Prima dietă - cât de mult slăbește dietele lunare și pierderea în greutate
Prima dietă - cât pierde în greutate lunar ?
de ucide.it7 »22 Aug 2013 21:24
Re: Prima dietă - Cât de mult pierde în greutate lunar ?
de alelula »22 Aug 2013 22:01
Re: Prima dietă - Cât de mult pierde în greutate lunar ?
de ucide.it7 »22 Aug 2013 22:05
Bine, mulțumesc pentru răspuns. Va fi o dietă foarte lungă.
Au 15 kg ușor de pierdut.
Re: Prima dietă - Cât de mult pierde în greutate lunar ?
de Marca genetică »23 Aug 2013 00:12
Re: Prima dietă - Cât de mult pierde în greutate lunar ?
de ucide.it7 »23 Aug 2013 09:18
Re: Prima dietă - Cât de mult pierde în greutate lunar ?
de jeanlucpicard »23 Aug 2013 20:13
Re: Prima dietă - Cât de mult pierde în greutate lunar ?
de ucide.it7 »23 Aug 2013 22:21
Ar fi frumos dacă s-ar întâmpla de fapt.
Și nu, mi-am mâncat KFA în gama 20.
Re: Prima dietă - Cât de mult pierde în greutate lunar ?
de jeanlucpicard »23 Aug 2013 22:59
Re: Prima dietă - Cât de mult pierde în greutate lunar ?
de ucide.it7 »23 Aug 2013 23:09
Re: Prima dietă - Cât de mult pierde în greutate lunar ?
de Marca genetică »23 Aug 2013 23:45
Puteți tolera cu ușurință un deficit de 1000kcal pe zi. Apoi veți pierde aproximativ 1 kg pe săptămână. Desigur, lucrurile sunt și mai rapide cu un deficit mai mare, cuvântul cheie PSMF. Este condamnat de cei mai mulți dintre ei aici, dar numai pentru că nu s-au ocupat de asta și contravine practicii actuale. Dacă doriți să faceți acest lucru, ar trebui să vă citiți cu atenție. „Manualul pentru pierderea rapidă de grăsime” de Lyle McDonald ar fi atunci prima alegere.
Există, de asemenea, o mulțime de rapoarte de experiență pe Internet, dar aproape exclusiv în zona de limbă engleză. Forumul lui Lyle ar fi un prim punct de contact dacă sunteți suficient de abil în limba engleză?! În momentul de față fac ceva la mijloc cu un deficit de aproximativ 1500kcal pe zi, deoarece vreau și eu să slăbesc 15 kg și să nu am chef de dietă timp de 1 an. Cu siguranță nu este ușor și dacă ai răbdare, atunci ia-o mai moderat. Cel mai important lucru este și rămâne să rămâi deloc la dietă.
Re: Prima dietă - Cât de mult pierde în greutate lunar ?
de jeanlucpicard »23 Aug 2013 23:51
Re: Prima dietă - Cât de mult pierde în greutate lunar ?
de ucide.it7 »24 Aug 2013 00:02
Hmm În sine, „arderea grăsimilor cât mai repede posibil” sună grozav, desigur, dar există avertismente constante împotriva unor astfel de acțiuni (și a efectului ulterior de yo-yo) peste tot ?
Ei bine, după o căutare rapidă pe Google, am găsit aici acest link, pe care îl voi privi mâine. Acum trebuie să mă culc mai întâi.
Cu toate acestea, dacă ar trebui să aveți informații suplimentare sau sfaturi cu privire la o astfel de dietă radicală, atunci sunteți binevenit să o postați aici.
Mulțumesc până acum și noapte bună.
Re: Prima dietă - Cât de mult pierde în greutate lunar ?
de jeanlucpicard »24 Aug 2013 11:37 am
1.) Cred că puteți slăbi 1 kg de grăsime pe SĂPTĂMÂNĂ, uneori 1,5 kg, dar orice lucru care depășește acest lucru nu este pur și simplu necesar nici măcar pentru cineva cu KFA mare (cu excepția obezității) și ar fi pur și simplu prea extrem (al meu funcționează Experiență chiar și pentru un timp limitat; studiază sau nu).
2.) mai puține calorii înseamnă mai puține vitamine, minerale, ingrediente secundare, acizi grași esențiali, proteine și mai puțini carbohidrați (care sunt importanți pentru echilibrul hormonal, leptină/tiroidă). .
3.) Efectul yo-yo apare de fapt numai dacă ați mâncat mai puțin de mult timp și apoi pur și simplu mergeți la dieta obișnuită, adică ați crescut imediat la cerința de întreținere. Trebuie să dai corpului timp. Un pic de creștere în greutate ar trebui să fie luat în considerare (va fi mai întâi apă); totul în limita a 1-3 kg este încă ok.
Re: Prima dietă - Cât de mult pierde în greutate lunar ?
de Marca genetică »24 Aug 2013 12:01 pm
Efectul yo-yo apare în aproape toate dietele și are doar legătură cu deficitul. În primul rând, poate fi totuși redus cu necesarul caloric redus din pierderea masei corporale. Dacă vă întoarceți la vechile obiceiuri alimentare, veți reveni bineînțeles la greutatea veche. Cea mai bună prevenire împotriva efectului yo-yo este și rămâne sport în legătură cu o dietă sensibilă. Scăderea accentuată a ratei metabolice bazale este și va rămâne un mit.
Situația este diferită, desigur, în intervalul extrem de 4-10% KFA, pentru că poți face ceea ce vrei, corpul tău se va apăra împotriva pierderii de grăsime și vei experimenta un efect de recuperare mai puternic, întreabă BB la fiecare competiție
PS: Pentru a fi clar, veți câștiga ÎNTOTDEAUNA cel puțin 2-3 kg după o dietă săracă în carbohidrați. La persoanele bine instruite este mai mult pentru că depozitele de glicogen sunt mai mari și, astfel, se trage mai multă apă. Poate că oamenii cred că ACEASTA este efectul yo-yo
Re: Prima dietă - Cât de mult pierde în greutate lunar ?
de jeanlucpicard »24 Aug 2013 12:21