Probleme pentru a pierde în greutate Lipsa de energie PDF Descărcare gratuită
Probleme la slăbit? Fără energie? Zellamare BASE 100% baze de fructe și legume Rețetele de toamnă activează metabolismul mai ușor pierde în greutate energie proaspătă Dezvoltat de nutriționiști
Zellamare BASE pentru a însoți fiecare dietă! 100% conținut de bază de fructe și legume Probleme cu pierderea în greutate, lipsa de energie? Ce spun utilizatorii despre ZELLAMARE BASE? De unde pot obține ZELLAMARE BASE? Pot combina ZELLAMARE BASE cu toate dietele? Secțiunea Rețete Întrebări frecvente Cum pot măsura dacă sunt supraacid? De ce sunt atât de importante bazele? Viața este de bază! Stres? BAZA CELLAMARE! Pielea catifelată moale cu ZELLAMARE BASE pune în sfârșit sfârșitul coajei de portocală! Sfat fierbinte cu ZELLAMARE BASE bucurați-vă din nou de mișcare! Pentru drenaj Buna funcționare a intestinului scădere optimă în greutate ZELLAMARE GARM
Am făcut-o cu Zellamare! Activează metabolismul mai ușor pierde în greutate energie proaspătă 100% baze de fructe și legume: www.zellamare.de 3
De unde pot obține ZELLAMARE BASE? Pur și simplu, transport gratuit la www.zellamare.de sau telefonic la 0800/00 499 499 (gratuit din Germania) sau în farmacii. Combinație ZELLAMARE BASE, 30 porții zilnice, 26 benzi de măsurare, PZN 9748289 ZELLAMARE BASE în mișcare, 20 porții zilnice, PZN 9612868 Pot combina ZELLAMARE BASE cu toate dietele? Lucrul grozav despre ZELLAMARE BASE este că toate dietele au mai mult succes. ZELLAMARE BASE poate fi combinat cu orice formă de schimbare a dietei (de exemplu, pulbere de proteine, programe metabolice, conținut scăzut de carbohidrați, carbohidrați liniști, diete cu conținut scăzut de grăsimi, programe de grup sau sportive). Pur și simplu adăugați zilnic o porție de ZELLAMARE BASE și veți pierde în greutate mai bine. Acest lucru asigură furnizarea bazelor importante de fructe și legume. Cum pot slăbi? Am realizat pentru dvs. PLANUL DIETEI ZELLAMARE, care conține toate sfaturile importante. Producția ZELLAMARE BASE este strict controlată. ZELLAMARE BASE zilnic! control regulat siguranța și calitatea bazelor de fructe și legume 100%: www.zellamare.de 5
la Zellamare Base Folosesc Zellamare Base în mod regulat de aproximativ 2 ani, de atunci am pierdut în jur de 20 de kilograme, performanța mea a crescut semnificativ și pot dormi din nou corect și sunt în formă a doua zi! Monika Eisend-Speckner, Kirchenthumbach Efect foarte bun! Gust foarte plăcut și gustos, cel mai bun produs de bază! Angajată în farmacie Katharina Gooss, Freudenstadt Deși practic mult sport, am avut mari probleme când mi-am controlat celulita. De ceva timp iau o porție de Zellamare pe zi, iar scufundările de pe coapse și de pe fundul meu au devenit semnificativ mai mici. Bunăstarea mea generală s-a îmbunătățit și ea mult. Mai ales acum, în sezonul umed și rece, mă simt mai agil și mai apt. Kathrin Meier Folosesc Zellamare în practica mea alternativă de practician pentru seminarii de post și modificări ale dietei. Succesul este de multe ori mai bun decât fără el. Prin atingerea mai rapidă a mediului alcalin din organism, există mult mai puține pofte și, prin urmare, o rată semnificativ mai mare de pacienți care perseverează cu schimbarea dietei pentru o lungă perioadă de timp. Bärbel Philipp Peste 40.000 de fani pe Facebook www.facebook.com/zellamare Bazele de fructe și legume 100%: www.zellamare.de 7
Rețete delicioase Planul nostru de dietă ZELLAMARE BASE include rețete pentru 10 zile, feluri de mâncare pentru micul dejun, prânz sau cină. Nu contează la ce oră din zi mănânci cald. Puteți schimba felurile de mâncare unul pentru celălalt, sugestiile zilnice și „rețetele preferate” sunt, de asemenea, „repetabile”! Și nu uitați: o porție de ZELLAMARE BASE în fiecare zi vă menține slăbirea! Mic dejun Prima zi A doua zi A treia zi A patra zi A 5-a zi Quark de ciocolată pere Pâine integrală cu somon și ou Quark de iaurt cu struguri Pâine integrală cu brânză Quark din lapte de unt cu prune Prânz Ruladă de pește cu sos de roșii Carne de vită afumată porc afumat și prăjitură de legume Friptură de pui picantă Vinete - Seara de lasagne de dovlecei Salata de pui de dovleac umplută Pliculețe de șuncă cu salată Supă de legume cu tofu Salată de mere și fenicul 8 BAZĂ ZELLAMARE zilnic
Planul de toamnă Și acum este oprit: Există trei mese pe zi, rețetele pot fi găsite în paginile următoare, sugestiile zilnice pot fi schimbate, prânzul și cina pot fi schimbate. Mic dejun a 6-a zi a 7-a zi a 8-a a 9-a zi a 10-a zi a 10-a zi Pâine integrală cu cârnați și brânză Brânză de vaci cu struguri și nuci Quark de iaurt cu mere și nuci Pâine integrală cu cremă de brânză și Camembert Salată de fructe cu iaurt Miez de zi Produse de patiserie Plăcinte cu dovlecei de cartofi umplute cu somon Cartofi Pui chili ragout File de porc cu pesto și slănină seara Salată de hering roșu Șnițel la cuptor Omletă cu spanac și ciuperci Fasole verzi cu păstrăv afumat Boiaș cu ciuperci și cașcaval de oaie Bazele de fructe și legume 100%: www.zellamare.de 9
Mic dejun Coridor 6 8 a.m. Sfat: Măsurați aciditatea dimineața. Quark de iaurt cu mere și nuci 300 g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, 250 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 2 mere, 4 linguri de nuci tocate, 1 lingură ZELLAMARE GARM Iaurt cu quark și ZELLAMARE GARM, tăiați merele în bucăți mici și amestecați în quark cu nucile tocate . 362 Kcal, 25 g proteine, 16 g grăsimi, 28 g carbohidrați 2,5 BE, 4 g fibre 10
Salată de fructe cu migdale și iaurt Tăiați ¼ pepene verde, ½ pepene galben, 2 portocale, 4 linguri migdale mărunțite, 300 g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură fructe ZELLAMARE GARM în bucăți și amestecați cu migdalele. Se toarnă iaurt cu ZELLAMARE INTESTINE și se toarnă peste el chiar înainte de consum. 350 kcal, 11 g proteine, 14 g grăsimi, 42 g carbohidrați 3,5 BE, 9 g fibre de pâine integrală cu brânză și boia de ardei 4 felii de pâine integrală, 4 lingurițe, deasupra cu benzi de branza si boia. 431 Kcal, 21 g proteine, 20 g grăsimi, 41 g carbohidrați 3,5 BE, 11 g fibre 12 BAZĂ ZELLAMARE zilnic
Pâine integrală cu brânză și cârnați 4 felii de pâine integrală, 2 lingurițe de margarină pe jumătate de grăsime, 2 felii de brânză Emmental, 4 lingurițe de cârnat de ficat, 2 murături, 2 pâini integrale de grâu cu margarină cu jumătate de grăsime și blat cu brânză, 2 pâine cu cereale integrale cu cârnați de ficat Tăiați murăturile în felii și acoperiți cu ele pe pâine. 371 kcal, 17 g proteine, 16 g grăsimi, 38 g carbohidrați 3 BE, 9 g fibre de pâine integrală cu cremă de brânză și camembert, 4 felii de pâine integrală, 2 lingurițe de margarină pe jumătate de grăsime, 2 linguri de cremă de brânză (40 g), 1 bucată de camembert (60 g), 2 Răspândiți roșii, 1 bucată de castravete, 2 felii de pâine integrală cu cremă de brânză, 2 felii de margarină semi-grasă. Feliați camembert, roșii și castraveți și acoperiți pâinea cu 363 kcal, 16 g proteine, 15 g grăsimi, 40 g carbohidrați 3,5 BE, 9 g fibre Pâine integrală cu somon și ou 4 felii de pâine integrală, 4 lingurițe de margarină pe jumătate de grăsime, 100 g afumate Somon, 2 ouă fierte Periați pâinea integrală de grâu cu margarină semi-grasă, acoperiți cu somon afumat și serviți cu ou fiert. 378 kcal, 24 g proteine, 15 g grăsimi, 38 g carbohidrați 3 BE, 9 g fibre 100% baze de fructe și legume: www.zellamare.de 13
Prânzul coridor 12 14:00 Rețete cu pește 14
Rețete vegetariene Cartofi umpluți cu salată 2 cartofi mari la 180 g sau 4 cartofi mai mici, 150 g smântână, 1 lingură de mozzarella, pătrunjel, arpagic, 1 cățel de usturoi, sare, piper, 4 linguri de brânză Gouda rasă, ½ salată, 2 roșii, 1 linguriță MCT -Ulei de germeni de grâu, oțet, sare, piper, plante salate; eventual nuci de decorat. Gatiti cartofii cu coaja pana cand sunt aproape moi, taiati cartofii in doua si scobiti cu grija, lasand o margine mica. Se amestecă interiorul cartofilor cu smântână, mozzarella tăiată cubulețe, ierburi tocate și usturoi și se condimentează după gust. Se toarnă amestecul în cojile de cartofi, se acoperă cu brânză Gouda rasă și se pune la grătar într-un cuptor preîncălzit la 200 C timp de 15-20 de minute. Curățați salata verde, tăiați roșiile în cuburi, amestecați un sos de ulei, oțet și condimente și turnați peste salată. Se servește cu nuci, dacă se dorește. Sfat: Cartofii sunt, de asemenea, potriviți pentru grătar, pentru a face acest lucru, puneți jumătățile la loc, înfășurați cu folie de aluminiu și încălziți-le pe grătar. 533 Kcal, 23 g proteine, 36 g grăsimi, 27 g carbohidrați 2 BU, 6 g fibre 16
Lasagna de vinete și dovlecei 1 vinete aprox.400 g, 2 dovlecei mici aprox.200 g, 2 lingurițe de ulei de rapiță, 3 lingurițe de unt, 2 lingurițe de făină, 150 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 200 ml fond de legume, suc de lămâie, 1 lingură de mozzarella, 60 g cereale integrale -Foaie de lasagne, 4 linguri de parmezan ras, sare, piper, cimbru, vinete și dovlecei, tăiați lung în felii, prăjiți treptat în ulei fierbinte, condimentați cu sare și piper. Topiți untul într-o cratiță mică, transpirați făina în el, dezlipiți cu bulionul, adăugați laptele și lăsați totul să fiarbă timp de aproximativ 5 minute. Se condimentează cu sare, piper și suc de lămâie. Mai întâi puneți niște sos bechamel într-un vas de copt, apoi așezați plăcile de lasagne deasupra și răspândiți felii de vinete, dovlecei, sos și mozzarella deasupra. Acoperiți din nou cu foi de lasagne și repetați. La final presărați parmezan deasupra și coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 200 C timp de aproximativ 20 de minute. 560 Kcal, 31 g proteine, 34 g grăsimi, 33 g carbohidrați 3 BE, 10 g fibre 100% baze de fructe și legume: www.zellamare.de 17
Rețete cu carne File de porc cu pesto și slănină și fasole verde 60 g orez brun, 400 g fasole verde (proaspătă sau congelată), 10 roșii cherry, 2 lingurițe ulei de rapiță, 1 cățel de usturoi, 1 lingură busuioc, 300 g file de porc, 2 lingurițe pesto, 6 felii subțiri Pregătiți slănina, 2 lingurițe de ulei de rapiță, 2 linguri de smântână, sare, piper și orez conform instrucțiunilor de pe pachet. Se încălzește uleiul într-o cratiță, se călește cățelul de usturoi tocat, se adaugă fasolea curățată, se sotează scurt, se glazurează cu puțină apă și se fierbe acoperit timp de aproximativ 10 minute. Cu puțin înainte de sfârșitul timpului de gătit, adăugați roșiile înjumătățite, condimentați cu sare, piper și busuioc tocat. Tăiați fileul de porc în felii groase de aproximativ 1 cm, periați cu pesto și înfășurați cu o felie de slănină. Încălziți uleiul într-o tigaie, prăjiți feliile de carne pe fiecare parte timp de aproximativ 3 minute și scoateți. Deglazați sosul cu puțină apă, amestecați smântâna și puțin pesto, aduceți la fierbere scurt, condimentați cu sare și piper și serviți cu fasole și orez. 524 Kcal, 41 g proteine, 26 g grăsimi, 30 g carbohidrați 2,5 BE, 7 g fibre 18
Mere cu ragou de pui și chili 60 g orez brun, 300 g file de piept de pui, 2 lingurițe de ulei de rapiță, 1 ceapă, 1 ardei iute, 1 linguriță făină, 100 ml stoc de legume, 2 linguri smântână, 2 linguri caju, 2 mere mari, 180 g fiecare, 100 ml Pregătiți bulionul de legume, 1 ceapă, sare, piper și orez conform instrucțiunilor de pe pachet. Încălziți uleiul într-o tigaie, tăiați fileul de piept de pui, prăjiți-l, tăiați ceapa și ardeiul iute, adăugați la carne și prăjiți scurt. Adăugați făină, transpirați, îndepărtați cu brânză și fierbeți timp de aproximativ 5 minute. Se amestecă smântâna și nucile de caju tocate și se condimentează cu sare și piper. Înjumătățiți merele, tăiați miezurile și răzuiați carnea cu o lingură, cu excepția unei margini groase de 1 cm și tăiați. Condimentați merele cu sare și piper, așezați într-un vas de copt și umpleți cu raguinul de pui. Puneți pulpa de mere, bulionul de legume și cuburile de ceapă în vasul de copt, gătiți în cuptorul preîncălzit la 180 200 C timp de aproximativ 25 de minute și serviți cu orez. 485 calorii, 42 g proteine, 43 g grăsimi, 47 g carbohidrați 4 BE, 5 g fibre 20
Cină coridor 18:00 20:00 Sfat: 1 bază zilnică Zellamare pentru cină, apoi funcționează cu pierderea în greutate. Sfat: Pentru a crește saturația mesei de seară, ZELLAMARE BASE și ZELLAMARE DARM pot fi, de asemenea, dizolvate împreună într-un pahar cu apă și băute la cină. Un efect secundar pozitiv: digestia este chiar mai bine stimulată. 22 ZELLAMARE BASE zilnic
Ardei umpluți cu ciuperci și brânză de oaie 4 ardei, 2 linguri semințe de floarea soarelui, 1 ceapă, 250 g ciuperci, 2 lingurițe ulei de germeni de grâu MCT, 200 g brânză de oaie, sare, piper, sos de soia Tăiați ardeii în jumătate, îndepărtați miezurile și coaja interioară și blanch în apă clocotită pentru aproximativ 5 minute . Prajiti semintele de floarea soarelui intr-o tigaie fara grasime. Încălziți uleiul într-o tigaie, prăjiți cuburile de ceapă până devin translucide, adăugați ciupercile înjumătățite și prăjiți timp de aproximativ 5 minute. Se taie aproximativ brânza de oaie, se amestecă cu ciupercile, se condimentează cu sare, piper și sos de soia. Umpleți jumătățile de ardei cu el, presărați-le cu semințe de floarea soarelui prăjite și coaceți-le la cuptor la 180 C timp de aproximativ 20 de minute. Se bea o porție de ZELLAMARE BASE dizolvată în 200 ml apă minerală (netedă sau carbogazoasă). 425 Kcal, 27 g proteine, 30 g grăsimi, 12 g carbohidrați 1 BE, 15 g fibre 26
Stres? BAZA CELLAMARE! Stresul în viața profesională și un meniu cu mai puțin de 650 g de fructe și legume pe zi sunt cauza supraacidificării. Lipsa de energie, senzația de a fi ars, reticența de a vă mișca, concentrarea slabă și nervozitatea sunt semne foarte tipice pe lângă creșterea în greutate. ZELLAMARE BASE restabilește echilibrul acido-bazic. Vă veți simți energic și încrezător pe tot parcursul cu ZELLAMARE BASE. ZELLAMARE BASE zilnic 29
Pielea catifelată moale cu ZELLAMARE BASE pune în sfârșit sfârșitul coajei de portocală! Dacă corpul este foarte acid, acizii sunt depozitați temporar în țesutul conjunctiv cu consecințe fatale. Dacă acizii nu sunt eliminați prin bazele de fructe și legume, se produc daune care devin vizibile ca coaja de portocală. Rezultatul este o piele galbenă, cenușie, ridată și pătată. Pielea își pierde elasticitatea și rezistența. Acizii afectează, de asemenea, mușchii, tendoanele, ligamentele și articulațiile, făcându-le rigide și inelastice. ZELLAMARE BASE este ideal pentru însoțirea tratamentului celulitei pentru o piele sănătoasă, proaspătă, vitală. Cei care folosesc în mod regulat ZELLAMARE BASE au o piele catifelată, suplă și pură. Drenaj Dieta noastră sărată determină o retenție excesivă de apă în organism. Cu cât se adaugă mai multă sare de masă, cu atât este stocată mai multă apă în țesut. ZELLAMARE BASE îndepărtează excesul de sare de masă din corp și susține astfel drenajul natural. 30 baze de fructe și legume 100%: www.zellamare.de
Sfat fierbinte cu ZELLAMARE BASE bucurați-vă din nou de mișcare! Mișcarea este sănătoasă, toată lumea știe că dacă nu ar fi pentru sinele tău mai slab. În metabolism, acizii sunt în mod constant creați și atunci când ne mișcăm mai mult, sunt creați și mai mulți acizi, care sunt în mod normal eliminați prin bazele de fructe și legume. Dacă acestea sunt absente, reticența în mișcare, lipsa de energie și frustrarea sunt cauza sinelui interior mai slab. Reticența în mișcare este un semn de hiperaciditate. Un sfat fierbinte: dizolvați o porție de ZELLAMARE BASE (1 plic dublu) în 250 până la 300 ml de apă fierbinte și savurați-o imediat înainte de antrenament, o puteți simți imediat. Mișcarea este mai ușoară, este posibilă o sarcină și o intensitate mai mari de antrenament și regenerarea are loc mai repede. ZELLAMARE BASE zilnic 31