Problema de a pierde grăsime

de simomo64 pe 03/12 13:12

Bună, încă mă întorc la tine pentru ajutor dacă vrei să mă ajuți
În acest moment urmez o dietă pe care o conduc între 1700 și 2000kcal pentru 1m78 și 70kg (am reușit să slăbesc, dar nu și grăsimea) Fac mult sport și greutăți pot merge doar o dată pe săptămână și din nou . Deci, de când am început dieta acum vreo 3 luni, am slăbit 3 kg, dar nu înțeleg pk, tot nu pot pierde grăsimea pe care o am pe flop. Știind că dieta mea este următoarea:

Mic dejun:
60 g Albus de ou
20 g dulceață ușoară de dulceață de zmeură din repere de livadă
20 g gălbenuș de ou
85 g Pâine de aur integrală

Masa de pranz:
100 g piept de pui
20 g ulei de măsline
Sos de rosii
120 g Portocaliu
150 g paste Panzani torti
(pentru a schimba în loc de paste, iau linte sau cartofi plus legume sau fasole albă, + 80g pâine integrală)

După gust:
200 g brânză de vaci 33% jockey
200 g 1/2 lapte degresat
50 g Special k nature

Luând cina:
100 g piept de pui
10 g ulei de măsline
120 g Apple
100 g Roșii

Ziua totală: 1955 111g proteine 238g carbohidrați 66g lipide
% Defalcare calorică: 22,7% 48,6% 30,4%

Luni și marți merg la înot, miercuri vineri și sâmbătă fotbal și joi sau vineri la sală. Ziua de odihnă duminicală.
Deoarece observ întotdeauna grăsimea de pe burtă, îmi spun că poate din cauza abdomenului meu nu lucrez des, așa că aș vrea să vă întreb care este problema care face să nu pierd surplusul gras mai ales cu toate sporturile pe care le fac ? mulțumesc