Principiile dietei paleo
Dieta paleo se mai numește și dieta epocii pietrei și este menită să îmbunătățească sănătatea și să reducă greutatea pe termen lung. Citiți articolul nostru pentru mai multe principii ale dietei Paleo și cum să le implementați.
Dieta paleo: a mânca ca în epoca pietrei
După cum sugerează și numele, scopul dietei Paleo este de a evita produsele finite și materiile prime tratate. În schimb, în această dietă, ai voie să mănânci doar ceea ce strămoșii noștri din epoca de piatră ar putea mânca.
Ce puteți mânca:
Carne, pește, legume, fructe (cu măsură), nuci, semințe, ouă, grăsimi animale, ciuperci și ierburi.
Trebuie să faceți fără:
Zahăr, produse lactate, făină, pâine, cereale, alcool, grăsimi vegetale (cu excepția uleiului de măsline și nucă de cocos) și produse cu aditivi.
Iată ce promite dieta paleo
Dacă vrei să slăbești foarte repede, este posibil ca dieta paleo să nu fie potrivită pentru tine. Dieta din epoca de piatră este mai mult o atitudine față de viață pe care trebuie să o urmăriți pe termen lung pentru a obține succes.
Dieta Paleo este foarte săracă în carbohidrați, deoarece trebuie să evitați grâul și zahărul. Pe termen lung, acest lucru duce la scăderea în greutate și la un risc mai mic de boli cardiovasculare, diabet și obezitate.
Cu toate acestea, din cauza lipsei de carbohidrați și a consumului crescut de carne și pește, consumați mai multe grăsimi. Acest lucru, la rândul său, vă poate afecta în mod negativ greutatea și sănătatea.
Dieta Paleo este despre evitarea alimentelor procesate pe cât posibil. În epoca de piatră nu existau aditivi sau opțiuni complexe de prelucrare.
Zahărul de masă convențional, de exemplu, își obține culoarea albă numai prin zahărul rafinat și, prin urmare, este unul dintre alimentele pe care ar trebui să le evitați în cursul dietei paleo.
Este important să vă ocupați de pregătirea mâncării și să gătiți singur lucrurile în loc să cumpărați un produs finit.
Dieta din epoca de piatră are atât avantaje, cât și dezavantaje, dar trebuie să i se acorde credit pentru evitarea zahărului și a produselor finite. Dacă doriți să mâncați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați ar putea fi pentru dvs. Descoperiți 5 rețete delicioase pentru caserole cu conținut scăzut de carbohidrați în articolul următor.