Principiul „FdH, mănâncă jumătate” - la ce bun este cu adevărat
Cu FdH - „Mănâncă jumătate” fără a-ți schimba stilul de viață la greutatea ideală. Dieta clasică de slăbit este cea mai simplă modalitate de a reduce greutatea pe termen lung.
Lucrul frumos la Dieta FdH este că este atât de simplu. Se bazează doar pe reducerea aportului zilnic obișnuit de calorii. În principiu, nimic nu se schimbă în obiceiurile alimentare, cu excepția faptului că Porțiuni mai mici voi. În acest fel, nu trebuie să vă descurcați fără nimic, să numărați calorii sau să îndurați dureri de foame chinuitoare și puteți să le faceți pe ale voastre Trăiește cu viața de zi cu zi în modul obișnuit.
Cu dieta FdH există fără linii directoare, fără planuri de slăbire. Determinați mărimea porției și numărul de calorii pe care le consumați în fiecare zi. Nu există alimente interzise și nu este necesar să dobândiți cunoștințe despre ingredientele alimentelor. Mâncarea și băuturile sunt pur și simplu tăiate în jumătate. Dar dacă această dietă este atât de simplă, de ce să nu o facem pentru toți cei care doresc să slăbească?
Pe ce se bazează dieta FDH?
Corpul nostru are unul rata metabolică bazală antrenată. În starea de repaus, are nevoie de o anumită cantitate de energie pentru a-și menține funcțiile. Stochează excesul de energie sau calorii în celulele adipoase pentru momentele de nevoie.
Dacă consumăm permanent mai multe calorii decât avem nevoie pentru rata metabolică bazală, proporția celulelor grase crește în consecință - mânerele dragostei devin vizibile. Dacă există încă o lipsă de mișcare în același timp, scade și nevoia de energie a organismului. Caloriile ingerate se mută mai repede Celule de depozitare a grăsimilor iar visul unui stomac plat este departe.
Important: Pentru a arde din nou rezervele de grăsime, trebuie absorbite mai puține calorii decât organismul are nevoie pentru metabolismul său. Așa se fac toate porțiile zilei cu dieta FdH inclusiv băuturi, cum ar fi cafeaua și ceaiul, mesele individuale înjumătățite sau omise.
Programul de tratament al metabolismului incluzând 84 de rețete
Vrei să slăbești, să te detoxifiezi sau să te purifici? Apoi, ar trebui să încercați cura de metabolism de 21 de zile!
- Descriere detaliată a curei metabolice, inclusiv un program
- 84 rețete delicioase de vindecare metabolică
- Raport de experiență și jurnal pe întreaga fază a dietei, inclusiv rețete și schimbări de greutate
- Întrebări frecvente pentru a evita greșelile tipice în timpul vindecării metabolismului.
De ce am nevoie pentru dieta FdH
Este important să fiți conștienți de cât de mult mâncați în mod normal pentru a obține înjumătăți de fapt porțiunile obișnuite a putea. Prin urmare, dieta FdH necesită, pe de o parte, conștientizarea a ceea ce mănânci și bei în timpul zilei și, pe de altă parte Planificând înainte.
Bacsis: Ar fi util să aveți un Pentru a păstra minute și scrieți tot ce mâncați în mod normal. Dacă urmați o dietă, ar trebui, în general multă apă sau ceaiuri neîndulcite bea pentru a elimina deșeurile care sunt eliberate.
Reguli generale pentru pierderea în greutate
Rata metabolică bazală a unei persoane depinde, printre altele, de vârstă, sex, fizic, stres, climat, hormoni și performanță (activitate musculară, creștere, digestie). Necesarul mediu de calorii la muncă fizică ușoară este:
| masculin | Femeie | masculin | Femeie | |
| 15-18 | 69.2 | 59,5 | 3000 | 2300 |
| 19 - 24 | 70,8 | 60,5 | 2400 | 2200 |
| 25-50 | 70.7 | 60.0 | 2300 | 2100 |
| 51-65 | 68.7 | 58.2 | 2200 | 2000 |
O regulă generală: Economii de 7500 kcal înseamnă 1 kg de slăbire.
Exemplu: Ești o femeie de 25 de ani și cântărești aproximativ 60 de kilograme. Cele 2100 kilocalorii pentru rata metabolică bazală zilnică ar fi reduse la aproximativ 1050 kcal cu dieta FdH - astfel veți economisi 1050 kcal zilnic.
Cu asta ai putea 1 kilogram greutate după 7500: 1050 = pierdeți 7,1 zile.
Cu calculatorul nostru de calorii vă puteți face cheltuieli medii de calorii a determina. Pur și simplu introduceți valorile dvs. personale mai jos și apoi faceți clic pe „CALCULAȚI ACUM”.
- ß
- Öüü
- ü
- Aö
- ü
- A
- ß ä
- cur
- AüÖ
- ü
- A
ößä - ä–-- ä ßä
Despre autor
Christian Angerer
Christian Angerer este un scriitor independent și nutriționist. După ce a studiat chimia alimentelor, a lucrat timp de șapte ani în asigurarea calității pentru un producător de bunuri de larg consum. Acum transmite cunoștințele pe care le-a dobândit de-a lungul anilor și, de obicei, le pune la dispoziția cititorilor interesați gratuit.
scrie un comentariu
Anuleaza raspunsul
Cunoscut de ani de zile
Urmariți-ne pe Facebook
- dureri de stomac
- Pierde grăsimea din burtă
- Dietele
- Produse dietetice
- Planuri nutriționale
- Necesar de calorii
- Ce îngrașă totul?
- Post și detoxifiere
- Exercitarea abs
- Programe de fitness
- Cele mai bune antrenamente
- Echipament pentru exerciții
- Plante medicinale
- Supliment nutritional
- Uleiuri
- Super-alimente
- ceai
Notă în numele nostru
MeinBauch.net îi pasă de bunăstarea ta și îți arată cele mai bune sfaturi și trucuri pentru un stomac sănătos, frumos și plat.
Articolele noastre sunt scrise de autori specializați și experți în funcție de cunoștințele și stadiul tehnicii noastre. Cu toate acestea, nu putem garanta corectitudinea, actualitatea, caracterul complet, eficacitatea și inofensivitatea metodelor sau produselor prezentate aici. Articolele noastre sunt potrivite doar pentru instruire și divertisment și nu pot în niciun caz să înlocuiască o instrucțiune de diagnostic sau terapie adaptată persoanei dvs. În cazul unor boli potențiale, vă rugăm să consultați imediat un medic. Fiecare corp este diferit, deci metodele descrise aici pot duce la rezultate diferite pentru fiecare persoană. Vă rugăm să acordați atenție informațiilor producătorului oficial pentru produse pentru a asigura o utilizare sigură și adecvată.