Primele 10 alimente anti-stres; The Beautysane Mag
Stresul creează pofte de mâncare și încurajează gustarea. Dacă această tendință durează prea mult, poate duce la creșterea în greutate. Deci, mai degrabă decât să se grăbească la produsele calorice pentru a de-stresa, Beautysané a enumerat primele 10 alimente sănătoase anti-stres și sănătoase pentru dvs. !
1. Ouă
Deși sunt foarte bogate în proteine, ouăle sunt, de asemenea, bine alimentate cu vitamine, în special cele din grupa B, cunoscute ca fiind benefice pentru sistemul nervos. Deci, în caz de panică, pentru a găsi un zâmbet, mergi repede și gătește-ți singur un ou !
2. Pește gras
Bogate în omega 3, somonul, tonul, sardinele, hamsiile și macroul sunt excelente pentru ameliorarea stresului și anxietății. Acești acizi grași esențiali din corpul nostru ajută la încetinirea producției de hormon al stresului, cortizolul. Peștele gras este, de asemenea, o sursă de vitamine B5, B9 și B12, care ajută la lupta împotriva stresului și oboselii. Luați în considerare suplimentarea nevoilor zilnice de omega 3 cu suplimentul alimentar Omega 3 !
3. spanac
Consumul de 5 fructe și legume pe zi este bun pentru sănătatea ta, dar și pentru moralul tău! Sunt o sursă de minerale, oligoelemente, fibre și vitamine (A, B, C, E, K ...), cunoscute pentru a echilibra sistemul nervos. Leguma anti-stres perfectă? Spanac, bogat în acid folic (vitamina B9) și magneziu. Ideal pentru combaterea anxietății și accidentelor vasculare cerebrale! Mănâncă o dietă bogată în fructe și legume, corpul și moralul tău îți vor spune mulțumesc !
4. Ceaiuri din plante
După o zi stresantă, răsfățați-vă într-un moment de relaxare cu un ceai de plante, chiar înainte de culcare. Unele plante au în mod natural proprietăți anxiolitice și de stres. Pe care să le alegeți? Mușețel, păducel, valeriană, floarea pasiunii, ginseng…. O ceașcă de ceai din plante întotdeauna face viața mai dulce !
5. Avocatul
Pe partea anti-stres, avocado este o afacere serioasă! Este ambalat cu acizi grași mononesaturați și potasiu. Acesta din urmă ajută la reducerea tensiunii arteriale, în timp ce primii reduc tulburările nervoase prin promovarea absorbției serotoninei (hormonul bunei dispoziții!) De către creier. Deci, plătește-ți un avocat, îți vei uita rapid grijile !