Probleme digestive Ajută intestinele cu constipație

Când intestinele intră în grevă, este un subiect tabu pentru mulți. Constipația poate fi adesea cauza disconfortului și a apariției. Dar există ajutor: cu mijloace ușoare din natură, digestia perturbată își recapătă echilibrul. Citiți aici care remedii casnice vă pot ajuta să faceți digestia să funcționeze din nou.

Constipația poate avea multe cauze

Aproximativ 15% dintre femei și 5% dintre bărbați au probleme digestive, incidența crescând odată cu vârsta. Dar numărul cazurilor neraportate este mare, deoarece doar câțiva consultă un medic despre asta. Se estimează că tulburările digestive (constipație sau constipație) afectează peste 30% din populația din Germania.

Cei care nu „trebuie” în fiecare zi sunt departe de a fi constipați. Gama a ceea ce este încă considerat normal este mult mai largă decât mulți suspectează. Medicii vorbesc despre constipație cronică numai dacă trebuie să mergeți la toaletă de mai puțin de trei ori pe săptămână, rezultatul este de obicei greu și puțin, iar problemele durează mai mult de trei luni.

probleme

Alimentele laxative: cele mai bune 7 pentru constipație

Toate acestea duc la constipație

Dacă intestinul intră în grevă, pot exista mai multe cauze:

  • Alimentația necorespunzătoare cu prea multe grăsimi și prea puține fibre este unul dintre cele mai frecvente motive care duc la probleme digestive.
  • A bea puțin este o altă cauză a „loviturii intestinului”.
  • Lipsa exercițiilor fizice afectează, de asemenea, intestinul, făcându-l lent.
  • Dietele de slăbire duc la pseudo-constipație: dacă cantitatea de alimente este redusă, intestinul pur și simplu durează mai mult până se umple.
  • Pentru toți cei care iau medicamente, merită să aruncați o privire la prospect. Preparatele feroase, medicamentele psihotrope, hipertensiunea arterială, analgezicele, somniferele și dezhidratantele pot provoca constipație ca efect secundar dacă sunt luate continuu.
  • Boli precum diabetul zaharat, hipotiroidismul, unele tipuri de cancer, depresia, boala Parkinson sau tensiunea arterială scăzută sunt de asemenea posibile cauze. Prin urmare, trebuie să consultați întotdeauna medicul pentru probleme digestive persistente.
  • Adesea, declanșatorul este și în stilul de viață al celor afectați. Forfota și stresul blochează intestinul sau nu lăsați timp să mergeți la toaletă.

Stimulați digestia: este mai bine să urmați o cale blândă

Dar dacă ești constipat, nu trebuie să recurgi la laxative. Deoarece, dacă sunt luate continuu, aceste medicamente pot avea efecte secundare semnificative. În plus, cu o utilizare constantă, ei înșiși provoacă probleme digestive în loc să le rezolve definitiv.

Prin urmare, poate fi recomandabil să recurgeți la alternative naturale pentru a vă ajuta digestia. Un intestin sănătos este o condiție prealabilă pentru o digestie bună. Exact aici intră mijloacele și metodele blânde. Este foarte important să consumi o dietă bogată în fibre și să bei mult.

Fibra dietetică - coloniștii de serviciu

Fibrele alimentare mențin flora bacteriană din intestin într-un echilibru sănătos. Dar stimulează și digestia. Cel puțin 30 de grame de fibre ar trebui să fie incluse în dieta dvs. în fiecare zi. Este mai ușor de făcut decât cred mulți. Doar trei felii de pâine integrală, o porție de cartofi sau orez integral sau tăiței, salată și legume, precum și două porții de fructe pe zi asigură aportul dorit.

Cei care au consumat anterior puțină fibră încep cu cantități mici și le cresc încet după ce s-au obișnuit cu ea. Foarte important: fibrele dietetice au nevoie de lichide. Prin urmare, ar trebui să beți cel puțin doi litri pe zi cu el.

Ajutor natural împotriva intestinului lent

Aceste opt sfaturi și remedii casnice dovedite pot ajuta, de asemenea, la stimularea digestiei în mod natural, delicat și eficient:

Flora intestinală joacă, de asemenea, un rol important în digestia sănătoasă. Probioticele și prebioticele pot ajuta la susținerea acestui lucru.

Prebiotice pentru o digestie sănătoasă

Mișcarea face ca intestinele să meargă

Și, în cele din urmă, chiar și o plimbare rapidă de o jumătate de oră în fiecare zi s-a dovedit a face ca digestia să funcționeze, precum și fitnessul și bunăstarea. Ciclismul, mersul pe jos, joggingul sau înotul au același efect.

Mai multe articole

umfla

Actualizat: 25.09.2020 - Autor: praxis press; revizuit: Silke Hamann

Ți-a plăcut acest articol?

multumim pentru feedback-ul dvs!

Stimulați metabolismul - așa funcționează! Mai Mult

Metabolismul și greutatea noastră sunt strâns legate: Dacă aveți un metabolism activ, este mai ușor să slăbiți. Cât de activ este metabolismul depinde de diverși factori. Vă dezvăluim cum puteți stimula în mod eficient metabolismul. Mai Mult

Dă-i digestiei o mână de ajutor

Mișcările regulate ale intestinului sunt importante. Dar ce vă ajută dacă nu aveți o mișcare intestinală? Vă explicăm aici cum să stimulați intestinele și să promovați digestia. Mai Mult

Încă 11 alimente cu balonare

Se știe că varza și fasolea provoacă gaze și gaze. Puteți afla ce alimente au și flatulență și cum puteți atenua flatulența unor alimente în timpul preparării. Mai Mult

Flora intestinală: cum ne afectează sănătatea? Mai Mult

100 de miliarde de bacterii trăiesc în intestinul uman. Compoziția florei intestinale are un impact major asupra sănătății și este asociată cu diferite boli. După administrarea antibioticelor, se recomandă refacerea microbiomului intestinal. Puteți afla cum să faceți acest lucru aici! Mai Mult