Produse ușoare de slăbit; Sănătos sau dăunător
Sănătate, fitness, subțire și frumusețe, o dietă care face tot posibilul. Sărbătorește și rămâi așa cum ești. Suntem atrași de „lumină” - sau. Produse „ușoare”. Mai puțină zahăr și mai puține grăsimi, alimente reduse în schimb.
Timp de citit: 3 minute
Sunt comparabile, alimentele ușoare care deplasează din ce în ce mai mult încercările și testările de pe rafturile interne ale supermarketurilor?
Nu - din ce în ce mai mulți avocați ai consumatorilor sunt de acord. Stomacul așteaptă grăsime și este hrănit cu grăsimi, este necesar zahăr, se adaugă doar îndulcitor. Consecința acestui fapt nu poate fi trecută cu vederea. Se consumă încă o treime de produse ușoare pentru că organismul este nemulțumit și țipă pentru mai mult.
Lumină - ce înseamnă exact asta?
Calorii reduse - ar trebui să fie alimente al căror conținut energetic este redus cu cel puțin 40%.
Produse cu conținut scăzut de grăsimi - trebuie să aibă cel puțin 40% mai puțină grăsime decât produsele medii comparabile.
Sarac in calorii - Un produs poate fi etichetat numai dacă 100 de grame nu depășesc 50 kcal sau 100 de mililitri de băutură nu conțin mai mult de 20 kcal.
Termenii „lumină” sau „lumină” nu sunt protejați de lege. În consecință, acest termen nu trebuie neapărat să se refere la o reducere a caloriilor. Multe produse poartă amprenta promoțională fără a fi de fapt sărace în calorii, dar pur și simplu ușor de digerat sau aerisit și slăbit. În prezent există o stipulare legală numai pentru produsele lactate. Brânza „ușoară” poate conține maximum 32,5% grăsimi. Iaurtul „ușor” nu depășește 1,8% grăsime.
Produse ușoare și calorii
Practic, se aplică următoarele: Este esențial să se respecte masa energetică. Nici măcar nu consumați alimente care nu sunt sau nu sunt suficient etichetate.
Nutriționiștii au arătat că grăsimea naturală te face să te simți sătul mai repede. În loc de salam ușor, ar trebui să mergi după șuncă slabă. Deoarece conține în continuare mult mai puține grăsimi. Scoateți prea multe dulciuri din meniu și înlocuiți-le cu fructe proaspete sau uscate. Aduce mai mult și te face mai fericit și mai slab (!) Pe termen lung decât orice dietă cu produse ușoare.
Produsele ușoare nu prezintă probleme de sănătate
Potrivit purtătorului de cuvânt al Societății de Medicină Nutritivă și Dietetică Sven-David Müller, „nu există niciun risc pentru sănătate.
Produsele ușoare nu stimulează pofta de mâncare și nici cantitățile normale de îndulcitori nu pot provoca cancer. "
„Este posibil să economisiți grăsimi și zahăr și astfel să obțineți reducerea greutății dacă utilizați margarină pe jumătate de grăsime în loc de unt și îndulcitor în loc de zahăr”, spune Müller.
Afirmația consumatorilor susține că alimentele cu conținut scăzut de calorii ne înșeală stomacul este, de asemenea, absurdă. Saturația depinde de volumul alimentelor în cauză, iar alimentele cu conținut scăzut de calorii au la fel de mult volum ca produsele comparabile.
Schimbarea dietei în loc de iluzie „ușoară”
Concluzie: Produsele ușoare ne pot ajuta să economisim calorii, dar nu înlocuiesc schimbarea atât de importantă a dietei. O dietă și exerciții fizice sensibile sunt alternativele mai bune și o bază solidă pentru un viitor sănătos și slab.