragoste, pătrunjel, arpagic, păpădie, urzică, coriandru, chimion, semințe de fenicul, boabe de piper.
Sarea, pe de altă parte, ar trebui folosită cu moderație.
Cerințele sunt similare cu modelele anterioare de post:
Încapă-te 1-2 zile de pregătire, precum și zilele de acumulare după zilele de post.
Practic, sucul, smoothie-ul și postul de supă pot fi, de asemenea, combinate între ele.
Post intermitent
În postul intermitent (sau, de asemenea Post intermitent) nu este vorba despre renunțarea de 100%, dar va depinde de o anumită Ritm alimentar ținut. Acest lucru face din acest model de post o variantă blândă care poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi și de multe ori nici nu aduce un sentiment de renunțare.
Cum ar putea fi exact asta?
După cum sugerează și numele, în timpul postului intermitent, a renunță la mâncare pentru o anumită perioadă de timp. Aceste perioade de post sunt mult mai scurte decât în cazul unei cure terapeutice de post clasice.
Aceste două variante sunt deosebit de populare:
Zile de post
Încorporați în mod regulat 1-2 zile de post în săptămâna dvs. când nu mâncați nimic timp de 24-36 de ore. Mai presus de toate, beneficiați de EFECTUL PE TERMEN LUNG:
Sentimentul de sațietate se instalează mai repede și te simți mai alert și mai productiv în general. Corpul tău cade mai repede asupra rezervelor de grăsime.
Deseori ne supraîncărcăm corpul cu mult prea multă mâncare. Oferta este mare și este greu de făcut fără. O zi de post funcționează ca o mică pauză și oferă corpului tău timp să proceseze ceea ce a fost construit.
METODA 16: 8.
Perfect pentru Începătorii postului: Ai o perioadă de 8 ore pe zi, în care oamenii mănâncă. În restul timpului (16 ore) te descurci fără alimente solide și băuturi bogate în calorii. Din moment ce vă petreceți timpul minunat ora de culcare este o metodă de „post” deosebit de blândă. Și aici este asta Efect pe termen lung scopul:
Arderea grăsimilor este crescută, procesele inflamatorii se îmbunătățesc și producția de celule noi este stimulată.
Postul intermitent, în special, poate fi integrat cu ușurință în viața de zi cu zi și, după un timp, se poate simți ca un ritm alimentar normal, care nu necesită sacrificii majore.
Indiferent de tipul de post pe care îl alegeți, clarificați în prealabil dacă postul este chiar o opțiune pentru dvs. Chiar dacă corpul nostru este practic capabil să renunțe la consumul de alimente pentru o perioadă de timp, există excepții în care este necesară precauție specială.
Iată diferitele modele și avantaje dintr-o privire:
Cum poți susține în continuare efectul curei terapeutice de post?
În plus față de sfaturile generale pe care le-am menționat la început, există, desigur, adăugiri opționale cu care Efectul vindecării postului este susținut poate fi.
De exemplu, știați că este sigur Super-alimente deosebit de util când vine vorba de Detox merge?
Super-alimentele se caracterizează printr-un nivel deosebit de ridicat Densitatea nutrienților din, motiv pentru care trăiesc la înălțimea numelui lor și sunt, de asemenea, minunați ca completa mergi pe post.
Al nostru TURMERIC + IARBĂ DE ORZ Superfood Mix este plin de aminoacizi, vitamine și oligoelemente și, amestecându-l pur și simplu în apă sau suc de fructe, îl puteți adăuga în regimul de post de suc, smoothie sau supă. integra.
Curcuma + iarba de orz MIx
Amestecul supralimentar de turmeric și iarbă de orz atrage din ce în ce mai multă atenție. Și pe bună dreptate! Ambele superalimente au fost ajutoare tradiționale pentru toate zonele de secole. În Ayurveda în special, acestea sunt utilizate în mod regulat - fie într-o cratiță, fie pentru bunăstare!
✔ Furnizarea naturală de aminoacizi, vitamine și oligoelemente
✔ Ingrediente 100% naturale și vegane de calitate organică
✔ Fabricat în Germania
✔ Cu fiecare Superfood „Turmeric Barley Grass Mix” organic cumpărat de la InnoNature, o masă școlară este posibilă pentru copiii din Africa (Burundi).
Julia LangConsultant pentru holistic health® și fondator al InnoNature.
Vă doresc mult succes în drum și vă trimit salutări calde și un nivel ridicat de bunăstare.
6 comentarii
Multumim pentru feedback-ul dvs! Ne bucurăm că îți place articolul nostru și că colectarea ierburilor acum în luna mai este desigur o idee excelentă.
Cu drag și un nivel ridicat de bunăstare
Bună dragă Katja, mulțumesc pentru comentariu! Cât de grozav acest post a putut să te sprijine în recuperarea ta. Am avut experiențe foarte similare, motiv pentru care am vrut cu adevărat să împărtășim acest subiect!
Salutări calde și un nivel ridicat de bunăstare
Echipa InnoNature
Dragă Julia,
Vă mulțumim pentru e-mail, care luminează postul din toate părțile. Da, uneori te simți puțin nesigur, dar nu poți greși cu postul. Este doar curajul să sari în apa rece, dar ai arătat și multe posibilități cum și cu ce poți susține corpul.
Trebuie să te obișnuiești și să te pregătești bine. Pentru a face suc proaspăt presat din ierburi sălbatice, trebuie să faceți un tur de colectare. În acest moment (mai), acesta este un moment minunat, pentru că totul răsare.
Deci, mulțumesc din nou și salutări
Pot recomanda doar postul. Am avut urticarie pe tot corpul meu timp de un an și nu am putut mânca majoritatea alimentelor. Medicii nu știau ce să facă în continuare. Eram disperat. La un moment dat, din disperare, am decis să mă „pun la zero”, ca să zic așa, și am postit o săptămână, doar cu brânză de legume și sucuri. Pielea mea s-a îmbunătățit și intoleranța la histamină a scăzut. După post, stupii nu s-au mai întors. A fost pur și simplu uimitor!
Multumesc pentru comentariu! Putem înțelege bine că a face asta singur nu poate fi întotdeauna integrat în propriul program. Din fericire, există producători minunați de posturi de suc cu programe foarte diferite exact în acest scop. O scurtă cercetare vă va oferi informații foarte repede. Puteți căuta în funcție de prioritățile dvs. personale: sticlă de sticlă sau plastic? Sucuri de fructe sau legume?
Bucurați-vă de cercetare și, bineînțeles, de vindecare!
Echipa InnoNature vă urează un nivel ridicat de bunăstare