Produse ușoare ajutătoare de slăbire sau promisiuni nesănătoase
Trebuie să știi asta!
Vara este chiar după colț, dar forma plajei este încă mult timp? Abstinența strictă și dietele nu sunt treaba ta? Ce bine că există acum una dintre aproape fiecare mâncare versiune cu conținut scăzut de calorii dă! Sau nu-i așa? Stai Produse ușoare, ce promit? Și cât de (ne) sănătoase sunt de fapt? Vă spun aici!
Ce sunt produse ușoare oricum?
Produse ușoare sunt acele alimente în care anumite ingrediente sunt înlocuite cu altele. Aceste substanțe trebuie comparate cu produsul original macar Redus cu 30% astfel încât un produs poate fi numit chiar „ușor”. În viața de zi cu zi se înțelege prin Produse ușoare de obicei alimente cu mai puțin Calorii, grăsimi sau zahăr, Există însă și cei care nu conțin alcool sau au un conținut scăzut de alcool, săruri în săruri, săraci în nicotină sau cofeină sau sunt ușor de digerat. Vedeți limitele Produse ușoare sunt destul de spongioase - și nu sunt în niciun caz utilizate numai pentru pierderea în greutate!
Valori nutriționale: produsele ușoare promit mult mai puține calorii
Să aruncăm o privire asupra informațiilor nutriționale pentru două produse. Un pachet ușor de flip-uri de alune vine cu Cu 30% mai puțină grăsime publicitate - la început nu sună rău. Deoarece grăsimea oferă multe calorii, dar acele flip-uri au mai puține, ceea ce ar trebui să aibă un impact semnificativ asupra conținutului de calorii, nu?! Ar fi frumos: produsul original are 473 de calorii la 100 g, versiunea ușoară oferă doar 451 de calorii Cu 22 de calorii mai puține! Diferit cu Înlocuirea zahărului cu îndulcitor în limonade, cola și col.: În loc de cele 105 calorii obișnuite ale produsului convențional, Cola Light și Zero au 0 calorii.
Cum vă afectează consumul frecvent de îndulcitori sănătate afectează este controversat. Dar un lucru este sigur: dacă tu ocazional Dacă vă tratați cu o cola ușoară sau cu altceva cu îndulcitori, nu vi se poate întâmpla nimic. Doar nu exagerați.
Pierderea în greutate cu produsele ușoare: poate funcționa?
Să vorbim Tacheles: Acum poți slăbiți cu produse ușoare sau nu?!
Din păcate, răspunsul este la fel de vag ca definiția: Poate funcționa - dar nu trebuie. Desigur, unele produse au mai puține calorii și vă pot ajuta să nu vă rupeți limita de calorii - dar, din păcate, capul dvs. poate pune rapid o cheie în lucru. În credință, alimente presupuse mai sănătoase și cu conținut scăzut de calorii mâncând, există mai puțină inhibiție pentru a vă răsfăța cu unul sau cu celălalt serviciu. Și în cel mai scurt timp există (cel puțin) la fel de multe calorii ca în produsul original - sau chiar mai mult! Un alt pericol: corpul tău se simte „înșelat” dacă, de exemplu, îi dai o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi în loc de una normală. Drept urmare, el îți face semn foame - și îl accesezi cu atât mai puternic în altă parte. Nu este neobișnuit ca produsele ușoare să ducă chiar la creșterea în greutate!
De asemenea, interesant: Întotdeauna flămând - cele mai bune sfaturi.
Produsele ușoare sunt sănătoase sau nesănătoase?
Dacă zahărul sau grăsimile sunt îndepărtate sau cel puțin reduse ca purtători esențiali de aromă, aceasta este o necesitate lipsa de volum și gustul schimbat să fie compensat de alte ingrediente. Acestea includ, de exemplu, cele menționate deja Indulcitori sau alți aditivi prelucrați, care sunt orice altceva decât naturale. Când grăsimea este redusă, se adaugă zahăr adesea și invers. Cel mai bun exemplu: iaurt cu fructe cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a gusta în continuare delicios (amintiți-vă, industria alimentară vrea să câștige bani de la dvs. și să-și vândă iaurtul - oricum trebuie să aibă un gust bun!), Producătorii deseori Mult zahăr interior.
De asemenea se folosesc ingrediente sintetice precum colorant, aromatizant, conservanți și regulatori de aciditate servește pentru a imita produsul original cât mai fidel. Nu de puține ori, acestea duc la cantități de ingrediente chimice Alergii sau alte reacții fizice precum Intoleranță, crampe stomacale, greață sau cefalee.
Produsele ușoare au prețul lor
Cererea de produse miraculoase pentru slăbit este enormă - producătorii sunt mulțumiți: Deși îndulcitorii și alte produse produse artificial sunt mult mai ieftini pentru ei, aceștia își pot obține alții Produse ușoare la un preț mult mai mare a oferi. La urma urmei, suntem pregătiți să ne săpăm puțin mai adânc în buzunarele noastre pentru corpul plajei și sănătatea noastră, nu-i așa? Este doar păcat dacă blugii ajung să devină din ce în ce mai mici, iar gaura din portofel cu atât mai mare!
Citiți informații nutriționale pentru a evita capcana de lumină
Pentru a diferenția care Produse ușoare vă poate aduce de fapt mai aproape de obiectivul dvs. și care nu ar trebui incluse în dieta dvs., există o singură modalitate: studiați-le cu atenție în timp ce faceți cumpărături Informații nutriționale și ingrediente!
Sigur, uneori nu funcționează fără chimie, dar un bun indiciu că preferați să lăsați produsul pe raft este când abia puteți pronunța jumătate din ingrediente. În ceea ce privește informațiile nutriționale, merită să faceți asta Comparați produsul ușor cu cel original. Dacă abaterile sunt doar minore sau inexistente, alegeți produsul „potrivit” - de dragul sănătății, figura și portofelul!
Concluzie: argumente pro și contra produselor ușoare
Pe:
- Consum redus de calorii cu aceeași cantitate de produs
Contra:
- Economisirea de calorii te ispitește să mănânci mai mult sau să lovești mai tare în altă parte
- Simțul gustului nu se schimbă
- Reglarea saturației naturale este împiedicată
- Risc de alergii și probleme de sănătate datorită numeroaselor ingrediente sintetice
- Obiceiurile alimentare nu se schimbă
Un răspuns fără echivoc dacă Produsele ușoare sunt acum sănătoase și/sau vă ajută să slăbiți, deci nu este deloc atât de ușor. În cele din urmă, bineînțeles, fiecare trebuie să decidă singură ce se termină pe farfurie - personal, vă sfătuiesc să alegeți unul ca întreg mâncat sănătos să acorde o atenție și în loc de înlocuitori chimici să folosești originalul - apoi doar o mână de flip-uri de arahide sau un pahar de cola doar pentru Cheat Day!