Principiul pierderii în greutate
Cum să slăbești în pace, fără efort și fără risc pentru sănătate și fără efect „yoyo”
În primul rând, trebuie să înțelegeți că a pierde în greutate nu înseamnă „dietă”, nu înseamnă efort, ci doar să înțelegeți că se poate face renunțând aproape la nimic și fără a fi în permanență flămând.
Cu acest principiu, dacă ai voința, acest principiu al programului te va duce la obiectivul tău, în liniște, dar sigur.
Fiecare ființă umană este diferită, deci valorile sunt diferite pentru toată lumea, dar principiul este același.
Cunoașteți-vă metabolismul bazal
Metabolismul bazal vă va anunța câte calorii sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze normal, fără niciun risc pentru organele esențiale...
Cunoașteți nevoia dvs. în valoare Total caloric
Valoarea calorică totală, VQT, corespunde valorii MB, la care trebuie adăugate caloriile arse pe parcursul zilei, exerciții fizice, de la foarte ușoare la cele mai dificile.
Cunoașteți nevoia dvs. în valoare Calorii recomandate
Pierderea în greutate poate fi realizată numai atunci când valoarea calorie recomandată este mai mică decât valoarea calorică totală.
Această diferență, corpul va arde grăsimea pentru a echilibra VQR pentru a ajunge la VQT.
Pierzi în greutate numai atunci când consumi calorii, VQR este mai mic decât valoarea totală a caloriilor, VQT. Echilibrul energetic este apoi negativ și corpul începe să ardă grăsimi.
Arderea grăsimilor este aproape constant în acțiune și depinde de nevoia ta de energie și de intensitatea eforturilor tale fizice.
Susțineți-vă metabolismul cu programul corect de slăbire și, cel mai important, cu alimente sănătoase.
Veți înțelege rapid că alimentele industriale sunt pline de produse care nu ar trebui să fie.
Reduceți numărul de calorii pentru a pierde în greutate
Valoarea recomandată în calorii este baza dietei pentru pierderea în greutate. RQV depinde de înălțimea, greutatea, vârsta și activitățile zilnice.