Primul raport de experiență rapidă; Post - sănătos; Potrivi
Prima dată când am postit, l-am abordat foarte slab, sau mai degrabă nepregătit. Din fericire, m-am înscris la un grup de post cu un lider experimentat de post. Există mai multe forme de post. Am decis postul post terapeutic, care este cel mai cunoscut „post alimentar”.
Ideea mea de post a fost: să nu mănânci nimic, să bei mult (apă și ceai de plante) și în același timp să curățe corpul, să te simți ușor și bine.
Așa că am fost cu atât mai uimit când am primit multe informații cu un program și chiar o listă de cumpărături la prima întâlnire a grupului de post. Dintr-o dată au fost multe de luat în considerare și de pregătit.
Mai întâi cele 1-2 zile de relief, adică nu te oprești doar din mâncare și post, ci te pregătești pentru o zi (sau două). Aceasta pregătește corpul, dar și gospodăria și mintea, pentru post. În această zi a fost vorba de a mânca mai puțin și cât mai proaspăt posibil, mâncare sănătoasă și ușor de digerat. De asemenea, a fost recomandat să predați toate alimentele perisabile și să curățați frigiderul. Acesta din urmă trebuia omis pentru mine, pentru că rămășițele familiei voiau să mănânce în continuare. Ziua de externare era încă ușor de aranjat.
Lista de cumpărături era o bucată mai mare. Pe lângă ceaiuri, sucuri și ingrediente pentru bulionul de legume, mai erau sarea Glauber, tablete de bază sau pulbere, benzi de măsurare a pH-ului și un dispozitiv pentru clisme (oh nu!). Liderul de post a explicat toate aceste lucruri și pentru ce erau necesare. După cum s-a dovedit în timpul postului, de fapt aveam nevoie de toate acestea, altele mai puțin, altele mai puțin. După această primă întâlnire de post, mi-am dat seama că postul nu este atât de ușor pe cât mi-am imaginat.
Când am postit pentru prima dată, nu mi-am luat vacanță, ci am planificat să stabilesc zilele de post, astfel încât un weekend să facă parte din el - la urma urmei. Am vrut să mă răsfăț cu puțină odihnă în zilele de post.
Acum era timpul să mergem la cumpărături și să studiem seara planul de post și instrucțiunile de utilizare a sării Glauber, a benzilor de măsurare PH etc.
Raport despre experiența postului - să mergem
Apoi a dispărut în cele din urmă. Așa cum era de așteptat, ziua externării a decurs fără dificultăți. Prima zi de post a fost o provocare. Dimineața am început să luăm sarea lui Glauber. Atunci ar trebui să planificați cu adevărat timpul acasă, deoarece durează cel puțin o oră până când intestinul este golit - destul de mult. La început am decis împotriva clismelor, dar am învățat mai târziu. De asemenea, a trebuit să pregătesc sucurile și bulionul de post și să mă țin de programul zilnic.
Începând din a doua zi de post, s-a recomandat măsurarea valorii pH-ului în fiecare dimineață. Liderul nostru de post a explicat că acizii sunt eliberați din corp în timpul postului și acest lucru poate duce la plângeri fizice, de ex. O durere de cap. Dacă valoarea pH-ului arată prea mult acid, puteți compensa acest lucru cu pulbere de bază. Pe parcursul postului am observat de fapt o ușoară creștere a valorii pH-ului, dar am rămas fără simptome. Acest lucru a fost mult mai pronunțat la unii membri ai grupului de post. În prima și a doua zi de post, încă simțeam uneori foame.
În a 3-a zi de post m-am obișnuit cu „monitorizarea corporală” zilnică și cu rutina zilnică, senzația de foame dispăruse și am început să mă bucur de post, simțindu-mă mai ușor și bucuros că de fapt „am reușit” postul. Am încercat să-mi iau timp pentru plimbări scurte, citit sau doar odihnă. Nu a fost atât de ușor, deoarece am lucrat ca de obicei și viața de familie de zi cu zi a continuat ca de obicei. Dar am avut și mai mult timp liber pentru că am sărit peste mese. Postul este prima dată când îți dai seama cât timp petrecem mâncând, pregătind și curățând. Cu toate acestea, am avut senzația că am avut prea puțină odihnă și timp liber.
Raport despre experiența postului - zile de acumulare
Postul și rutina zilnică erau acum stabilite și am continuat să postesc câteva zile. Am început să observ schimbările din corpul meu. A existat, desigur, pierderea în greutate, iar pielea a devenit moale și delicată.
Pe atunci era un februarie foarte rece, cu temperaturi mult sub 0 ° C. Combinația dintre frig și post a devenit treptat o provocare. În timp, am început să îngheț tot timpul, așa că am încetat să postesc în ziua a 7-a și am început zilele de reconstrucție.
Liderul nostru de post a subliniat în repetate rânduri marea importanță a zilelor de acumulare - timpul de după post. Recomandase să adauge în meniu o singură mâncare pe zi în primele câteva zile după post. Primiserăm câteva rețete pentru zilele de construcție. În acest fel, timpul de construcție ar trebui să dureze aproximativ o săptămână. Acest lucru a necesitat o anumită disciplină, mai ales după primele 2 zile de construire, deoarece pofta de mâncare a revenit rapid. Pe atunci am folosit această metodă de acumulare. Pe de o parte, postul a continuat să funcționeze fizic și, în același timp, a fost uimitor cât de intens am putut gusta fiecare mâncare. Chiar am sărbătorit aceste mese.
În timpul fazei de post și de recuperare, am devenit conștient de cât de des mănânc ceva tangibil în lateral, în loc să planific și să pregătesc în mod conștient mesele. Cât de des mâncăm în picioare sau pe jos sau în timp ce citim sau ne uităm la televizor. Postul m-a învățat să mănânc fiecare masă conștient și cu devotament. Aceasta include consumul lent și mestecarea corectă a alimentelor. Nu mă gândisem la asta până acum. M-am hotărât să-mi schimb obiceiurile alimentare.
În ciuda unor dificultăți, am găsit prima îmbogățire rapidă și m-am simțit fizic mai ușor, mai proaspăt și mai sănătos. În toată perioada de pregătire, post și construcție, grupul nostru s-a întâlnit la fiecare 3 zile. Aceste întâlniri au fost foarte utile pentru că am postit împreună, ca să spunem așa, am putut să ne schimbăm în mod regulat experiențele și am primit sfaturi și sprijin din partea liderului postului.
Revizuirea postului - cum a mers
Nu s-a oprit cu acest prim post.
O perspectivă importantă pentru mine a fost că nu ar trebui să postim „de partea”. Zilele de post sunt o „pauză” din viața de zi cu zi și merită să vă luați timp pentru asta.
Anul următor am luat din nou parte la un grup de post. În timpul celui de-al doilea post am luat o vacanță pentru că postul și munca mi s-au părut epuizante. De data aceasta a fost un moment bun, pentru că am avut deja experiență cu planul de post și am avut suficientă odihnă pentru a mă bucura de acest moment special.
În ultimii ani am încercat diferite forme de post, de ex. Post de supă, post de cafea (nu beți cafea), post de televizor. Fiecare dintre aceste forme de post a avut calitatea sa specială și mi-a schimbat comportamentul de consum. De exemplu. Astăzi beau mai puțină cafea, dar cu mai multă plăcere și acordă atenție calității.
Postul nu înseamnă doar nutriție și curățare a corpului. Este vorba, de asemenea, despre conștientizarea anumitor lucruri pe care le absorbem în mod constant și despre purificarea comportamentului nostru (de consum). Postul funcționează mult dincolo de perioada reală de post.
Dacă posti pentru prima dată și nu te alături unui grup de post, ar trebui să te pregătești bine și să citești o carte cu instrucțiuni despre cum să postesti.