Principii, beneficii și limite ale postului - Ooreka

Post: definire
Cum să practici postul ?

Postul intermitent - sau post - este o metodă care are vântul în pânze! Pentru a găsi linia, îmbunătățiți-vă performanța sportivă sau pur și simplu beneficiați de o creștere a energiei și, dacă ne-am descurcat cu toții ?

Post: definire

„Postul” desemnează un postul intermitent, adică a alternanță între perioadele fără aport alimentar și perioadele de hrănire normală. Prin urmare, este o modalitate de a vă reduce aportul de calorii, fără a practica o restricție zilnică de calorii. Postim cu toții, spontan, aproximativ 8 sau 10 dimineața, între masa de seară și micul dejun a doua zi. În contextul postului, această perioadă va fi prelungită pentru a ajunge de la ora 16 până la miezul nopții; băuturile neîndulcite (apă, ceai de plante, cafea, ceai.) sunt permise în timpul fazei de post.

Beneficii

Postul intermitent are multe beneficii pentru corpul nostru:

poate ajuta la pierderea în greutate: atunci când corpul nostru este lipsit de aportul de alimente, se va folosi de rezervele sale de grăsime pentru a furniza energia necesară funcționării sale. Acest efect se realizează în special prin stimularea producției de hormon de creștere, care acționează ca un arzător de grăsimi în timp ce economisește masa musculară;
vă permite să vă reconectați cu sentimentele de foame și sațietate, să le identificați mai bine și să le îmblânziți pentru a face față mai bine perioadelor de lipsă;
ajută la reducerea nivelului de insulină din sânge, din cauza lipsei aportului alimentar. Sensibilitatea celulelor la acest hormon se îmbunătățește, împingând înapoi riscul de diabet de tip 2;
face posibilă reducerea nivelului „colesterolului rău” și a trigliceridelor și, astfel, a riscului cardiovascular;
stimulează procesele de învățare și memorare.