Prietena mea pur și simplu nu răspunde

Prietena mea pur și simplu nu ridică . ce e în neregulă?

de Knortzsch »06 Feb 2016 21:24

simplu

Sunt la sfârșitul jocului și vreau să-mi ajut iubita. Nu știe ce să facă în continuare și pentru că am stat acolo puțin mai mult decât ea, acum caut o soluție pentru ea.

Problema ei de bază este: se găsește prea grasă și vrea să slăbească și să arate mai atletic. Marele tău model de rol . Sophia Thiel

De câteva ori date cheie . 1,60 înălțime, 20J, 62 kg acum. Zonele cu probleme, în special fese și șolduri. KFA a estimat 23%

Cum te îngrășezi prea mult? Mâncând mai mult decât consumul de calorii (GU + LU) ȘI, de asemenea, consumând un lucru greșit. Este adevărat până acum?
Deci, ce ar trebui să se schimbe acum? Dacă vă determinați GU și LU curente și ajungeți la o valoare de 1950 calorii, de exemplu (le-am calculat și le-am confirmat cu Bodymedia la momentul respectiv). dacă mănâncă această cantitate, ea nu crește și nici nu scade, cu condiția ca valoarea să fie corectă.

Acum să mergem la problema de bază menționată la început, se simte prea grasă. Ce urmează - caloriile sunt înșurubate. Unii spun că 300 este suficient, unii insistă pe 500, unii spun că vă luați timpul și o faceți cu 200, ce este corect? Se consumă 1950 calorii, se furnizează 1500 -> ești în deficit și acum ar trebui să slăbești.

Înainte, s-a îngrășat doar pentru că a mâncat peste necesarul de calorii?
Iubita mea are probleme cu consumul de 1500 de calorii, cum ar fi trebuit să mănânce mai mult de 1950 de calorii și să se îngrășeze „pe atunci”? Alimentele greșite, poate?

Ne-am mutat împreună în septembrie anul trecut și nu știam obiceiurile ei alimentare atât de bine înainte. Ceea ce am observat întotdeauna a fost că a mâncat extrem de puțin și când a avut ocazia, părinții ei au gătit mâncarea greșită. Mesele au fost luate mai ales seara și au fost foarte bogate în grăsimi și carbohidrați, dar doar puține proteine. Nu vă pot spune exact dacă a reușit până în 1950 și, în consecință, s-a îngrășat. Între timp s-au schimbat multe. Suntem departe de lucrurile grase, departe de carbohidrații răi și ne concentrăm mai mult pe alimentele neprelucrate, carbohidrații și grăsimile bune și, cel mai important, mai multe proteine.

Faptul este că a crescut constant. Se poate atunci că consumul de calorii a fost estimat incorect și este probabil mult sub anii 1950 sau este pur și simplu pentru că mănâncă prea puțin în general și corpul este pe arzător și fiecare aliment este stocat direct în depozitele de grăsime, pentru următorul E timpul să fii protejat? Poți să te îngrășezi atât de constant în acest mod de foame, chiar dacă mănânci de cele mai multe ori sub GU? Am citit multe pe internet despre adormirea metabolismului și altele asemenea și problema este întotdeauna aceeași. Femeile își reduc caloriile atât de scăzute și se întreabă de ce nu mai pierd în greutate, dar aceasta este într-adevăr problema?

Lucrează în domeniul hotelier și are puțin sau deloc timp să mănânce ziua, deoarece este întotdeauna sub „foc” de la șeful ei în timpul antrenamentului și ar trebui să fie prezent. I-am spus deja multe și am încercat să lupt împotriva ei, dar din păcate nimic. Acum își finalizează pregătirea și apoi își va schimba locul de muncă, unde cel puțin obiceiurile normale se vor întoarce și vor fi permise pauzele de prânz. Mergem la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână, ea merge împreună cu planul meu (împărțit între două perioade ale corpului superior/corpului inferior) și merge la greutățile grele. Facem o mulțime de exerciții de bază, cum ar fi presă pe bancă, ghemuit, pull-up, etc. De asemenea, face cardio HIIT de două ori pe săptămână timp de 20 de minute. Dacă se află în modul protector al metabolismului, s-a acumulat destul de bine până acum. A reușit să își mărească și să-și îmbunătățească semnificativ valorile de forță. Nu ar fi paradoxal afirmația conform căreia corpul tău rulează pe flacără de rezervă, dar construiește în continuare masa musculară?

Vă pot asigura că nu a mâncat niciodată mai mult de 1500 de calorii în timpul zilei, așa că nu înțeleg creșterea în greutate.

Apropo, valorile sângelui sunt în regulă. Tiroida, totul este în regulă.

Doar kilogramele nu cad. A fost ultima care a încercat dieta Almased și cu 3 shake-uri și o masă mică seara a ajuns la aproape 1000 de calorii.