Prima săptămână de slăbire Jenke are voie să mănânce asta
Prima săptămână de slăbire: Jenke poate mânca asta
8 iunie 2018 - 14:24
Nu mai numărați calorii!
Cel puțin asta a spus doctorul Jenkes. Pentru că este vorba în principal despre economisirea glucidelor. Și așa ar trebui să funcționeze cu pierderea în greutate:
Ce nu ar trebui să mănânce Jenke pentru săptămâna următoare:
Toate tipurile de pâine, toate amestecurile de cereale și fulgi, paste, gri, tăiței, pizza, mazăre, fasole, linte, banane, cireșe, smochine, mango, fructe uscate, zahăr, ciocolată, prăjituri, gem, ketchup, suc de struguri, bere, cola, toată apa minerală îndulcită cu zahăr, fără supe pungă.
Ceea ce i se permite să mănânce doar ca excepție - pentru o plăcere specială:
Lapte integral și degresat, frișcă, brânză de oaie, orez integral, pâine integrală, cartofi, măruntaie, bratwurst, mezeluri, porc, vinete, morcovi, varză de Bruxelles, fenicul, țelină, ceapă, usturoi, lăstari de bambus, caise, piersici, prune, nectarine, mere și pere, Avocado, kiwi, portocale, grapefruit, lămâie, struguri, miere, sucuri proaspete de fructe și legume, nuci.
Jenke poate mânca cât vrea din el:
Sparanghel, conopidă, coajă, boia, ciuperci, roșii, broccoli, castraveți, dovleac, spanac, salată, andive, varză, varză roșie, varză albă, varză savoy, măsline, țelină, tărâțe de grâu și ovăz, tofu, toate tipurile de brânză care nu sunt pline de grăsime, Unt, margarină, quark, smântână, brânză de vaci, mozzarella, creme fraiche, pește proaspăt și congelat, crustacee, pește afumat, miel, carne de vită, vițel, porc (slab), iepure, vânat, toate tipurile de șuncă și cârnați uscați, toate Uleiuri pentru prăjit sau pentru sosuri de salată, muștar, maion, pepeni, ananas proaspăt, fructul pasiunii, papaya, vin, șampanie, băuturi spirtoase, boabe de cafea, toate ceaiurile preparate, toate apele minerale neindulcite fără fructe, gumă de mestecat fără zahăr, îndulcitori artificiali în cantități mici.
Prima săptămână de slăbire dintr-o privire
Nu avea planul de masă în acele zile, așa că Jenke a mâncat mai puțin, așa că în săptămânile de dinainte. Dar uneori o pizza pentru prânz și una sau două chifle de brânză erau încă acolo. Cu toate acestea, el a pierdut deja aproximativ 1 kilogram după scurt timp. Sport: Jog o singură dată timp de 30 de minute cu Joey.
Ziua 6 - sâmbătă, 13 noiembrie 2010
Două ouă într-un pahar, o ceașcă de ceai de dimineață, două boluri de caș brânză cu iaurt și ananas proaspăt.
Platou de brânză și salam (Jenke a fost uimită, dar medicul a spus că poate mânca din abundență și poate pierde în greutate!)
Pulpe de pui fierte cu boia de ardei în sos creme fraiche, un pahar de vin roșu, apoi o mulțime de ceai neindulcit de seară:-)
Ziua 7 - Duminică, 14 noiembrie 2010
O felie de pâine integrală cu brânză semi-grasă, două boluri de quark cu iaurt și ananas și pepene proaspăt, o ceașcă de ceai de dimineață.
Castron mic cu iaurt și pepene verde.
Supă Miso, sashimi (pește sushi fără orez!), Ceai verde.
Ziua 8 - Luni, 15 noiembrie 2010
O ceașcă de ceai de bună dimineață și un castron mare de iaurt de caș cu pepene proaspăt.
Un castron mare de iaurt de caș cu ananas proaspăt (putea mânca non-stop!) Și un castron mare de salată mixtă cu sos de iaurt.
A doua săptămână de slăbire dintr-o privire
Ziua 9 - marți, 16 noiembrie 2010
Un castron mare de iaurt cu pepene dulce proaspăt și un tub de vitamine. Cu o ceașcă de ceai verde.
O jumătate de pui, mică salată verde cu oțet și ulei.
Farfurie mare de salată (spanac cu frunze tinere) cu ulei și oțet, câteva fileuri de hamsii, creveți prăjiți și piept de pui prăjit deasupra.
Cu un pahar de vin roșu.
Ziua 10 - miercuri, 17 noiembrie 2010
Un castron mare de iaurt cu ananas proaspăt și un tub de vitamine. Cu o ceașcă de ceai verde.
Salată cu salsiccia prăjită (cârnați italieni) și două felii de pâine albă. Cu un pahar de vin alb.
Prajiti fileul de miel cu dovlecei si conopida, un pahar de vin rosu.
Ziua 11 - joi, 18 noiembrie 2010
Două felii de pâine integrală cu unt, ananas proaspăt cu iaurt și o ceașcă de ceai.
O felie groasă de pâine de carne cu muștar.
Tigaie de castravete cu somon, un pahar de vin roșu.
Ziua 12 - vineri, 19 noiembrie 2010
Ananas proaspăt cu iaurt și tărâțe de grâu, o ceașcă de cafea cu îndulcitor.
Salată mixtă cu brânză și șuncă și sos de iaurt.
File de porc într-un ciorb de ierburi cu piure de dovleac și spanac din frunze, cu un pahar de vin roșu.
Ziua 13 - sâmbătă, 20 noiembrie 2020
Două felii de pâine integrală cu unt, două ouă într-un pahar, un castron de caș cu brânză proaspătă, o ceașcă de ceai.
O jumătate de pui organic într-un pat de boia cu piure de dovleac și broccoli.
Cu un pahar de vin roșu.
Ziua 14 - Duminică, 21 noiembrie 2010
Un castron mare cu cașcaval, smântână, tărâțe de grâu și pepene proaspăt. Cu un cappuccino cu lapte de soia.
Două bucăți și jumătate de tort, două cappuccino. Fără conștiință rea.
Resturi din pui organic într-un pat de ardei cu piure de dovleac și broccoli, două pahare de vin roșu.
Ziua 15 - Luni, 22 noiembrie 2010
Un castron mare cu brânză de vaci, cremă de brânză granulată, tărâțe de grâu și ananas proaspăt, o ceașcă de ceai.
La prânz (la piața de Crăciun):
Un bratwurst turingian (hui, hui listă galbenă) cu muștar și o porție de ciuperci aburite.