Produsele energetice un ajutor prețios - Jogging-International

produsele

Scris

Din moment ce barurile, gelurile, băuturile și alte așa-numitele produse pentru exerciții fizice au invadat magazinele sportive, supermarketurile și chiar internetul, a devenit din ce în ce mai dificil să-ți găsești drumul în jurul dietei sportive.

Utilizate la început, în special de sportivi de nivel înalt, produsele energetice devin din ce în ce mai democratice. Atât de mult încât toți joggerii, de la cei mai începători la cei mai experimentați, inclusiv, desigur, cei cărora le place să condamne dopajul, „înghit” fără să numere produsele energetice și, împreună cu ele, toate acuzațiile lor atât de diverse și promițătoare, în speranța de a depăși cineva, chiar asemănându-se idolilor atât de mult criticați.
Ce conțin de fapt? Care este interesul lor? Sunt periculoase? Cum și când să beneficiezi de aceasta? Pentru a răspunde la aceste întrebări într-un mod practic și după dezvăluirea principalelor elemente comune a tuturor acestor completări ale efortului.

Vitamine: conform legii, vitamina B1 este cea care gestionează metabolismul energetic al zaharurilor (nivelul său trebuie să fie între 3 și 9 mg pentru un aport de 3000 kcal). Pentru celelalte vitamine, găsim conform producătorilor C, PP, B6, E ...

Saruri minerale: nu există o reglare precisă, dar puteți găsi magneziu, sodiu, potasiu, fosfor, calciu ... pentru a compensa pierderile datorate în principal transpirației și metabolismului muscular.