Probleme de rulare - forum inWarcraft

Opțiuni teme

afişa

Probleme la mers

Am început să fac jogging în urmă cu o săptămână pentru a vărsa câteva kilograme până în vară. Am fugit pentru a 5-a oară astăzi și brusc am dureri severe la genunchiul drept, undeva în spatele rotulei. Are cineva idee ce este asta? Cartilajul poate? Ar trebui să văd un medic sau este normal la început?

Sper că mai sunt câțiva alergători aici

Da, mai ales dacă nu te miști prea mult, se poate întâmpla la început. Dar cu siguranță aș reduce puțin intensitatea sau m-aș întrerupe complet, genunchiul nu trebuie să fie fleac!

Cât cântărești? În mod logic, sarcina este mai mare cu cât aveți mai multe kg pe coaste.

Cântăresc 85-1,95, nu sunt dolofan, dar vreau să scap de micul strat de grăsime pentru vară

Deci, la începători, uneori aveți shinsplints (fără informații ca în limba germană), dar ar trebui să fie mai mici.

În genunchi ați fi putut să aveți cartilaj întărit sau ceva similar. a avea. Și eu am unul, dar nu mă împiedică atât de mult. Există curele care fixează ligamentele genunchiului astfel încât rotula să nu se miște atât de mult, acest lucru ar trebui să ajute.
Folosesc bandaje și este bun.

Ahja: du-te la medicul sportiv.

Jogging-ul nu este bun pentru a pierde în greutate oricum, deoarece consumă puțină energie. Mai bine faceți antrenament cu greutăți.

Fac antrenamente de forță de peste 2 ani
Și unde este atât de bine să slăbești, te rog?!

Am kilogramele pentru că am mers cu bicicleta prin Alpi timp de 3 săptămâni (de la Nisa), mâncând 2 pizza și încă o lasagna în fiecare seară. Am ars 8.000 de calorii în fiecare zi. Când m-am întors acasă, nu mă mai puteam deplasa, dar îmi era încă foame. Ei bine, între timp merge din nou, îl voi vizita pe unchiul meu, medic sportiv de ris

Joggingul este un plus excelent pentru antrenamentul de forță.

Fac antrenamente de forță de peste 2 ani
Și unde este atât de bine să slăbești, te rog?!

Ei bine, nu toate antrenamentele de forță sunt create egale. Dacă faci doar câteva exerciții de piept/braț/ab 3x/săptămână, nu vei arde prea mult. Dar dacă faci exerciții de bază de mare intensitate (picioare) de 3 ori pe săptămână, vei vedea de ce.

8000 de calorii arse Nu te cred acum. 2 pizza + lasagna au maximum 3000kcal, + restul dietei aproximativ 4500kcal - cu asta ai avea un deficit cu care nu ai putea crește, dimpotrivă.

Antrenamentul de forță este bun pentru a pierde în greutate, deoarece intensitatea mai mare arde mai multe calorii sau crește metabolismul.
Cu greu ar putea fi mai bun decât HIT.

Haha . ce minunat. mai întâi vorbește despre HIT. chiar știi ce este asta? Ai idee despre arderea și pierderea în greutate? Cel mai bine este să fugiți înainte de micul dejun, pentru că atunci arderea este activată și puteți beneficia de această ardere pe tot parcursul zilei.
În caz contrar, antrenamentul cu greutăți nu aduce ceea ce face antrenamentul cardio. În antrenamentul cu greutăți, arderea caloriilor nu este cu siguranță în prim plan și nu se poate face deloc, deoarece stresul are loc doar pentru o perioadă scurtă de timp. În schimb, un program mixt orientat de antrenament cardio și greutăți reduse (accentul pus pe obținerea de repetări) promovează în mod clar arderea.

La întrebarea dvs.:
Merg să alerg de trei ori pe săptămână, pe lateral mă joc tenis de cinci ori pe săptămână și mă duc de trei ori la sală. Dacă simțiți durere la genunchi, aceasta ar putea fi cauzată de o defecțiune a articulației genunchiului, dar și de tehnica de alergare. Când faceți jogging, mergeți pe bilele picioarelor cât mai mult posibil și permiteți o rola sănătoasă să se dezvolte. Mențineți tensiunea corpului într-o anumită măsură, nu rigidizați-o. Încercați să nu vă smulgeți toată greutatea în genunchi. dificil de descris, dar acest tip de alergare trebuie practicat.

Uite,
dacă ai avut o singură lovitură sau o oportunitate
Să profite de tot ce ți-ai dorit într-un moment
L-ai captura sau l-ai lăsa să alunece?

Scris inițial de ImmortalSoul
Nu aruncați un substitut pentru oameni ca Ordinul: îi țineți minte ca eroi ai vieții de zi cu zi, care au arătat zeci și zeci aici cât de bine își gestionează propria viață în comparație.

Scris inițial de TheOrges
Se joacă cu tine, profită de tine (lol profită de comenzi, este ca și cum ai folosi rahatul ca decorațiuni pentru cameră, pentru că este gratuit) [. ]