Prietenul meu ar trebui să slăbească 10-20 kg - care marți; t Ern; forum programe educaționale

Membru din 30 mai 2004
41 postări (ø0.01/zi)

Datorită ritmului pulsului ridicat și a greutății de 100 kg și a înălțimii de 185 cm, medicul i-a recomandat prietenului meu să slăbească și să facă sport în timpul controlului de sănătate, pentru că altfel este preprogramat să ia comprimate. Apropo, are 24 de ani; are o frecvență cardiacă în repaus de aproximativ 80-95.

Atât de mult pentru asta. Sportul este oricum clar - dar trebuie să schimbi și ceva în dieta ta. Am citit acum WW/LF30/amenințările de numărare a caloriilor și nu sunt sigur ce ar fi cel mai bun pentru el.

Rutina sa zilnică actuală arată astfel:
- Mic dejun: doar cafea (știu că micul dejun este important.)
- Prânz: un sandviș, rulou sau ceva similar. din mers cu cârnați
- Cina: masă caldă (destul de târziu - numai între orele 7.30 și 20.30); apoi ronțăie.
Îi place să bea suc de mere stropit (spritzer) sau suc multivitaminic cu apă de la robinet sau suc diluabil (ceai pe care îl bea doar îndulcit) - iar seara îi place o bere.

De mult timp am luat în calcul bucătăria sănătoasă, cu legume și pește și dacă da, atunci doar carne slabă, dar ieri eu de ex. Clătite de dovlecei și cartofi gătite cu sos de roșii - și asta nu a fost suficient pentru el. Prietenul meu a făcut apoi niște paste.

Așa că cred că caut mâncăruri sănătoase și sățioase. Sau poate cineva are un sfat bun sau două pentru mine?

Dacă a mai existat o astfel de amenințare, aș vrea să-mi cer scuze - sunt atât de multe amenințări nutriționale - am trecut cu vederea.

Membru din 22.08.2006
4.594 postări (ø0.88/zi)

Membru din 24.08.2004
10.824 mesaje (1,82/zi)

@ Flockerl

Nu știm ce fel ne sfătuiește Edgar,
noi .

- Nici unul !
Dietele sunt - d o o f !
Luăm poziția că dieta este ceva pe care îl trageți scurt până când ajungeți la un punct de sosire imaginar.
Aici facem diverse programe de nutriție.
Dieta noastră a fost defectă, așa că trebuie/vrem să o schimbăm.
Acesta este un proces care ar trebui să devină ulterior o parte a cărnii și sângelui după ce a învățat regulile - dar fără un scop declarat.

Ei bine, doar dieta sănătoasă nu o face !

Consumul distribuit de alimente permite organismului să o proceseze mai ușor.
Prin urmare, în diferite programe, se recomandă 3-7 (aproximativ) mese mai mici.
Acestea nu trebuie să înoate în grăsimi, să fie sănătoase.
Ar trebui să existe o mulțime de legume și fructe (unele ca legume crude).
Min. Bea 2 l (foarte ieftin: apă și MAI MULTE)
Mâncarea trebuie să fie variată
Ar trebui să faci suficient exercițiu
(Nu trebuie să încărcați un poștaș cu mai mult și să spuneți alerga)

Dacă aceste cerințe de bază sunt îndeplinite, atunci intră în joc particularitățile programelor individuale - până atunci totul este la fel.

Nu există atât de multe fire de program aici.
În prezent avem regulat
Glyx
WW
MB
În firele lire cu lire, diferiți utilizatori ai diferitelor programe s-au întâlnit, motivând și schimbând idei.

Există fire zilnice cu data curentă (sau săptămâna calendaristică)

Pentru informații generale, există un fir fixat în partea de sus (ca în aproape fiecare forum CK).

Dar ce sistem doriți să gătiți și să mâncați până la urmă, trebuie să luați această decizie, nu o putem lua pentru voi. Programul care vi se potrivește poate fi făcut dependent doar de sentiment sau de succes.
Una contează caloriile, cealaltă este punctată, următoarea este în primul rând preocupată de grăsimi . . .

---