Produse sănătoase pentru slăbit - slăbirea ușoară
de Beate Splett și Michael Kästner
Începând cu 03 iulie 2020, ora 11:03
Mancare cu care poti slabi pe lateral? Sună aproape prea bine ca să fie adevărat. Dar ele chiar există: arzătoare naturale de grăsimi care vor topi kilogramele. Cu ele puteți pierde în greutate pe termen lung, fără efectul yo-yo. Dar ce alimente sunt acestea și la ce trebuie să fii atent?
Cu o schimbare a dietei, pe termen lung puteți slăbi una sau două kilograme de greutate corporală pe lună. Arată succesul încet, dar durează mai mult. Substanțele vitale din alimente, cum ar fi mineralele și vitaminele, sunt deosebit de importante. Dacă lipsesc, poftele alimentare sunt inevitabile. Fructele pot fi o adevărată capcană pentru zahăr și vă pot împiedica să slăbiți. Pe lângă fructoză, conține și glucoză. Există o cantitate deosebit de mare în fructele dulci, deci este mai bine să folosiți soiuri acre. Suma este: nu mai mult de două mână pe zi.
Sună paradoxal, dar um gras pentru a ne descompune, trebuie să consumăm grăsimi. Pentru că abia atunci funcționează cu metabolismul. Uleiurile vegetale, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de nucă sau uleiul de rapiță, dar și acizii grași omega-3 valoroși din pești, cum ar fi macroul, heringul sau somonul, sunt potrivite pentru acest lucru. Acestea scad lipidele din sânge și pot avea chiar efecte antiinflamatoare.
De asemenea, important: suficient vitamina C respect, gândește-te foarte mult. De asemenea, organismul are nevoie de asta pentru metabolismul grăsimilor. Citricele sunt surse bune.
proteină vă menține sătul mult timp, motiv pentru care este important să includeți în meniu suficiente surse de proteine sub formă de quark, ouă, dar și leguminoase.
Prea mult stres ne poate împiedica să aruncăm kilograme în plus. Inhibă descompunerea grăsimilor și stimulează mai degrabă corpul să-și acumuleze rezerve pentru perioade de epuizare.