Principii de dietă proprii
Principii care se aplică tuturor dietelor
Un alt principiu care aparține marii majorități a metodelor de succes este să slăbești încet. O dietă nu trebuie exagerată, deoarece în primul rând este nesănătoasă și, în al doilea rând, există pofte și efectul yo-yo. Și apoi corpul recuperează deseori ceea ce îi lipsea în timpul dietei. Cu toate acestea: în cazuri individuale, unele persoane pot beneficia de o dietă radicală sau de post mai mult timp. Cu toate acestea, de obicei nu este recomandat.
Cum îmi găsesc dieta?
Există o mulțime de diete care sunt transmise în cărți, reviste, pe internet și oral. Uneori sunt mai mult, alteori mai puțin specifice; deci dau recomandări dietetice generale sau specifice. Unele dintre diete funcționează prin suplimente alimentare sau cu sisteme de puncte. Unele diete necesită renunțarea la anumite substanțe nutritive. Unele dintre diete sunt destul de ușor de utilizat, în timp ce altele necesită o atenție foarte strictă asupra dietei. Cum ar trebui selectat cel potrivit din această multitudine de metode?
Cei care doresc să slăbească se pot orienta către câteva întrebări.
- Vreau să număr exact caloriile, să fiu atentă la compoziție (proteine / grăsimi/carbohidrați/fibre)? Sau am nevoie de un plan simplu?
- De ce alimente bogate în calorii pot lipsi cel mai probabil? Pentru dulciuri, alimente bogate în grăsimi sau consistente? Sau vreau să păstrez o parte din toate?
- Dieta se încadrează în rutina mea de zi cu zi? Sau invers: Cum pot implementa planurile în viața de zi cu zi?
- Câtă răbdare am cu slăbitul?
- Este suficient să fiți mai atenți în viața de zi cu zi și să anulați gustările, gustările și băuturile dulci?
- Vreau să slăbesc singur sau am nevoie de oameni cu aceeași idee?
- Ce oportunități am să pierd mai multe calorii prin mișcare?
- Ce diete au fost urmate până acum? Metodele au fost de succes sau inutile?
- Cât costă excesul meu de greutate?
- Există boli care vorbesc împotriva unei anumite forme de dietă?
De multe ori, este mai bine să-ți construiești o metodă decât să urmezi o anumită dietă 100%. O dietă de care un prieten este foarte entuziasmat nu trebuie neapărat să fie potrivită pentru celălalt. Poate fi util să încercați mai multe metode și să nu disperați dacă prima variantă nu funcționează.