Probleme dureroase la picior Relaxați-vă cu exerciții specifice

exerciții

Aproximativ 80% dintre germani se plâng de probleme ale piciorului, cum ar fi hallux valgus, un pinten al călcâiului sau un picior dur. Ce sa fac? (Foto: Werner Heiber - Fotolia)

  1. Splayfoot
  2. Piciorul tocului
  3. Piciorul ciocanului

Aproximativ 80% dintre germani se plâng de probleme ale piciorului, cum ar fi hallux valgus (mingea piciorului), pintenii călcâiului sau un picior dureros. Aceste plângeri sunt cauzate de mișcări unilaterale ca să stai ore în șir într-un singur loc, să fii „sub-provocat”, așezat mult timp sau pantofi prea mici sau cu toc înalt.

Nu-ți neglija picioarele!

Picioarele tale pot face aproape tot ce le ceri să facă: ne transportă în medie în jur de 150.000 de kilometri pe parcursul vieții, chiar și fără a participa în mod regulat la un maraton. Din păcate pentru mulți oameni picioarele duc o existență umbroasă. Dă-le un cadou mai multa atentie. Cu exerciții regulate de picior, întindere și relaxare puteți preveni probleme grave și preveni mai rău.

În fiecare zi se „echilibrează” pe 26 de oase mici, care sunt mai mult sau mai puțin flexibile unul în raport cu celălalt. Doar trei regiuni ating în mod natural pământul când stau în poziție verticală: osul călcâiului, degetul mare și articulația metatarsofalangiană a degetului mic. Aceste aranjament special al oaselor este stabilizat de mușchi, tendoane și ligamente. În cele din urmă, rezultatul este o structură atât statică, cât și dinamică extrem de rezistentă și bazată pe arcuri flexibile (longitudinale și transversale). O structură dinamică precum picioarele umane este puternică doar dacă este exercitată în mod regulat și adecvat.