Problema dietei din cauza unei alunecări
Am luat produsul dietetic „Almased” de aproximativ 5 zile și, de asemenea, supresorul poftei de mâncare „Cefamadar”. Este posibil să fiți familiarizați cu această dietă. (3 shake-uri pe zi, fără mâncare solidă). Am rezistat curajos 4 zile până astăzi, pur și simplu nu m-am simțit bine și am mâncat ceva (2 trandafiri conopidă și un cârnat Wiener).
Dar acum mi-e și rău că am avut o alunecare. Mi-am dorit foarte mult să-l trag timp de 2 săptămâni! De când am mâncat, am sărit shake-urile (compensare?) În speranța că voi putea continua dieta după cum am planificat a doua zi. Mai funcționează în ciuda alunecării? Am spart totul?
» Naviia »Postări: 823» Puncte de vorbire: 28.17 »
Nu vă faceți griji, alunecarea nu a stricat totul, mai ales că nu a fost o alunecare mare. Tocmai am citit rapid subiectul și am descoperit faza de reducere acolo. În consecință, în această fază ar trebui să luați chiar și o masă normală la prânz și seara, pe lângă shake-uri.
Sper că am putut să te ajut și îți doresc succes continuu cu dieta ta.
» nugo »Postări: 5» Puncte de discuție: 2.58 »
Nu știu ce-i cu mine astăzi! Acum am mâncat chiar și o jumătate de pachet de „TickTacks”. Până unde este bine în ceea ce privește mâncarea? (Număr de calorii?) Acum voi avea din nou toată greutatea pe șolduri?
» Naviia »Postări: 823» Puncte de vorbire: 28.17 »
Nu vă puteți strica întregul progres într-o singură zi. Te îngrași când ai un exces de calorii. 2000 kcal sunt date ca orientare, dar aceasta variază în funcție de mișcare și dimensiune. Probabil că nu ați făcut niciun progres cu alunecarea de astăzi, dar va dura mai mult de o zi pentru a rupe progresia de 5 zile.
Nu vă faceți griji, acest lucru se întâmplă cu o mulțime de oameni după ce nu au fost niciodată atât de atent concentrați asupra dietei. Dar cu timpul vine și disciplina. În următoarele câteva zile, asigurați-vă că vă respectați planul de alimentație și dacă reușiți să îndurați câteva săptămâni fără a aluneca, atunci va fi mai ușor și mai ușor pe măsură ce vă obișnuiți cu noua dietă. De asemenea, vă ajută dacă vă stabiliți un obiectiv, de exemplu: „Vreau să slăbesc 5 kg”. Când ați atins acest obiectiv, este foarte bun pentru motivație, deoarece puteți vedea că eforturile dvs. au dat roade. De asemenea, ar trebui să beți mult (de preferință apă), astfel încât stomacul să nu fie atât de gol.
Din ce motiv ai avut astăzi această alunecare? Ți-a fost foame sau te-ai plictisit? Împotriva plictiselului s-ar putea de ex. A face sport are ca efect secundar pozitiv arderea de calorii suplimentare. Sau pur și simplu ieșiți la plimbare într-o zi frumoasă ca astăzi.
» nugo »Postări: 5» Puncte de discuție: 2.58 »
Nu știu exact pe mine? M-am amețit și am avut un pic de durere de cap și, cumva, și cam înfometată. Deci, probabil că nu voi fi eliminat nimic astăzi?
Am mâncat conopida (2 flori), un cârnat vienez învelit în slănină și (din păcate) o jumătate de pachet de „TickTacks”. Am 170 cm înălțime, când vine vorba de sport, în slăbiciunea mea am mers o jumătate de oră și trei sferturi de oră la plimbare, pentru că pur și simplu nu mă simt suficient de în formă pentru a merge din nou la jogging.
» Naviia »Postări: 823» Puncte de vorbire: 28.17 »
Ai mâncat ASA toată ziua și nimic mai mult? Acesta nu este nici măcar echivalentul a 1.000 kcal pe zi. Deci, cu siguranță, prea puțin! La o înălțime de 170 cm puteți mânca cu ușurință 1.800-2.400 kcal pe zi - și puteți pierde în greutate în același timp. Dacă rămâneți sub rata metabolică bazală (1.800 kcal), vă muriți de foame, dacă mâncați normal, veți avea din nou rapid de două ori și de trei ori greutatea pe coaste. Vă pot promite asta. Încercați să rămâneți în gama dvs. de kcal și veți vedea că sunteți nu numai mai bine fizic, ci și mental. La fel ca un exemplu (exagerat): Dacă mănânci 2 mere pe zi săptămâni întregi și nu mai vei crește în greutate într-o singură zi, dacă vei mânca 3 mere. Corpul tău ia ceea ce are și îl stochează imediat. Pe termen lung, nu vei avea niciun succes la slăbit.
» Zâmbește haos »Postări: 172» Puncte de discuție: 0,73 »
Ei bine, m-am menținut la „limita de 1000 de calorii” de mult timp (1-2 săptămâni) și, dacă rata mea metabolică bazală ar fi de 1800 de calorii, aș fi extrem de subponderal. Până acum se află încă în intervalul normal de greutate. De ce este nevoie de timp apoi continuă până când pierd câteva kilograme când sunt cu mult sub rata metabolică bazală?
» Naviia »Postări: 823» Puncte de vorbire: 28.17 »
Ei bine, această alunecare unică nu ți-ar fi stricat întregul plan de dietă. Chiar și în cazul dietelor extreme, precum cea pe care o faceți în prezent, alunecările unice nu sunt de obicei o problemă. Cu toate acestea, ar trebui să fiți conștienți de faptul că problema va începe, desigur, atunci când încetați să mai dietați, adică atunci când reveniți la alimentele normale și solide. Deși această pulbere Almased este promovată ca nu produce un efect de yo-yo, nu ar trebui să fiți uimiți și probabil să vă regândiți întregul plan de dietă și să treceți la o metodă mai sănătoasă de slăbire.
În afară de asta, două flori de conopidă și un cârnați vienezi nu sunt atât de mult, astfel încât s-ar putea numi această masă o dietă, dacă ați mânca atât de puțin în fiecare zi, chiar dacă este o mâncare „normală” și nu orice produs dietetic. care au fost special declarate ca atare.
De asemenea, ar trebui să rețineți întotdeauna că o dietă radicală precum cea pe care o faceți nu are neapărat sens dacă doriți cu adevărat să respectați dieta. Deja acum, după doar cinci zile, ați devenit slab și ați mâncat alimente normale. Foarte puțini oameni se țin de astfel de diete și îmi pot imagina că vei fi din nou slab în două sau trei zile. În cel mai rău caz, veți dezvolta dureri de foame și apoi vă veți înghesui mai mult decât este bine pentru dvs. Nu este încă atât de departe, dar așa ceva ar trebui să fie întotdeauna luat în considerare atunci când urmează astfel de diete greșite.
Pentru majoritatea oamenilor, o dietă rezonabilă combinată cu exercițiile fizice este suficientă pentru a-și menține greutatea. Desigur, este mai sănătos decât toate aceste shake-uri stupide.
» Cologneboy2009 »Postări: 14237» Puncte de discuție: 2.76 »
Cumva chiar a trebuit să zâmbesc acum. Doar pentru că economisiți 800 de calorii pe zi, timp de una până la două săptămâni, nu face ca kilogramele să vă alunece de pe șolduri. Pentru a pierde un kilogram de grăsime, trebuie să tăiați 7.000 de calorii. Acest lucru se face mai eficient și cel mai bine prin exerciții. Câte kilograme vrei să arunci?
Dacă pur și simplu consumi mai puține calorii fără exerciții fizice, corpul se va obișnui cu această cantitate în timp și de îndată ce vei mânca din nou în mod normal, totul va începe. În plus, când slăbești fără să faci mișcare, pierzi și în greutate, dar corpul tău nu este întărit și pielea nu este strânsă. Și vă puteți imagina clar cum arată cineva care a slăbit pur și simplu 20 kg. Pielea chiar atârnă acolo jos.
Pot să înțeleg cât de mult ți-ai dori să slăbești fără să faci sport. Eu însumi sunt absolut nemulțumit de sport, dar am doar 10 kg prea mult pe șolduri. De aceea fac sport de două până la trei ori pe săptămână și fac atât antrenamente de forță, cât și de rezistență. De asemenea, mănânc mai sănătos. Cu siguranță nu cel mai rapid mod, dar cel mai sănătos. În plus, exercițiile fizice stimulează metabolismul și, prin urmare, consumul, deoarece mai mulți mușchi consumă și mai multe calorii. Cu alte cuvinte: dacă construiți mușchii într-un grad sănătos, nu consumați 1.800 de calorii pe zi, ci mai mult. Și asta înseamnă că nu trebuie să economisești atât de mult și poți pierde în greutate într-un mod mai sănătos.
» * Batida * »Postări: 180» Puncte de discuție: 28.20 »
Ceea ce faci cu adevărat nu este o dietă. Doar pentru că te descurci puțin timp de două săptămâni și înghiți ceva, nu vei pierde grăsime, mai ales nu pe termen lung! Mai bine te-ai gândi la o dietă adecvată. Gluma este: după patru zile (!) Ai avut deja o alunecare! Pot să prezic deja că, după dieta ta ciudată sau oricare ar fi aceasta, vei avea cu 5 - 10 kilograme mai mult pe ea, pentru că alunecările tale devin din ce în ce mai frecvente. Acest lucru se întâmplă pur și simplu pentru că nu faceți o schimbare normală a dietei și nici nu vă gândiți să învățați cum să vă ocupați de alimentele de zi cu zi. Ai prefera să mănânci câteva remedii.
Este clar că nimic nu va ieși din ea. Dacă vrei să devii din ce în ce mai mare, continuă să o faci. Ești pe drumul cel bun acolo. Se pare că comoditatea dvs. va răsplăti mai devreme sau mai târziu; pentru că dacă ai face sport și ai mânca sănătos (până când nu vei fi GRAS!), nu ai avea probleme.
» Rude »Postări: 7579» Puncte de discuție: 1.58 »