Principiul saunei, beneficii și contraindicații
Un ritual de bunăstare de origine finlandeză, sauna vă permite să faceți baie în căldură uscată. Temperatura ideală, beneficii pentru piele, pentru inimă și pentru sănătate, măsuri de precauție care trebuie luate, contraindicații și riscuri. Actualizare cu Dr. Alain Françon, reumatolog și medic spa.
- Definiție
- Tipuri de saune
- Diferența față de un hamam
- Beneficiile saunei
- Contraindicații
- Riscuri
Precauții
Definiție: ce este o saună ?
Sauna este o Metoda de wellness finlandeză care se practică în mod tradițional în o cabină mică din lemn sau mai regulat într-o cameră închisă în care facem o baie de căldură uscată (între 3 și 20% umiditate) între 70 și 100 ° C. Încălzirea camerei este de obicei produsă de o sobă cu lemne sau electrică numit careas, care încălzește pietre pe care se toarnă apă pentru a crea abur și a crește temperatura.
Practica de saună urmărește mai ales să relaxare și bunăstare. Ritualul tipic este să începeți prin a face un duș și să vă uscați bine, apoi să vă așezați în saună timp de aproximativ zece minute, în timp ce transpirația mărește pe piele. Apoi, părăsim sauna pentru a face un duș rece sau rece sau pentru a ne răcori cu gheață. După uscare, operația se repetă de două ori, terminându-se cu un duș rece și apoi cu o perioadă de odihnă. Acest „ritual” trebuie în mod evident să fie adaptat nevoilor și dorințelor fiecăruia, astfel încât să rămână o practică sigură.
Tipuri de saune
Recent, s-au dezvoltat, de asemenea saune cu infraroșu din Japonia. Elementele de încălzire cu infraroșu înlocuiesc aragazul tradițional. 80% din radiații pătrund adânc în țesuturile pielii, ceea ce ar permite transpirații mai mari. Temperatura ambiantă este în jur de 50 ° C.
Există, de asemenea nao-saune sau saună facială care sunt dispozitive concepute pentru a efectua îngrijirea feței prin deschiderea porilor pentru a purifica pielea.
Diferența față de un hamam
Spre deosebire de saună, hamamul, originar din țările estice, este o baie de aburi. Temperatura este între 40 și 50 ° C și umiditatea este de aproximativ 100%.
Sauna nu vă permite să slăbiți !
Beneficiile saunei: pentru piele? A pierde in greutate ? Pentru inimă ?
Să începem prin răsucirea gâtului la o idee primită: sauna nu vă permite să slăbiți (greutatea pierdută în timpul unei ședințe corespunde doar apei) și nici nu vă permite să „detoxificați” corpul: ficatul nostru, rinichii noștri; plămânii sau chiar pielea noastră îndeplinesc foarte bine această funcție pe cont propriu.
Pe de altă parte, potrivit studiilor recente finlandeze, sauna are „beneficii în esență în ceea ce privește prevenirea bolilor cardiovasculare"explică dr. Françon." Comparativ cu oamenii care merg la saună o dată pe săptămână, cei care merg cel puțin de două ori au hipertensiune arterială mai mică, angină mai mică, infarct miocardic, insuficiență cardiacă mai mică, accident vascular cerebral mai mic. Mai precis, cei care merg acolo de 2 până la 3 ori pe săptămână au un risc mai mic de 30% de a muri de boli cardiovasculare și cei care merg de 4 până la 7 ori mai puțin de 70%. Cu toate acestea, aceste rezultate trebuie confirmate de alte studii. "El continuă.