Probleme cu greutatea Aceasta ar putea fi problema
Aflați dacă cauzele sunt genetice sau rezultatul unei diete slabe. Uneori, tulburările hormonale pot fi, de asemenea, în spatele ei.
S-ar putea să fi încercat deja o varietate de diete, să fi fost la un nutriționist și să faceți suficient exerciții, dar pierderea în greutate este încă foarte dificilă. În acest articol veți afla de ce acest lucru Probleme cu greutatea ar putea minți.
În cazul problemelor de scădere în greutate, cauzele genetice, precum și stilul de viață prost sau problemele hormonale pot juca un rol. Dacă dietele și exercițiile nu ajută, este o idee bună să investigați înainte să apară frustrarea, depresia, furia, frica sau alte sentimente negative. În acest articol, vă vom spune cu ce ar putea fi legate problemele de greutate.
Probleme cu greutatea - cauze posibile
Primul lucru de făcut este să aflați dacă există de fapt o problemă: Încercați să vă urmăriți metabolismul și stilul de viață și răspundeți la următoarele întrebări:
- Ți-e greu să slăbești, chiar dacă ții dietă și faci suficient exercițiu?
- Luați medicamente precum HRT (terapia de substituție hormonală), antidepresive, medicamente antidiabetice, medicamente antihipertensive, steroizi, anticonvulsivante etc.?
- Ești foarte sensibil la fluctuațiile de temperatură? Suferați de constipație, oboseală, piele uscată sau palidă, memorie slabă, păr fin sau dificultăți de concentrare?
- Circumferința taliei este mai mare de 88 cm (pentru femei) sau 98 cm (pentru bărbați)?
- Suferați de hipertensiune arterială, zahăr din sânge ridicat, niveluri crescute de trigliceride?
- Crești grăsime sau greutate pe șolduri și pe coapse?
- Aveți modificări ale dispoziției, menstruație neregulată, un piept fraged, bufeuri, transpirație excesivă sau uscăciune în părțile private?
Cei care răspund la cel puțin două dintre aceste întrebări cu „da” au de obicei probleme mai mari de slăbit.
Analiza cauzelor problemelor cu greutatea
Medicamentele enumerate mai sus favorizează creșterea în greutate, în ciuda dietei sau a exercițiilor fizice regulate. Solicitați sfatul unui specialist, poate fi posibil un tratament alternativ.
Nici glanda tiroidă nu trebuie uitată: mulți oameni recunosc problemele glandei tiroide prin faptul că nu pot slăbi (sau slăbi fără să facă nimic).
Alte simptome pot apărea în cazul tulburărilor tiroidiene: sensibilitate la frig, oboseală, constipație, subțierea părului sau memorie slabă. Dacă bănuiți că aceasta ar putea fi cauza problemei dvs. și poate chiar și alți membri ai familiei suferă de aceasta, ar trebui faceți un control de rutină (inclusiv un test de sânge) pentru a verifica dacă tiroida funcționează corect.
Sindromul metabolic este, de asemenea, adesea responsabil pentru problemele de slăbire: Acest lucru duce la probleme cu nivelul zahărului din sânge și creșterea depunerilor de grăsime.
Este deosebit de dificil să slăbești dacă ai grăsimi abdominale sau niveluri ridicate de trigliceride. Tensiunea arterială este de asemenea importantă. Cel mai bine este să solicitați sfatul unui specialist. Amintiți-vă că dieta slabă, stilul de viață sedentar, consumul de alcool și fumatul pot agrava situația.
Pierderea în greutate este deosebit de dificilă atunci când nivelul de estrogen este ridicat: administrarea de pilule contraceptive sau terapia de substituție hormonală poate duce la și în consecință, se acumulează mai multe grăsimi pe solduri si coapse. Alte simptome includ: schimbări ale dispoziției, transpirații excesive, zona vaginală uscată sau sensibilitate la sân. Cel mai bine este să solicitați sfatul medicului ginecolog. De exemplu, un semn al nivelurilor ridicate de estrogen este un corp „în formă de pară” - ceea ce înseamnă că partea superioară a corpului este mai subțire, iar șoldurile și fesele sunt mai late. În acest caz, este și mai dificil să slăbești.
O soluție pentru fiecare problemă
Odată ce cauzele pierderii în greutate sunt dificil de înțeles, puteți crea un plan pentru a rezolva problema.
Probleme tiroidiene
Pe lângă medicamentele prescrise de medic, sunt importante următoarele: mâncați mai puține calorii, dar mai multe fibre, evitați produsele rafinate și prelucrate, preferați să mâncați carne slabă, mâncați alimente care conțin iod, mai mult exercițiu și mai puțin stres.
Sindromul metabolic
Reduceți aportul de produse rafinate, procesate. De asemenea, ar trebui să consumi mai multe fibre și să faci mișcare timp de jumătate de oră în fiecare zi (de luni până vineri). De asemenea, trebuie să renunțați la fumat, să beți mai puțin alcool și să reduceți stresul. De asemenea, trebuie să vi se verifice periodic tensiunea arterială, colesterolul, trigliceridele și nivelul zahărului din sânge.
Niveluri ridicate de estrogen
Consumați mai multe fibre, mâncați soia și produse din soia (calitate organică), asigurați-vă că aveți suficiente vitamine în fiecare zi și faceți exerciții aerobice la un nivel moderat până la greu cel puțin de două ori pe săptămână, pe care le puteți suplimenta cu greutăți pentru a întări mușchii.