Probleme articulare Cum să-ți potrivești din nou articulațiile - medicamente, exerciții fizice, terapii -
O accidentare în timpul jocului de fotbal, o cădere pe stradă, un accident de muncă sau ani de obezitate - problemele articulare sunt printre cele mai frecvente boli din Germania, după cum a raportat „Apotheken Umschau” (ediție nouă astăzi).
Aici puteți citi cum puteți să vă potriviți din nou articulațiile.
Artroză - cartilajul se descompune încet
Articulație sănătoasă
O articulație sănătoasă nu se uzează de frecare. O combinație de stres mecanic, inflamație și modificări celulare sunt de vină pentru uzură. Iată cum:
5 prieteni de os
Cum se previne osteoartrita
1. Gimnastica (Podea pelviană), Chi Gong sau aqua aerobic
5 inamici de os
Cum se promovează osteoartrita
1. Jogging (mai ales pe asfalt)
mai multe despre subiect
Spate, cap, mușchi Ce trebuie făcut cu durerea cronică?
Opt milioane de germani suferă de dureri cronice. Cinci pacienți raportează căutarea lor îndelungată pentru terapia potrivită.
Cauzele și pericolele articulațiilor dureroase ale osteoartritei
Osteoartrita - uzura dureroasă a articulațiilor. Raportul BamS explică cauzele bolii și cele mai bune metode terapeutice.
Supa de pui cu dietă sănătoasă ajută împotriva osteoartritei
O dietă proastă este una dintre principalele cauze ale multor boli frecvente. O dietă sănătoasă protejează împotriva osteoartritei, accidentelor vasculare cerebrale sau chiar a cancerului.
Medicament - Paracetamolul este eficient pentru durerea fără inflamație acută. Dacă acest lucru nu este suficient, medicamentele cu ingredientele active clasice ibuprofen, ASA (aspirină), diclofenac, naproxen sau substanțele mai noi celecoxib sau etorcoxib ajută.
Unguente articulare - În cazul inflamației acute la nivelul articulațiilor din apropierea suprafeței (de ex. Mâini, genunchi), sunt utile unguentele, gelurile sau tencuielile - cu agenți antiinflamatori sau ingrediente active din plantele de consolă (cunoscute și sub denumirea de „sunet”). Acestea contribuie la reducerea nevoii de medicamente pentru durere.
fizioterapie - Mișcarea și întinderea acționează împotriva musculaturii scurtate și a capsulelor articulare micșorate, care sunt frecvente la persoanele bolnave. Ele întăresc mușchii și îmbunătățesc funcția articulară. Continuați ceea ce învățați de la un kinetoterapeut acasă.
Exercițiu, sport - Următoarele se aplică sportului: mișcă-te mult, încordează puțin, nu te antrenezi niciodată în durere. Evitați sporturile cu schimbări rapide de mișcare, impacturi și presiune puternică asupra articulațiilor (de exemplu, tenis, squash, alergare pe suprafețe dure, schiuri). Recomandat pe de altă parte: ciclism, înot, drumeții, mers pe jos rapid.
Terapia prin injecție - În inflamația acută a articulațiilor, injecțiile cu cortizon asigură ameliorarea durerii pe termen scurt. Un medic cu experiență ar trebui să le stabilească - de maximum patru ori pe an. Mulți medici au avut experiențe bune cu injecțiile cu acid hialuronic (o substanță articulară naturală). Studiile pe această temă sunt contradictorii, cu toate acestea, asigurătorii de sănătate nu plătesc de obicei costurile (terapia de câteva sute de euro).
Ergoterapie - În cazul bolilor articulațiilor degetelor, terapeuții ocupaționali pot ajuta la menținerea și îmbunătățirea mobilității degetelor. Ei practică mișcările zilnice ale mâinilor (apucarea, eliberarea) și, de asemenea, ajută la reproiectarea locului de muncă în funcție de boală.
Frig și căldură - În cazul durerilor acute, frigul ameliorează adesea - aplicați comprese de gel de răcire de la farmacie. Pentru durerea cronică, căldura este de obicei eficientă, de ex. B. pachete calde de noroi.
Ortopedie - Branturile si pantofii cu margini ridicate amelioreaza problemele genunchiului. În cazul bolilor gleznei, Schumacher ortopedic lărgește călcâiele și adezivul ajută la tălpi. Dacă picioarele sunt afectate, pantofii trebuie să aibă întotdeauna tocuri tampon (sunt căptușite).
Bandaje și orteze - Bandajele și ortezele (atele articulare sau suporturile) imobilizează sau permit doar anumite mișcări. Util pe genunchi, gleznă și ocazional pe încheietura mâinii sau a degetului mare.
Pierde excesul de greutate - Cu cinci la sută mai puțin greutatea corporală ușurează deja genunchii, zece la sută este chiar mai bună. Deci, un bărbat care cântărește 80 de kilograme ar trebui să slăbească între patru și opt kilograme. Bine, de asemenea, deoarece celulele adipoase favorizează inflamația.
Mai multe: „Apotheken Umschau”, începând de astăzi peste tot în farmaciile din Germania