11 mituri dietetice și adevărul despre pierderea în greutate a femeii minunate
Aruncăm o privire atentă asupra sfaturilor secrete absurde.
Foto: Silke Woweries/Corbis
Când vine vorba de slăbit, continuă să apară sfaturi absurde din interior. Unii au ceva pentru ei, alții sunt aer cald. Clarificăm: depinde de tine Mituri dietetice!
1. Mancarea vegetariana este saraca in calorii.
Desigur, există un avantaj în evitarea cărnii grase. În caz contrar, există puține presupuneri. Legume sănătoase în litri de ulei de măsline este, de asemenea, o bombă cu calorii.
2. Consumul de proteine și carbohidrați separat te face să fii subțire.
Această presupunere a Alimentație care combină dieta este cel puțin controversat. Deoarece proteinele și carbohidrații sunt componente complet naturale ale alimentelor noastre, chiar și în laptele matern.
3. Ananasul este un ucigaș de grăsime.
Nu este corect. Este legendă că o enzimă ananas stimulează arderea grăsimilor.
4. Fumatul reduce foamea.
Există ceva, nicotina are un efect de suprimare a poftei de mâncare. Cu toate acestea: un pachet de țigări este mult mai dăunător decât câteva kilograme prea mult.
5. Mănâncând mai puțin te slăbești.
Numai parțial adevărat. Corpul se adaptează la dietă, deci funcționează mai eficient pe termen lung.
6. Dietele frecvente te îmbolnăvesc.
Se poate intampla. La diete unilaterale (cum ar fi dieta cu varză sau ouă) există riscul lipsei de vitamine și minerale.
7. Sucul te îngrașă.
Nu toate, dar unele sucuri au un conținut ridicat de zahăr, inclusiv fructoză. Prin urmare, merită să aruncăm o privire mai atentă pe etichetă!
8. Consumul de păsări de curte te face să fii subțire.
Întotdeauna depinde ce bucată de carne mâncați: aripile de pui au 11,6 grame de grăsime la 100 de grame, pieptul de pui doar 1,5 grame. Pieptul, pe de altă parte, are 15 grame de grăsime, iar carnea de vită doar 2 grame. Avantajul cărnii roșii: conține fier mult mai important. Dar nu există nici un tip de carne care să stimuleze suplimentar arderea grăsimilor.
9. Condimentele fierbinți sunt bune pentru siluetă.
Ghimbirul, ardeiul iute, curry, cayenne, boiaua și piperul negru stimulează metabolismul și ajută astfel corpul să ardă grăsimi. Și: chiar dacă sosul fierbinte extra dintr-un currywurst nu face o dietă slabă, cel puțin ne îndepărtează dorința de desert dulce.
10. Grăsimea te îngrașă.
O poveste de neveste vechi, una dintre cele mai populare Mituri dietetice contează. Deoarece caloriile din proteine sau carbohidrați ajung și la șolduri atunci când mănânci mai mult decât consumi. Renunțarea totală la grăsime este de fapt periculoasă , deoarece fără acizi grași, metabolismul nu funcționează. Și dacă evitați să vă îmbrăcați sau avocado în salată, organismul nu poate folosi deloc vitaminele liposolubile din legumele crude.
11. Ceaiul Pu-erh este minunat atunci când vrei să slăbești kilograme.
Cel mult, gustul ceaiului îți strică pofta de mâncare: Nici cu ceai pu-erh, nici cu alte ceaiuri care promit acest lucru, precum B. ceai de anghinare, puteți evoca kilograme. Ceaiul verde, totuși, asigură menținerea constantă a nivelului de zahăr din sânge și astfel previne pofta de mâncare.