Pro și contra contra dietei crononutriției Evangeline Lilly
Ai auzit vreodată de crononutriție ? Acest tip de dietă care constă în a mânca în timp ce se iau în considerare variațiile metabolismului organismului care depind de momentul mesei? Da, mâncarea nu este asimilată în același mod, în funcție de momentul din zi în care se consumă. Pentru a evalua mai bine acest tip de dietă, vă invităm să descoperiți avantajele și dezavantajele sale.
Ce este crononutriția ?
Crononutriția este o dietă inventată în 1986 de doctorul Alain Delabos. Se bazează pe principiul că mâncarea nu este asimilată de organism în același mod în funcție de momentul în care este ingerată. de exemplu, lipidele nu sunt stocate de corp dimineața, ci mai degrabă seara. Prin urmare, este necesar să consumați diferitele grupuri de alimente în funcție de orele zilei.
Într-o lume în care totul este agitat, mâncarea devine grăbită și neorganizată. Dieta crononutriției vă permite apoi să vă organizați astfel încât să mâncați într-un mod inteligent. Nu este vorba doar de dietă, ci și de mâncare.
Principiul crononutriției
Trebuie să știți că, cu dieta crononutriției, nu este interzisă niciun aliment, cu excepția alimentelor industriale care conțin aditivi și produse lactate greu de digerat. Ai putea mânca orice tip de mâncare, trebuie doar să știi la ce oră din zi să o mănânci. Principalul lucru este să puteți respecta orele de masă și să vă asigurați că există cel puțin patru ore între fiecare masă.
Dimineața, optează pentru o masă consistentă: consumă multe proteine, fructe. Este posibil să consumați unt, brânză și chiar să luați bucata de tort pe care o refuzați pentru că vă este frică de cădere.
La prânz, mâncați o singură masă cu alimente amidon și proteine, urmată de desert ușor. Cartofi copți cu cotlet de miel de exemplu.
Gustarea sau gustarea are un loc foarte important în dieta crononutriției. Vă va economisi cât mai mult gustarea și vă va ajuta să durați până la cină. Fructele uscate și chiar ciocolata neagră pot fi consumate. Ciocolata neagră trebuie luată în porții de maximum 30 g și mai ales alegeți 70%.
Cina ta ar trebui să fie ușoară. Evitați orice conține grăsimi, zahăr și amidon. Mizați pe legume cât mai mult posibil. O supă de legume, de exemplu, însoțită de carne slabă va face trucul.