Principiile, costul, avantajele și dezavantajele dietei Razzoli
Calculatoarelor tale! Dieta hipocalorică dezvoltată de Guido Razzoli în anii 1980 se bazează pe un calcul al punctelor săptămânale care nu trebuie depășite pentru a slăbi. În timp ce topirea este rapidă, această dietă rămâne controversată din cauza aportului foarte scăzut de calorii și a deficiențelor pe care le provoacă.
Ce este dieta Razzoli ?
Potrivit lui Guido Razzoli, cu cât corpul ingerează mai puține calorii, cu atât cheltuie mai puțin. Pentru a funcționa, se va săpa în mod natural în rezervele sale, provocând topirea grăsimilor. Pentru aceasta, fiecare aliment are un număr de puncte care ar trebui adăugate pentru a ajunge în total între 40 și 60 de puncte pe zi, pentru a vedea cum se topesc kilogramele în exces. Acest program durează 6 zile pe săptămână, al 7-lea este gratuit, deși fără exces.
Cum funcționează dieta Razzoli ?
- La 40 de puncte pe zi, pierderea în greutate va fi rapidă;
- Între 40 și 60, va fi redus;
- Dincolo de 60, va fi zero.
Calculul nu trebuie să fie făcut în fiecare zi, poate fi netezit pe parcursul săptămânii. De exemplu, dacă alegeți să obțineți 50 de puncte zilnic, nu trebuie să depășiți 300 de puncte pe parcursul a 6 zile. Dar, dacă într-o zi, exagerați, tot ce trebuie să faceți este să vă privați mai mult a doua zi pentru a vă întoarce în unghiurile cotei dvs. maxime. Acest lucru vă permite să vă modulați dieta, atâta timp cât nu depășiți plafonul.
Pentru a stabili meniurile, dieta Razzoli oferă un loc primordial proteinelor și lipidelor, dar este foarte restrictivă pentru alimentele cu carbohidrați (amidon, leguminoase și dulciuri).
Și anume: asocierea a două alimente cu 0 puncte nu este egal cu 0, ci cu 1 punct.
Ce pot mânca ?
Alimente recomandate
Carne:
- 1 punct = 100 g șuncă crudă, cârnați, carne de porc friptă sau la grătar;
- 0 punct = 100 g mortadela, somon afumat/100 g carne fiartă, prăjită sau la grătar, ½ pui aburit sau la grătar.
Peşte:
- 0 punct = 100 g cod;
- 1 punct = 100 g homar, ton în ulei, sardine în ulei;
- 3 puncte = 200 g pește prăjit.
Ouă:
- 1 punct = 2 ouă fierte sau prăjite;
- 3 puncte = Omletă cu brânză (2 ouă).
Legume:
- 1 punct = 50 g de brustă fiartă;
- 3 puncte = 125 g sparanghel, broccoli, ciuperci proaspete, spanac/50 g mazăre/250 g ridichi.
Alimentele cu amidon:
Lactat:
- 2 puncte = 100 g cremă de brânză, brânză rasă/50 g de Camembert;
- 7 puncte = 200 g iaurt.
Fructe:
- 3 puncte = 100 g nuci;
- 4 puncte = 100 g pepene galben.
Condimente:
- 0 puncte = 1 pahar de ulei vegetal/250 g untură;
- 1 punct = 1 lingură de oțet/2 căței de usturoi/250 g de unt/60 de maioneză/250 g de margarină/60 g de sos de roșii crud.
Băuturi:
- 0 puncte = 3 căni de cafea fără zahăr/2 căni de ceai fără zahăr și fără lapte;
- 1 punct = 1 pahar de vin/1 măsură de coniac/1 măsură de whisky;
- 2 puncte = 1 cappuccino fără zahăr;
- 4 puncte = 1 pahar de suc de portocale/1 pahar de suc de grapefruit;
- 6 puncte = 1 pahar de suc de roșii/¼ litru de bere.
Pâine:
Deserturi:
Alimente de mâncat cu măsură
Carne:
- 6 puncte = 100 g ficat;
- 7 puncte = 100 g șuncă.
Dieta volumetrică: tot ce trebuie să știți despre această dietă bazată pe densitatea caloriilor
Dieta însoțitorului de bord: principii, avantaje și dezavantaje
Alimentele cu amidon:
- 8 puncte = 1 caneloni/100 g fasole/60 g spaghete din ou;
- 9 puncte = 50 g orez fiert;
- 10 puncte = 50 g obiectiv.
Fructe:
- 6 puncte = 100 g cireșe;
- 7 puncte = o smochină;
- 9 puncte: o felie de ananas/135 g de struguri;
- 10 puncte = o mandarină/100 g mere fierte.
Băutură:
Pâine:
- 8 puncte = 1 felie de pâine turnată;
- 11 puncte = 25 g pâine albă.
Deserturi:
- 11 puncte = 30 g gemuri;
- 12 puncte = 25 g de ciocolată cu lapte.
Alimente interzise
Carne:
- 16 puncte = 100 g gulaș;
- 12 puncte = 100 g de hamburger (cu ceapă).
Alimentele cu amidon:
- 20 puncte = 100 g lasagna la cuptor;
- 21 puncte = 200 g cartofi fierți.
Fructe:
- 18 puncte = 100 g mere crude/25 g curmale;
- 11 puncte = 1 felie de pepene verde;
- 17 puncte = o portocală;
- 23 puncte = o banana;
- 25 de puncte = o pară.
Băuturi:
- 26 puncte = 1 ciocolată fierbinte;
- 21 de puncte = 1 pahar de lichioruri dulci.
Pâine:
- 17 puncte = 50 g făină;
- 18 puncte = 25 g de biscuiți sau prăjituri sărate.
Deserturi:
- 17 puncte = 30 g miere;
- 18 puncte = 25 g de caramele;
- 19 puncte = 50 g plăcintă cu mere;
- 24 puncte = 50 g cremă;
- 30 de puncte = 50 g de clătite.