Produse lactate din dieta culturismului; Tată cu normă întreagă
Mai întâi un negustor, apoi un locuitor
Brânză de vaci cu fructe
Am urmat o dietă fără gluten și fără cazeină de foarte mult timp, așa că am evitat complet toate tipurile de produse lactate. Acest lucru nu are nicio legătură cu lactoza găsită adesea în produsele lactate, pe care s-a dovedit că o tolerez fără probleme. Nu am făcut asta pentru a slăbi, ci pentru a mă sănătos.
Până acum am avut o proporție mare de produse lactate în dieta mea. Culturistii evită în general produsele lactate în săptămânile premergătoare unei competiții, deoarece se presupune că au „pielea groasă”. Nu am găsit studii științifice care să demonstreze acest lucru, dar nici asta nu mă surprinde.
Există câteva teorii despre acest lucru, dintre care majoritatea se referă la lactoză, astfel încât unii culturisti lasă în dietă produse fără lactoză. În următoarele câteva săptămâni se aplică următoarele pentru mine: Dacă nu este clar benefic, lăsați-l afară.
Îndulcitorul trebuie să cedeze, precum și multe alte alimente pe care le-am mâncat până acum. Fructele sunt, de asemenea, complet aruncate.
Ceea ce a mai rămas este carne slabă sau pește, orez și legume, ouă și aprovizionarea mea cu omega-3. Frecvența mesei și numărul de calorii rămân neschimbate.
Așadar, de acum înainte, produsele lactate sunt eliminate din dieta mea, cel puțin pentru următoarele opt săptămâni, până la concurs.
Ieri am avut micul meu „control de realitate” pentru anul acesta, un atelier privat de mini-pozare, ca să zic așa. Am făcut-o deja anul trecut și a ajutat enorm, de asemenea, pentru a obține o evaluare realistă. Pentru a intra în formă la jumătate, nu mai pot face compromisuri.
În curând va apărea o mică serie „Turcia + Orez” pe blog. 😉
Nu am un pregătitor „adevărat”, dar am prieteni buni pe care să mă pot retrage atunci când am nevoie de sfaturi sau de o părere.
Zonele mele cu probleme rămân stomacul și partea inferioară a spatelui, unde am „grăsimea încăpățânată”, și a scăpa de asta este o adevărată provocare.