Principiul, avantajele și dezavantajele dietei dukan

Validat în 03/07/2013 1.021 vizualizări

Dieta Dukan este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine. Principalul său avantaj este că nu există nicio limită a cantității pe care o puteți mânca în cele patru faze ale dietei, atâta timp cât respectați regulile planului alimentar.

Prima fază este o dietă strictă de proteine slabe care este extrasă dintr-o listă, furnizată la înregistrare, a 72 de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine (pui, curcan, ouă, pește și produse lactate. Fără grăsimi).

Această fază durează în medie cinci zile pentru a obține o pierdere rapidă în greutate. Glucidele sunt interzise și constau dintr-o cantitate mică de tărâțe de ovăz.

Celelalte trei etape ale dietei vor vedea introducerea treptată a anumitor fructe, legume și carbohidrați și, în cele din urmă, a tuturor alimentelor.

Și anume că ultima fază, numită stabilizare, durează întreaga viață !

Avantaje:

Vă permite să slăbiți rapid, ceea ce poate fi motivant.
Este o dietă foarte strictă și prescriptivă și unora le place. Este ușor de urmat. Nu este nevoie să cântăriți mâncarea sau să numărați calorii.
Pe lângă favorizarea alimentelor sărace în grăsimi, sărace în săruri și bogate în proteine, nu există alte restricții cu privire la ceea ce puteți mânca în primele două săptămâni.