Primele 10 alimente pentru păr frumos SĂNĂTATEA FEMEILOR

Alimente de frumusețe Acestea sunt primele 10 alimente pentru păr frumos

Părul tău va fi mulțumit de aceste alimente

Industria părului este în plină expansiune și fiecare secundă aduce pe piață produse noi pentru părul frumos și puternic. Noi, femeile, am testat de mult timp fiecare produs nou de îngrijire, sperând să găsim în cele din urmă elixirul pentru păr excelent. Am încercat nenumărate șampoane, balsamuri și tratamente pentru păr. Sigur, ajută și într-o anumită măsură, dar merge mai adânc, și anume despre creșterea părului - unde se află originea reală a părului frumos - aceste produse nu oferă niciun remediu.

Așa că am privit întotdeauna în locul greșit, deoarece secretul părului frumos nu se află în produsele de îngrijire scumpe, ci în nutriție! Mâncarea zilnică de pe raftul supermarketului vă poate asigura că părul nu este doar mai puternic, ci și mai strălucitor și mai moale. Și nu, nu intrați în panică - nu ar trebui să bateți părul cu miere lipicioasă, noroi de avocado sau alte cure DIY. Este suficient dacă mâncați pur și simplu alimentele pentru păr frumos.

Deci, cu dieta noastră zilnică, ucidem două păsări cu o singură piatră de acum înainte și mâncăm alimente sănătoase și, în același timp, produc păr frumos. Cumpărați, mâncați și obțineți o coamă grozavă - atât. Sună ușor, este. Vă dezvăluim din ce alimente beneficiază în mod deosebit părul dumneavoastră!

Primele 10 alimente pentru păr frumos

1. Nuci pentru păr sănătos

În birou sunt gustarea perfectă între: nuci. Nucile nu numai că ne sporesc performanțele, ci sunt și mâncarea perfectă pentru frumusețe pentru părul puternic și strălucitor. Nucile și migdalele, în special, pot face minuni: nu numai că sunt bogate în acizi grași omega-3 sănătoși și vitamina E, care favorizează creșterea părului și previn vârfurile despicate. Acestea conțin multă biotină (cunoscută și sub numele de vitamina H sau vitamina B7), care este responsabilă pentru construirea structurii părului nostru. Pur și simplu, ne asigură că părul nu ne cade de pe cap. Prin urmare, părul plictisitor, fragil și căderea părului sunt, de asemenea, simptome tipice ale unui deficit de biotină. Cele două variante de nuci sunt, prin urmare, stimulentele ideale pentru un păr sănătos.

2. Caise împotriva vârfurilor despicate și ruperii părului

Caisele nu sunt doar delicioase, ci contribuie și la sănătatea părului. Vitamina B5 pe care o conține asigură un păr puternic și plin. Acest lucru nu numai că vă protejează părul de rupere și vârfuri despicate, dar strălucește și cu o coamă mai plină în același timp. Pielea dvs. beneficiază și de caise: în special versiunea uscată ne strânge pielea și o face să îmbătrânească mai lent. Dar atenție! Prea mult din fructele de piatră pot avea un efect laxativ asupra stomacului nostru și pot duce la dureri de stomac și diaree.

3. Făină de ovăz pentru păr strălucitor

V-ar plăcea puțină strălucire (mai) pentru păr? Nicio problemă cu o porție suplimentară de fulgi de ovăz dimineața. Deoarece făina de ovăz conține, de asemenea, multă biotină, ceea ce face ca părul tău să strălucească. Fulgii conțin și zinc. Ceea ce mulți nu știu - dacă există un deficit de zinc, acesta poate duce la căderea părului. Mijloace: Pentru micul dejun puteți ajunge la terci mai des.

4. Somon pentru un scalp sănătos

În somon există acizi grași omega-3 valoroși, care asigură scalpului nostru o umiditate suficientă. Proteinele conținute în peștele gras sănătos asigură, de asemenea, un păr puternic și ferm și ajută la prevenirea ruperii părului. După cum puteți vedea: Somonul conține un pachet real, fără griji, pentru păr. Fie crud, prăjit sau la grătar - pielea și unghiile vă vor mulțumi și dvs., deoarece aceste zone ale pielii sunt, de asemenea, întărite de peștele miraculos.

5. Structură îmbunătățită a părului datorită cărnii

Acum, iubitorii noștri de carne își câștigă valoarea: cine ar fi crezut că și carnea face păr frumos. Conținutul ridicat de proteine nu numai că previne căderea părului, ci și îmbunătățește structura părului. Porția suplimentară de zinc din carne are, de asemenea, un efect pozitiv asupra creșterii părului. Orice fel de carne nu ar trebui să fie pe lista alimentelor de înfrumusețare. Dacă v-ați gândit la cârnați sau slănină, va trebui, din păcate, să vă dezamăgim - deoarece doar soiurile de carne slabă, cum ar fi pieptul de pui sau de curcan și fileul de vită, obțin puncte cu părul nostru.

6. Tofu pentru păr puternic

Dacă ați fi greșit cu punctul 5 din cauza stilului dvs. de viață vegan sau vegetarian, veți obține valoarea banilor: Tofu nu este numai prietenos cu animalele, ci și foarte sănătos pentru părul nostru. Motivul pentru aceasta este aminoacidul lizină, care stimulează și întărește creșterea părului. Cu toate acestea, din moment ce tofu are un gust puțin blând, puteți lăsa aburul în timp ce îl condimentați. Ghimbirul, lămâia sau coriandrul, de exemplu, sunt ideale pentru a condimenta gustul tofu.

7. Lentile pentru păr strălucitor și frumos

Arma secretă a acestei leguminoase este oligoelementul zinc. Are multe de oferit și aduce strălucire părului nostru. Pe lângă zinc, lintea este bogată și în numeroase vitamine, fibre, magneziu și proteine. Ingrediente care sunt, de asemenea, adevărați benefactori pentru metabolismul dumneavoastră. Fie într-o tocană sau ca salată laterală - linte sunt foarte ușor de preparat și de integrat în dieta ta zilnică.

8. Broccoli pentru cresterea parului

Legumele verzi nu numai că au foarte puține calorii și, prin urmare, se află în partea de sus a meniului atunci când slăbește - broccoli este, de asemenea, bun pentru părul nostru. Fie ca supă, prăjită într-un wok sau într-o cratiță de legume: Cu o porție zilnică de broccoli, puteți oferi părului un tratament de înfrumusețare eficient. Pe lângă fier și vitamina C, legumele conțin mult acid folic, care este responsabil pentru reînnoirea țesuturilor. Pur și simplu, îți face părul să crească.

9. Ouă pentru mai mult păr

Ciudatele de fitness dintre voi știu că ouăle sunt mâncarea musculară perfectă. Dar reginele noastre de frumusețe pot beneficia și de furnizorul de proteine. Ceea ce mulți nu știu: proteina keratină din fibre este o componentă importantă a părului nostru și are nevoie de multe proteine pentru a crește. Și sunt din abundență în ouă. În plus, există vitamina biotină de frumusețe, care contribuie, de asemenea, la un păr sănătos, susținând în mod activ creșterea părului. Prelucrate sub formă de omletă, ouă prăjite sau pur și simplu fierte - nu există limite pentru variații.

10. Cartof dulce pentru mătreață

Sora dulce a binecunoscutului cartof nu numai că obține puncte în ceea ce privește gustul, dar are și un efect pozitiv asupra părului nostru. Legumele conțin beta caroten, o pro-vitamină antioxidantă care este deosebit de benefică pentru scalpul nostru. Această vindecare miracolă previne mătreața și asigură, de asemenea, că tunsul nostru nu arată fragil sau uscat. Dar cartoful dulce nu este doar extrem de sănătos, ci este și versatil: fie că este procesat ca cartofi prăjiți, cartofi la cuptor sau supă.

Concluzie: Extrem de sănătos, delicios și în același timp evocă părul frumos - ce ar mai putea dori o femeie?! Dar nu numai părul dvs. este alimentat cu substanțe nutritive importante de către culinarii din toată lumea, ci tot corpul dumneavoastră. Dar fii atent! Mâncarea nu înlocuiește un ciclu de spălare. În caz de îndoială, niciun ou sau o mână de nuci nu se vor apropia de parfumul de flori proaspete de dimineață din păr. Deci tot trebuie să te speli!