Prezentare generală Ghidul de calorii FIT FOR FUN pentru pauza de masă - FIT FOR FUN
Îți place să mănânci copios în timpul pauzei de prânz? Nicio problemă: aruncați o privire la prezentarea noastră generală pentru a afla cum puteți obține sănătatea completă și săracă în calorii în cantină, snack bar & Co.
Aici veți găsi cele mai frecvente gustări și gustări de la prânz la birou, inclusiv informații despre calorii și grăsimi. Am rezumat informațiile despre alte alimente și băuturi în tabelul nostru mare de calorii pentru alimente.
Masa de pranz cu calorii
| Bratwurst cu varză murată și piure de cartofi | 765 kcal | 53 g |
| 6 degete de peste cu salata de cartofi | 750 kcal | 45 g |
| Chiftele mari într-un coc | 375 kcal | 20 g |
| Coadă cu sos brun și găluște | 645 kcal | 29 g |
| Lasagna cu carne tocată | 890 kcal | 50 g |
| Spaghetti Carbonara cu slănină și sos de smântână | 675 kcal | 26 g |
| Șnițel vienez cu cartofi prăjiți | 840 kcal | 29 g |
| 2 cârnați vienezi cu pâine | 510 kcal | 29 g |
| Supă de legume, de ex. B. morcov, roșie, dovleac | aproximativ 100 kcal | 8 g |
| Tigaie cu legume și orez, de ex. B. Nasigoreng | aproximativ 300 kcal | 6 g |
| Supă de gulash | 145 kcal | 7 g |
| Carne de vițel sau pui cu orez | 440 kcal | 18 g |
| Kassler cu varză murată și cartofi fierți | 520 kcal | 20 g |
| Șnițel de curcan cu salată și sos de ulei și oțet | 330 kcal | 4 g |
| Spaghete cu sos de roșii | 395 kcal | 10 g |
| Friptura de vita cu cartofi copti si smantana | 400 kcal | 10 g |
Gustări la prânz în prezentarea generală a caloriilor
| Big Mäc (McDonald’s) | 503 kcal | 25 g |
| Currywurst cu cartofi prăjiți | 1000 kcal | 77 g |
| Aripi de pui (Burger King) | 401 kcal | 27 g |
| Doner kebab cu miel și mult sos | 640 kcal | 33 g |
| Pui la grătar cu pâine | 570 kcal | 35 g |
| Hamburger Royal TS (McDonald’s) | 566 kcal | 35 g |
| Hot dog uriaș | 660 kcal | 32 g |
| Whopper (Burger King) | 611 kcal | 35 g |
| Kebab de pui cu puțin sos | 550 kcal | 9 g |
| 6 Chicken McNuggets (McDonald’s) | 270 kcal | 15 g |
| Chicken Wrap (Burger King) | 301 kcal | 9 g |
| Salată de grădină cu pansament cu conținut scăzut de grăsimi (McDonald’s) | 70 kcal | 1 g |
| Hamburger (McDonald’s) | 259 kcal | 9 g |
| Porție de cartofi prăjiți | 375 kcal | 18 g |
| Pizza turcească (fără carne) | 350 kcal | 12 g |
| Kebab vegetarian cu brânză de oaie | 450 kcal | 8 g |
Informații despre calorii pentru gustări
| Baghetă de pește prăjit cu sos tartru | 510 kcal | 32 g |
| Bagel cu cremă de brânză, somon afumat și cress | 600 kcal | 25 g |
| Sandwich cu brânză Gouda, unt, salată | 540 kcal | 42 g |
| Sandvișuri cu cârnați, unt, salată | 475 kcal | 37 g |
| Croissant cu brânză, șuncă sau ciocolată | 250 kcal | 19 g |
| Cârnați în halat | 435 kcal | 33 g |
| Stick gourmet cu salam, șuncă și brânză | 580 kcal | 15 g |
| Pizza mica cu salam, multa branza sau tocat | 770 kcal | 34 g |
| Bagel cu curcan, muștar, salată verde, muguri | 640 kcal | 5 g |
| Sandwich cu pui Teriyaki (metrou) | 324 kcal | 5 g |
| Rulouri de pește cu hering bismarck | 265 kcal | 10 g |
| Salată de varză cu brânză de oaie | 200 kcal | 10 g |
| Baton de covrig | 230 kcal | 4 g |
| Budinca de orez cu visine (aprox. 250 g) | 315 kcal | 5 g |
| Sandviș cu șuncă cu salată și castraveți | 260 kcal | 4 g |
| Sushi cu pește și legume | 300 kcal | 2 g |
Mai multe articole pentru tine
Nu trebuie să fie nimic în neregulă cu gustările dacă acestea sunt alese bine și conștient:
Puteți mânca (mult) în mod rezonabil la prânz. 600kcal sunt ușori acolo. Desigur, ar trebui să acordați atenție unei diete echilibrate. Important: mâncați ușor DIGESTIV, mai ales la prânz, pentru a nu cădea în faimoasa „supă coma”. Cred că este mai important decât numărarea caloriilor. Le descompuneți la sfârșitul zilei în timp ce faceți sport - dacă aveți timp (luând timp).
Încă cred că majoritatea caloriilor pentru prânz sunt în regulă. La urma urmei, aveți nevoie de o porție mare de carbohidrați și de unele grăsimi și proteine în masa principală. Nu trebuie să vă alegeți prânzul cu un conținut scăzut de calorii, pentru că atunci veți compensa cu gustări suplimentare. Cred că cea mai mare problemă cu majoritatea dintre ele nu este masa principală, ci alegerea mâncării pentru celelalte mese: mic dejun, cină, gustare. Singurul lucru pe care ar trebui să-l evitați cu adevărat la masa principală este prea multă grăsime, ca la pâine și prăjit. Și vă rog să nu neglijați garnitura de legume.
Broetchen 150-190 kcal Felie de Gouda 70-100 kcal 10g unt 70kcal Salată 10-20 kcal mh, așa că sunt măsurat cu generozitate la 350 kcal. Cu excepția cazului în care salata este o salată laterală cu foarte mult sos, dar într-adevăr doar roșii și frunze de salată pe rulou.
Sandwich cu brânză Gouda, unt, salată 540 kcal 42 g ACESTUI NU POATE FI ADEVĂRAT.