Principiile reechilibrării alimentelor de crononutriție
Ce este crononutriția ?
Crononutriție: o dietă dezvoltată de doctorul Delabos
Crononutriția este o dietă care a fost dezvoltată de Dr. Delabos în 1986. Principiul acestei diete este de a vă face să consumați alimentele potrivite la momentul potrivit în fiecare zi pentru a satisface nevoile energetice ale corpului dumneavoastră. Această dietă este fixată în raport cu cronobiologia dvs. Crononutriția face posibilă evitarea tuturor depozitelor inutile pentru a lupta împotriva creșterii în greutate și, prin urmare, a pierde în greutate. Crononutriția, numită și hrana cronoasă, este potrivită pentru toate morfotipurile, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, deoarece este o dietă dietetică universală.
Vă rugăm să nu vă faceți griji, nu există restricții alimentare. Puteți mânca toate tipurile de alimente, doar mâncați-le la momentul potrivit și în proporția potrivită.
În funcție de diferitele mese ale zilei, nutrienții din alimente (proteine, grăsimi, carbohidrați) sunt mai mult sau mai puțin absorbiți. O zi constă în 3 sau 4 mese, inclusiv gustarea.
Prin urmare, este esențial să găsiți pe tot parcursul săptămânii:
- o dietă destul de grasă dimineața;
- un prânz destul de dens cu carne și alimente cu amidon;
- o gustare oleaginoasă alcătuită din grăsimi vegetale și un fruct pentru zahăr;
- o cină destul de ușoară cu pește/fructe de mare/carne albă însoțită de legume;
Cum se determină ritmul de hrănire și se calculează cantitățile ?
Respectarea acestor 3 mese pe zi însoțită de o gustare vă permite să stabiliți un ritm și o dietă echilibrată . Pentru a fi și mai precis pe această temă, această dietă ține cont de cronobiologia dumneavoastră . În diferite momente ale zilei, corpul tău secretă diferite enzime digestive la viteze diferite.
Este recomandabil să consumați alimente grase dimineața, deoarece corpul tău secretă o cantitate mare de lipaze care are ca scop tăierea lipidelor. Proteaze sunt prezente și pentru digerarea proteinelor.
Amiază, corpul tău secretă, de asemenea, proteine și enzime glucidice permițând tăierea și digerarea diferitelor proteine și a diferiților carbohidrați prezenți în timpul mesei. Acesta este motivul pentru care este foarte recomandat să consumați carne, pește sau ouă, precum și alimente cu amidon.
În timpul gustării, se simte un vârf de insulină, motiv pentru care este interesant să consumăm un produs format din zahăr lent și zahăr rapid.
Seara, secretiile digestive sunt slabe iar asimilarea alimentelor este mai dificilă. Prin urmare, este necesar să mâncați lumină pentru a evita depozitarea pe timp de noapte.
Urmând acest plan alimentar, corpul tău se va stabiliza și se va autoregla în mod corespunzător.
Crononutriția îl face să piardă în greutate ?
Atâtea întrebări pe care ți le pui cu siguranță. Să știți că crononutriția este o dietă care poate duce la pierderea în greutate durabil într-un mod sănătos fără a merge prea repede. Acesta își propune să te facă să pierzi kilogramele pe care le stochezi inutil. Prin aplicarea și respectarea corectă a principiilor acestei diete (hrană, cantități, timpi etc.), îți vei reechilibra corpul și vei recâștiga astfel silueta dorită. Cele 2 mese gratuite pe care le poți lua în timpul săptămânii îți permit să slăbești, menținând în același timp mesele plăcute.