Prezentarea generală a dietei a 31 de metode tipice de dietă

Dieta alcalină

Această dietă a fost inventată de Dr. Domeing. Această metodă este foarte populară printre vedete. Cheia pierderii în greutate este menținerea pH-ului corpului la un nivel ideal, care este în jur de 7,4. Pentru a ajunge la această cifră, trebuie să limităm sau chiar să abandonăm alimentele acide precum carnea, peștele, băuturile alcoolice, cafeaua, zahărul și produsele industriale. Scopul este de a consuma legume, fructe fără conservanți, cereale, condimente și ierburi proaspete. Vizualizare pe Amazon

Dieta Atkins

Dieta Atkins a fost creat în 1972 și implică excluderea carbohidraților din mese. Prin urmare, pierderea în greutate și rapidă, dar poate duce la consecințe grave asupra sănătății.

Dieta californiană

Principiul este simplu: în loc să numărați constant caloriile absorbite, trebuie să vă împărțiți farfuria respectând în același timp proporțiile dintre fructe, legume, carne etc. Această dietă favorizează prelucrarea minimă a alimentelor, ceea ce va fi, fără îndoială, un avantaj pentru cei mai leneși.

Crono-nutriție

Acest program de slăbire trebuie să fie personalizate, respectând stilul de viață și metabolismul persoanei în cauză. Mai mult decât atât, este mai presus de toate o reabilitare alimentară care favorizează alimente de calitate care trebuie consumate în cantități mai mult sau mai puțin mari în funcție de mărime sau de activitățile fizice practicate.

Dieta cu lămâie

Te oprim imediat, dieta cu lămâie nu constă în a consuma doar lămâie sau a o interzice complet din dietă. Scopul este de a folosi acest citric pentru a îmbunătăți tranzitul, deoarece lămâia este cunoscută mai ales pentru stimularea funcțiilor digestive. De exemplu, consumul unui pahar de suc de lămâie timp de o jumătate de oră cu micul dejun este unul dintre sfaturile dietei cu lămâie pentru a pierde kilograme în plus. !

Dieta Cohen

Imaginat de Jean-Michel Cohen, această dietă face parte dintr-un proces de reechilibrare a alimentelor, adică mâncați mai bine în cantități mici. Ideea este de a reduce treptat numărul de calorii absorbite într-o zi, precum și alimentele bogate în grăsimi. Acestea ar trebui să fie limitate, dar în niciun caz inexistente. Vă recomandăm alimente bogate în proteine, precum carne, pește, produse lactate și ouă, precum și fructe și legume.

Dieta cretană sau mediteraneană

Mulțumită această dietă, este posibil să pierzi până la o kilogramă pe săptămână și să consumi în jur de 1900 de calorii pe zi fără să te înfometezi. Alimentele preferate sunt peștele, cerealele, legumele, carnea slabă și ouăle. Lămâia și aromele înlocuiesc grăsimea și sarea pentru a adăuga aromă mâncărurilor. Cu toate acestea, uleiul de măsline face parte din această dietă echilibrată. În cele din urmă, metoda de gătit este, de asemenea, un factor esențial: vă recomandăm să gătiți în cuptor sau să fierbeți.

Dieta cu proteine

Acest tip de dietă a fost dezvoltat în anii 1970. Concret, dieta proteică constă în înlocuirea meselor cu preparate ambalate precum supe de legume sau chiar băuturi cu ciocolată. Acestea sunt pline de proteine și foarte sărace în calorii. Apoi, corpul este forțat să atragă din rezervele sale de grăsime în timp ce reține mușchii. Durata dietei este de la 3 săptămâni la 1 lună. Vizualizare pe Amazon

Dieta disociată

Acest concept a luat naștere în anii 1930 și afirmă că alimentele de la sine nu te îngrașă. Mai degrabă, este combinația mai multor tipuri de alimente care determină creșterea în greutate. Astfel, dieta constă în disocierea alimentelor de același tip în timpul meselor. Concret, acest lucru oferă, de exemplu, mic dejun pe bază de fructe, prânz cu legume și cină cu carne. Această dietă nu trebuie să dureze mai mult de o săptămână. Deși eficientă pe termen scurt, creșterea în greutate este inevitabilă la sfârșitul programului. Vizualizare pe Amazon

Dieta Dukan

Proiectat de Pierre Dukan, această dietă se bazează pe un program restrictiv axat pe rețete bogate în proteine pentru pierderea rapidă și durabilă în greutate, fără lipsuri. Are loc în patru faze. Deși dovedit, acest regim este totuși contestat din cauza naturii sale restrictive. Într-adevăr, poate provoca deficiențe, precum și probleme de sănătate.

Bifurcare

Această metodă de slăbire, cunoscută și sub numele de dieta furculiței, implică consumul meselor cu o singură ustensilă, furculița. Scopul este de a reduce cantitatea de alimente consumate. De fapt, mâncând doar cu furculița, eviți mușcăturile de sos, înghețată sau prăjituri. Această metodă este, de asemenea, centrată pe trei axe: micul dejun al regelui, prânzul prințului și cina săracului.

Dieta de la Hollywood

Se mai numește dieta „fructelor” și durează doar aproximativ zece zile. Pe tot parcursul dietei, singurele alimente consumate sunt fructele, inclusiv papaya, ananasul și pepenele, cunoscute ca fiind alimente „care ard grăsimi”. După cele zece zile, celelalte alimente reapar treptat pe farfurii. Rețineți că această dietă poate fi periculoasă, deoarece poate fi asociată cu un post total. Vizualizare pe Amazon

Dieta hipocalorică

Principiul acestui program de slăbire este de a reduce cantitatea de calorii absorbite zilnic, reducând în același timp cantitatea de zahăr și grăsimi. Numărul de calorii absorbite trebuie să se ridice la 1000 - 1500 pe zi. Și pentru a ajunge la această cifră, este important să nu gustăm între mese și să evităm băuturile cu zahăr. Se recomandă și practicarea activității fizice. Vizualizare pe Amazon

Dieta GI

IG înseamnă Index glicemic. Cu această metodă de slăbire, veți învăța să mâncați grăsimile potrivite și zaharurile potrivite. Ingredientele cu un indice glicemic ridicat sau mediu nu trebuie consumate pentru a facilita pierderea de grăsime într-un mod natural. Datorită acestei diete, este posibil să slăbești până la 3 kilograme pe lună.