Problemă respiratorie datorată stresului Farmacist Giphar
O problemă respiratorie poate fi cauzată de un episod de stres, fără ca acesta să fie o afecțiune cronică. Într-adevăr, stresul poate provoca multe simptome, la fel de greu de trăit cu cele cauzate de o boală infecțioasă. Cu toate acestea, stresul poate fi controlat cu ușurință. În cazul unei probleme respiratorii, este totuși esențial să vă adresați medicului dumneavoastră. Acesta din urmă trebuie să verifice dacă nu este o infecție respiratorie sau altă patologie.
Care sunt principalele probleme respiratorii cauzate de stres și ce trebuie făcut? Cum opriți un atac de anxietate? Ce tehnici de respirație ar trebui să urmez pentru a reduce nivelul de stres? Cum să te stresezi mai puțin și să respiri mai bine în fiecare zi ?
Principalele probleme respiratorii datorate stresului
Multe probleme de respirație pot fi cauzate de un atac de anxietate. Unele dintre principalele simptome ale stării de stres intens sunt:
Pentru a controla mai bine aceste probleme respiratorii, este esențial să identificăm și să înțelegem cu succes cauza suferinței respiratorii.
Hiperventilație
Hiperventilația are ca rezultat o respirație rapidă și sacadată. De obicei apare în timpul unui episod de stres, cu anxietatea de a rămâne fără aer. Rata respiratorie devine apoi mai mare decât în mod normal, cu multe inhalări și expirații pe minut. Sub efectul unui atac de panică sau în timpul unui atac de spasmofilie, gama de respirație este, de asemenea, mai mare. Acest lucru se explică prin senzația de lipsă de aer și prin necesitatea de a compensa această lipsă de oxigen prin respirații mai profunde și mai frecvente.
Chiar dacă această problemă respiratorie datorată stresului este benignă, consecințele asupra nivelului de oxigen și a nivelului de dioxid de carbon din sânge sunt totuși observate după câteva minute de hiperventilație.
Acest lucru se datorează faptului că, din cauza acestor inhalări și expirații mai regulate, nivelul de oxigen din sânge devine mai mare. Dioxidul de carbon este eliberat mai regulat în timpul expirației. Scăderea dioxidului de carbon din sânge poate duce la:
oboseala brusca;
amețeli sau senzație de rotire;
viziune care începe să devină neclară;
bufeuri;
senzația de a rămâne fără aer cu frica de sufocare;
pierderea cunoștinței în cele mai complicate cazuri.
Aceste simptome diferite - inerente crizei de hiperventilație - întăresc de obicei doar starea de panică sau atacul de spasmofilie. Persoana se teme din ce în ce mai mult să-și piardă cunoștința sau să se sufoce.
În plus, cu hiperventilație cronică, pot apărea consecințe mai grave. Prin urmare, se recomandă cu atenție îngrijirea pentru a opri atacurile de panică și teama de hiperventilație, imediat ce apare primul atac.
Respirație toracică
Respirația toracică este o problemă respiratorie mai puțin vizibilă. Într-adevăr, respirația toracică nu provoacă respirație șuierătoare sau hiperventilație, dar poate duce în cele din urmă la o senzație de strângere.
Sub stres, respirația tinde să se accelereze cu mișcări respiratorii situate în piept. Acest tip de respirație nu permite respirația profundă. În timpul unui atac de panică sau de spasmofilie, respirația toracică amplifică această senzație de lipsă de aer și poate provoca dureri în piept. Cu toate acestea, respirația profundă este esențială pentru a recâștiga o anumită liniște sufletească.
Pentru a recâștiga respirația profundă, este esențial să vă regândiți felul în care respirați. Respirația recomandată este apoi respirația abdominală. Spre deosebire de respirația pieptului, respirația abdominală începe cu umflarea stomacului și apoi a plămânilor. Prin urmare, plămânii se pot extinde complet fără a fi limitați de cutia toracică.
Astm
Astmul este o boală cronică care nu trebuie neapărat să fie cauzată de stres. Într-adevăr, astmul apare în general la contactul cu alergeni, indiferent dacă este vorba de un alergen respirator (acarieni, păr de animale, solvenți etc.), un alergen alimentar etc.