Problemă în alimentație lipsă de timp în vacanță și în slăbire

Problemă: dietă + lipsă de timp + vacanță

de oakderbau »23 Mar 2016 13:03

vacanță

Din 14 aprilie 2016 voi fi în SUA pentru o vacanță de trei săptămâni. Am vrut să termin dieta în prealabil, care funcționează de la sfârșitul lunii ianuarie.
Întrucât estimasem KFA prea scăzut când am început dieta și am început dieta încet, acum devine evident că nu-mi voi atinge obiectivul înainte de a-mi începe călătoria.

Am început cu aproximativ 17% KFA și 84 kg greutate corporală, acum am aproximativ 12-13% la 79 kg sobru după ce m-am ridicat și am folosit toaleta. Scopul final declarat a fost de 10%. Între timp am stat cu caloriile la 1800 în zilele fără antrenament și 2100 în zilele T. de câteva zile. Mă antrenez de 3 ori pe săptămână. Nu mă mișc foarte mult și fac cardio o dată pe săptămână, așa că cred că caloriile sunt deja foarte scăzute, dar încă nu foarte scăzute.

M-am gândit până pe 4 aprilie. păstrați caloriile și mâncați calorii de întreținere în Duminica Paștelui și luni de Paște, de când sunt cu familia. Apoi am vrut să cresc până la 90% din caloriile de întreținere timp de 10 zile până la plecare și apoi să iau calorii de întreținere în vacanță și eventual o zi de înșelăciune cu maxim. Introduceți 3300 de calorii.
După vacanță aș continua apoi dieta.

Crezi că are sens? Cum te-ai descurca?