Problema cu acnee - Cum te poți ajuta cu un ulei dietetic; Vita

Când ar trebui să începi să ai grijă de pielea ta?

La fel ca starea celorlalte organe ale noastre, ar trebui să începem să avem grijă de piele foarte devreme - acesta este rolul mamei noastre. Perioada prenatală este cel mai bun moment pentru a ajuta la prevenirea dermatitei atopice (AD) la un copil. Un studiu a constatat că bebelușii născuți de mame care au primit semințe de coacăz negru în timpul sarcinii au avut statistic semnificativ mai puține șanse să dezvolte AD până la vârsta de 12 luni decât bebelușii născuți de mame care au primit ulei de măsline. Evoluția bolii în grupul de ulei de semințe de coacăze a fost, de asemenea, mai blândă. Aceste rezultate sunt în concordanță cu alte studii - la sugarii cu AD, nivelurile serice de EFA (acizi grași nesaturați esențiali) au fost mai mici decât la copiii sănătoși. Citiți articolul: Importanța grăsimilor dietetice, raportul perturbat suplimentar de acizi n-3 la n-6, în dezavantajul primelor și a nivelurilor reduse de GLA (acid γ-linolenic). Uleiul de semințe de coacăz negru are o proporție aproape ideală de acizi grași omega-6: omega-3 (3,6: 1) și este o sursă bună de GLA (13-14 g/100 g). De asemenea, are un raport bun dintre vitamina E și acizi grași nesaturați, iar activitatea acidului gamma linolenic în piele este susținută de vitaminele A și E.

Acidul GLA se poate forma în corpul nostru dintr-un alt acid gras pe care îl consumăm (LA - acid linoleic). Pentru a face acest lucru, totuși, aveți nevoie de o enzimă numită desaturază Δ-6. Cu toate acestea, activitatea acestei enzime scade adesea (acest lucru se datorează îmbătrânirii noastre, prezenței acizilor grași trans și hidrogenați în dietă, fumatului, consumului excesiv de alcool sau cafea, deficienței în dietă a vitaminelor B3, B6, C și E și a mineralelor ). de exemplu. Zinc și magneziu). Acest acid aparține familiei acizilor grași n-6, dar efectele sale sunt unice. Are antiinflamator, anticoagulant, antiproliferativ (care reduce riscul de cancer) și scade nivelul colesterolului LDL.

Pielea nu conține Δ-6 desaturază și, prin urmare, este deosebit de sensibilă la o cantitate mică de acid GLA din alimente. Această afecțiune afectează reacțiile inflamatorii ale acestui organ și funcțiile sale de barieră - o deficiență a acidului γ-linolenic contribuie la apariția eczemelor de tip eczemă și a psoriazisului.

Cele mai bune surse ale acestui acid sunt spirulina, uleiul de borage, uleiul de coacăze, uleiul de primăvară și uleiul de cânepă.

Problema acneei - cum te poți ajuta cu o dietă?

Acneea vulgară - afectează 80-100% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 11 și 30 de ani. un an de viață și, uneori, el rămâne cu noi mai mult timp ... Acesta nu este doar un defect cosmetic - este o boală cronică care duce la consecințe emoționale și psihologice negative. O dietă tipică occidentală promovează apariția și îngreunează cursul. Pe de altă parte, observațiile și studiile privind influența unei diete cu o sarcină glicemică scăzută asupra evoluției bolii sunt promițătoare - acest lucru duce la o reducere a numărului total de leziuni acneice și modificări inflamatorii. Sarcina glicemică determină răspunsul glicemic după consumarea unei anumite porțiuni dintr-un produs alimentar cu un indice glicemic cunoscut. O încărcătură glicemică sub 80 de diete zilnice este definită ca scăzută, peste 120 - ridicată. Cu cât este mai mare ŁG, cu atât este mai mare creșterea glucozei postprandiale. Cu toate acestea, este mai ușor să utilizați o dietă zilnică cu indice glicemic scăzut, astfel încât calculul încărcării glicemice este lăsat pe seama dieteticienilor profesioniști. Citiți articolul: Dulciuri pentru sănătate.

Desigur, dieta „anti-acneică” ar trebui să fie variată și variată - în acest fel oferă toate vitaminele necesare și, mai presus de toate, este bogată în legume (aportul potrivit de beta-caroten este foarte important, îl găsim în legumele portocalii și roșii și fructe). Uleiurile recomandate pentru această boală sunt uleiul de primăvară (o sursă de GLA) și, desigur, cele care sunt o sursă de acizi n-3. Uleiuri: coacăzele negre sau semințele de cânepă sunt bogate în GLA și vitamina E, care joacă un rol protector important în această boală. Zincul reduce producția de sebum; îl găsim în semințe de floarea soarelui și dovleac, precum și în pește, ouă și carne slabă.

Vă recomandăm cu tărie un studiu profesional al recomandărilor dietetice pentru acnee: dieta ABC. Principiile alimentației sănătoase. Ce să mănânci pentru a avea un ten sănătos?

Când apar primele riduri mimice - cele din colțul ochilor, ne-au râs din adâncul inimii - mergem repede la farmacie pentru cremă sau ser. Desigur, îngrijirea externă este importantă, dar ingredientele active din cosmetice ajung doar la stratul cornos, stratul exterior. Pentru a hrăni pielea mai profund, este necesară o dietă echilibrată pe bază de legume, fructe și cereale integrale (surse de vitamine A, C, E precum și zinc, siliciu, antioxidanți). Când dieta noastră duce la lipsa de proteine, aceasta duce la uscăciune și crăparea pielii, pigmentul se schimbă, iar pielea pare veche. Citiți articolul: Proteina în dieta noastră. Dacă încetinim îmbătrânirea pielii, putem găsi omega-3 în pește, ulei de in pentru Dr. Dieta lui Budwig, uleiul de nucă, în timp ce omega-6 este conținut în uleiul de borage, uleiul de primăvară, uleiul de semințe de coacăze, semințele de cânepă. . S-a demonstrat că uleiul din semințe de cânepă reduce pierderile de apă transepidermice, similar cu uleiul de borage. Un grup de persoane care au primit ulei de primula de seară timp de 84 de zile au arătat din nou o îmbunătățire semnificativă a parametrilor pielii, cum ar fi umiditatea, elasticitatea și fermitatea.

Pe lângă o alimentație adecvată, să nu uităm de activitatea fizică regulată și de menținerea sănătății noastre mentale, deoarece acest lucru afectează și aspectul nostru tânăr! 😊

Produse Ol’Vity pentru sănătatea și aspectul nostru:

Floarea soarelui curățată

1. Jessa J., Hozyasz K.K. Czarna porzeczka i olej z jej nasion - fitoterapeutyczne panaceum? Probl Hig Epidemiol 2016, 97 (1): 14-23

2. Linnamaa P. i wsp. Ulei de semințe de coacăze negre pentru prevenirea dermatitei atopice la nou-născuți: un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo - rezumat https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20545710 dostęp 31 martie 2020

8. Bojarowicz H., Woźniak B. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz ich wpływ na skórę Probl. Hig Epidemiol 2008 89 (4): 471-475

12. Kaźmierska A. i wsp. Wpływ wielonienasyconych kwasów tłuszczowych na skórę ze szczególnym uwzüdnieniem kwasu gamma-linolenowego. Nauka Przyr. Tehn., 11, 3, 245-252. http://dx.doi.org/10.17306/J.NPT.00205

13. Białek M., Rutkowska J., Znaczenie kwasu γ-linolenowego w profilaktyce i terapii Postepy Hig Med Dosw (online), 2015; 69: 892-904e-ISSN 1732-2693 dostęp 31 martie 2020