Prima zi de prevenire a Berchtesgaden
Exercițiu - Dieta - Mental
Vita Club Berchtesgaden, Triftplatz 3, 83471 Schönau
22 martie 2014
11 a.m. până la 5 p.m.
11.15 a.m. --- Curs „De ce stresul duce la obezitate”
Datorită noilor descoperiri din cercetarea creierului, se poate explica în cele din urmă de ce dietele sunt aproape întotdeauna sortite eșecului. Această prelegere arată în ce capcane de figuri putem cădea și prezintă soluții pentru a le evita cu succes.
Sabine Jochheim (antrenor pentru reziliență și gestionarea stresului)
Ora 12:00 --- Curs de probă "Flexi Bar"
Flexi Bar este o metodă valoroasă de întărire a mușchilor adânci cu scopul de a stabiliza coloana vertebrală și de a îmbunătăți postura pe termen lung. În același timp, circulația sângelui în mușchi este îmbunătățită, tensiunea este eliberată și interacțiunea dintre nervi și mușchi este armonizată.
Stefan Hillebrand (antrenor Flexi Bar)
12.30 --- Atelierul „Intrarea în strategii de ușurință mintală”
În perioade de stres, exigențe excesive și epuizare, mulți oameni caută soluții ușoare pentru a întrerupe acest ciclu. Modul în care ne conduce prin noi înșine și o strategie eficientă se numește „Antrenament mental”. - Pe scurt, pregătirea mentală înseamnă disponibilitatea de a reflecta la sine, de a-și asuma responsabilitatea și de a-și alinia conștiința în direcția dorită.
Atelier de lucru pentru a preda exerciții mentale ușor de învățat care, cu utilizarea regulată, își pot ajuta rolul pentru a ușura viața.
Ralf J. Jochheim (antrenor mental și relaxare)
13:15 --- Atelierul „Pofte, jetoane și colegii”
Terapia prin atingere MET este o metodă de terapie extrem de eficientă pentru profesioniști, dar și un instrument ingenios de auto-ajutorare pentru oameni laici. Acupunctura, răspândită în toată lumea, folosește ace, în acest caz mâinile. Cunoașterea câtorva puncte de atingere selectate pentru auto-consolidarea sănătății.
Sabine Jochheim (terapeut MET și traumatoterapie MET)
Ora 14:00 --- Atelierul „Potrivire fluentă prin Pilates”
Pilates este un antrenament sistematic complet al corpului pentru a întări mușchii, în primul rând mușchii abdominali, ai spatelui și ai pelvisului. Antrenamentul Pilates se bazează pe o secvență de exerciții care sunt conectate prin tranziții curgătoare și, astfel, vizează în mod specific mușchii nucleului corpului. Este o metodă de fitness deosebit de blândă, potrivită pentru femei și bărbați de toate vârstele și nivelurile de fitness.
Claudia Benischke (antrenor Pilates)
Ora 14.30 --- Curs „Obținerea unor aptitudini mentale și succesele în mișcare prin antrenamentul Wingwave
Prezentarea conceptului de coaching pe termen scurt recunoscut științific și modul în care funcționează. Wingwave permite reducerea rapidă a fricii și stresului, precum și stimularea dinamicii creative prin emoții pozitive și echilibru interior. Prelegere cu demonstrație de viață
(Antrenor Wingwave și terapeut terapeutic holistic cu tehnici EMDR)
15:15 --- Curs „Mâncare plăcută cu sistem”
În acest moment, alimentația nu este întotdeauna asociată cu sentimente plăcute pentru mulți oameni și acest lucru limitează în cele din urmă factorul de plăcere pentru mulți oameni atunci când mănâncă. Adesea oamenii au conștiința proastă, pentru că trebuie să se gândească întotdeauna la supraponderalitate. - Educația preventivă este o idee bună în acest moment:
Luarea în considerare a posibilelor blocaje nutriționale, combinată cu sfaturi utile pentru rezolvarea semnificativă a acestora, ar trebui, prin urmare, să contribuie la (din nou) găsirea distracției unei diete potrivite.
Dr. phil. în Sănătate Publică Ralf J. Jochheim
4 p.m. --- Atelierul „exerciții spinale”
Problemele de spate sunt boala răspândită numărul unu în Germania. Având cunoștințe din ce în ce mai mari că durerile de spate pot fi compensate prin antrenament fizic și prin includerea elementelor educaționale și psihologice, programele adecvate de educație și formare devin din ce în ce mai importante.
Participanții învață ce componente esențiale include o gimnastică vertebrală specifică grupului țintă pentru a putea lucra holistic, combinată cu elemente de exercițiu activ.
Ora 16.30 --- Atelierul „Yoga cu resurse pentru sănătate”
Yoga stimulează sistemul de relaxare din corpul nostru. Organele interne, sistemul nervos și producția de hormoni își găsesc din nou funcția naturală.
Yoga creează o respirație mai profundă. Nu numai corpul nostru, ci și mintea noastră se odihnește.
Imbunatatii flexibilitatea
Yoga îmbunătățește flexibilitatea mușchilor și tendoanelor prin întinderi ușoare. Acest lucru poate atenua durerea de presiune la nivelul articulațiilor.
Yoga promovează o acumulare ușoară a mușchilor chiar și în acele grupuri musculare mici și profunde care sunt neglijate în viața de zi cu zi. Yoga promovează o poziție verticală individuală. Un corp puternic promovează, de asemenea, bunăstarea fizică și mentală și oferă o aură pozitivă.
Pe lângă exercițiile de relaxare vizate, aspectul concentrării în practica yoga joacă, de asemenea, un rol major în efectul de relaxare.
Maria Lenz (profesoară de yoga recunoscută la nivel internațional)
Paralel cu cele de mai sus Consultări și prezentări au loc în cadrul programului:
Oferte de prevenire și sănătate AOK
Slabire precisa cu slimburtă
+ Tombola la sfârșitul zilei de prevenire.
! Ne rezervăm dreptul de a face modificări pe termen scurt în ceea ce privește timpul și conținutul !