Procentul muscular Ce este ideal după vârstă și sex
Fapte interesante despre procentul de mușchi din corp
Individul Procentul muscular apare dintr-o serie de factori diferiți. Următor → Vârstă și gen joacă mai ales Starea de antrenament corpul joacă un rol crucial. Cu o creștere a procentului muscular, există de obicei o reducere a Procentul de grăsime corporală mână în mână, ceea ce este practic pozitiv. În plus, cu cât este mai mare procentul muscular, cu atât este mai mare mușchiul Consumul de bază de calorii. Acest lucru este ideal, chiar și în repaus. Ca un ghid, se poate presupune că 500 de grame suplimentare de masă musculară are ca rezultat un consum suplimentar de calorii de aproximativ 50 de calorii pe zi. Deci, construirea mușchilor are un beneficiu dublu pentru sănătate. Antrenamentul de bază vă ajută să vă protejați mai bine împotriva diabetului sau a bolilor cardiovasculare.
Procentul de mușchi arată raportul dintre mușchi și masa corporală totală în procente. Cu procentul de mușchi și procentul de grăsime corporală, se poate face o bună evaluare inițială a nivelului de fitness.
La vârsta de aproximativ 20 de ani, corpul uman are în mod normal cel mai bun mod posibil de a dezvolta un număr maxim de mușchi. La scurt timp după aceea, procentul muscular scade din nou. Aproximativ, dacă nu există o pregătire suficientă, procentul muscular scade cu un procent la 10 ani de viață.
Cum se măsoară procentul muscular
Procentul muscular poate fi determinat folosind diverse metode. Unele dintre aceste proceduri necesită echipamente de măsurare clinice sau medicale speciale. Prin urmare, acestea sunt mai puțin relevante în viața de zi cu zi și nu vom intra în ele aici.
O modalitate simplă de a determina procentul de mușchi este de a-l măsura cu o Monitor de compoziție corporală. Aceste scale funcționează de obicei cu analiza impedanței bioelectrice. În acest scop, electricitatea este trecută prin corp și compoziția corpului este determinată prin rezistența corpului. Curentul este atât de mic încât nu poate fi perceput. Această metodă de măsurare nu este la fel de precisă ca o metodă de laborator, dar este complet suficientă pentru o evaluare brută și determinarea progresului antrenamentului.