Reducerea greutății Așa am spart punctul de grăsime! Potriviți pentru distracție
Iată 5 moduri cercetate de a pierde în greutate pentru toată lumea - pentru că aproape nici o luptă nu este la fel de dificilă ca cea împotriva propriei grăsimi corporale. Trei cititori au câștigat - ne spun cum.
Fie din copilărie, prin sarcină sau prin frustrare - odată ce kilogramele sunt acolo, va fi greu să slăbești. Expertul nostru, cercetătorul în metabolism Dr. Michael Boschmann: „Dacă există un exces de calorii din cauza dietei necorespunzătoare și a lipsei de mișcare, țesutul nostru gras se schimbă. Celulele se extind și apar altele noi. Chiar dacă unele remedii minune o promit: celulele adipoase nu pot fi pur și simplu topite din nou! " În galeria noastră de imagini veți găsi cele cinci strategii dovedite științific pentru pierderea în greutate, cu ajutorul cărora puteți reuși să scăpați permanent de grăsime și să pierdeți în greutate.
Sfat: programul pentru abdomen
Stomacul trebuie să plece? Avem ceea ce trebuie pentru tine: FIT FOR FUN Carte electronică BELLY AWAY. Experții noștri în sport și nutriție au creat un pachet complet simplu și ușor de înțeles. Cu strategia noastră de îndepărtare a burții, și tu îți poți atinge obiectivul de a avea un stomac frumos și plat - și chiar un pachet de șase! Cel mai bun dintre toate, îl puteți descărca aici și acum și începe imediat.
În plus, cartea electronică conține videoclipuri interactive de antrenament de la expertul nostru Heike Schönegge. Programul BAUCH-WEG: explicat clar, motivant și potrivit pentru fiecare nivel de formare. Acum disponibil direct în magazinul nostru pentru 14,80 €!
Slăbire admirabilă!
Exact acum un an ne-am făcut apelul pe internet: „Spune-ne povestea ta de succes în ceea ce privește pierderea în greutate!” Astăzi vă prezentăm cititorii FIT FOR FUN Sandra, Melanie și Peter. Cei trei nu numai că au slăbit mult, dar și-au păstrat noua greutate de ani de zile. Citiți poveștile lor de succes chiar acum și apoi abordați-le și voi: Sandra, Melanie și Peter sunt garante că sunt mândri de voi - toată lumea poate pierde în greutate!
Sandra Schillmöller, 29 de ani, graficiană din Hamburg, reducere de 20 de kilograme
O zi de cumpărături i-a adus lui Sandra Schillmöller teribila realizare. Ceea ce i-a plăcut nu se mai potrivește - în schimb, a luat cu ea obiecte vestimentare deghizate în vestiar. Când o prietenă a slăbit cu Weight Watchers la scurt timp după nașterea copilului ei, s-a înscris și ea. „Am învățat repede ce alimente din supermarket conțin mult zahăr sau grăsimi și care nu îmi împovărează contul de puncte și încă le umplu”, spune graficianul. În loc să comande pizza sau să iasă să mănânce cu colegii, a luat la birou mâncărurile pe care le pregătise. Seara erau o mulțime de legume, paste, sosuri ușoare și salate. Totul era delicios. „Nu am avut nici o slăbiciune și, când am făcut-o, grupul m-a motivat”, își amintește ea. Sandra poartă mărimea 38 de doi ani și poate purta orice îi place. „Ciclizez aproximativ 15 kilometri pentru a lucra aproape în fiecare zi, așa că rămân în formă. Și când indicatorul de pe cântar crește puțin, mănânc din nou supe de legume cu zero puncte - așa îmi păstrez greutatea ideală în echilibru. "
Peter Küpping, 27 de ani, bucătar din Dresda, reducere cu 60 de kilograme
Oricine îl vede pe tipul bine antrenat plimbându-se, lovind cu piciorul și sărind în timpul ședinței foto cu greu își poate imagina că Peter Küpping cântărea 140 de kilograme în urmă cu câțiva ani - și nu a putut urca scările. „În copilărie, mâncarea era cea mai bună prietenă a mea. Poate de aceea am fost mereu grasă. Sportul a fost o crimă pentru mine. Până în ziua în care nu-mi mai puteam purta reflexia în oglindă ”, își amintește bucătarul din Dresda. „Nu mai vrei să arăți așa!”, S-a gândit atunci, și-a lipit câteva fotografii cu Peter gras pe oglindă ca motivație și avertisment și a început o altă viață. La început a mâncat doar fructe și legume, care aduceau 20 de kilograme. După aceea, a început să facă mișcare, să înoate regulat, să meargă cu bicicleta la serviciu, să meargă pe multe distanțe. Pentru a modela corpul și a construi mușchii, s-a înscris la sala de sport. De atunci, s-a antrenat de cel puțin patru ori pe săptămână, mai ales înainte de muncă. Peter încă nu mănâncă grăsimi, puțini carbohidrați, dar multe proteine. „O dată pe săptămână mă delectez cu o zi gourmet și apoi mănânc tot ce-mi place. Așa că am senzația că nu renunț la nimic și îmi mențin greutatea de mai bine de doi ani. "
Melanie Christen, în vârstă de 37 de ani, proprietară a unei înghețate din Wilster, pierderea în greutate de 30 de kilograme
Melanie este o bucătăreasă pasionată și deține o înghețată unde lucrează de dimineață până seara târziu din februarie până în octombrie. Iarna, când locația este închisă, îi place să descopere restaurante cu prietenii și să stea lângă sobă cu un pahar de vin. Nu fără consecințe pentru silueta ta. „În ultimii ani am încercat din nou și din nou să slăbesc cu tot felul de diete.” De cele mai multe ori, acest lucru a funcționat doar pentru o perioadă scurtă de timp. „La un moment dat a fost depășită o limită de greutate care m-a obligat să-mi schimb viața. Așa că mi-am schimbat complet dieta, pentru o anumită perioadă de timp am făcut fără garnituri și alcool, am mâncat multe legume proaspete, carne slabă și pește ”, spune lucrătorii independenți. În plus, ea a aranjat să se întâlnească de două ori pe săptămână pentru nordic walking. Lire sterline au căzut. Lederhosen, care s-a montat ultima dată acum 17 ani, s-a potrivit din nou perfect. Dar odată cu iarna a apărut teama de efectul yo-yo. Așa că Melanie a luat legătura cu Dr. Dettmer și și-a consolidat noile obiceiuri. Acum cântărește cu 30 de kilograme mai puțin și își menține greutatea. Gătește încă cu prietenii și îi place să mănânce afară. „Am învățat că mâncarea bună nu trebuie să fie bogată în calorii. Astăzi am sport cel puțin de două ori pe săptămână, chiar și în sezonul de vârf ”, spune jumătatea italiană.
De ce pierderea în greutate este atât de dificilă, expertul nostru în metabolismul dietei Dr. Michael Boschmann:
Deoarece corpurile noastre sunt făcute să stocheze grăsime!
Potrivit expertului FIT FOR FUN, Michael Boschmann, organismul nostru continuă să funcționeze ca cel al strămoșilor noștri, care s-au strâns și vânau hrana și s-au înfometat deseori. Totul din metabolismul nostru este conceput pentru a stoca excesul de energie în perioadele de foame. Cel mai mare depozit de energie: grăsimea corporală. De la naștere, femeile au o proporție mai mare dintre ele decât bărbații, ceea ce înseamnă că se îngrașă mai repede dacă mănâncă în mod greșit. Rău: Dacă femeile mănâncă prea multă energie în timpul sarcinii sau chiar dacă suferă de diabet gestațional, riscul pentru copil este crescut pentru a se supraponderaliza mai târziu. În plus, teza „copiii grași devin adulți grași” a fost între timp justificată științific.
Deoarece celulele adipoase se pot balona și se pot înmulți!
Din păcate, cei care se nasc cu un procent normal de grăsime corporală nu rămân subțiri pentru totdeauna. Dacă mănâncă prea mult și nu se mișcă suficient, corpul stochează excesul de energie sub formă de grăsime. Celulele adipoase din zona stomacului umflă și multe celule noi se formează chiar și pe șolduri și pe fund. Cel fatal: o dietă goleste doar celulele grase, nu sunt nici descompuse, nici nu dispar pentru totdeauna. Dimpotrivă, celulele adipoase goale așteaptă ca următoarea creștere a caloriilor să se umple din nou. Prin urmare, dietele radicale pentru scăderea în greutate nu au sens, deoarece de obicei sunt concepute doar pentru o perioadă scurtă de timp. Puteți rămâne subțire doar dacă vă schimbați modul de viață în așa fel încât să nu mai întâlniți un surplus de energie. Deci, trebuie să mănânci în funcție de nevoile tale energetice și să arzi calorii cu un exercițiu zilnic suficient. Acesta din urmă duce la construirea mușchilor și îmbunătățește permanent fitness și sănătate.
Pentru că prea multă grăsime abdominală îți modifică metabolismul!
Oamenii de știință știu acum că o burtă mare dăunează masiv sănătății, deoarece celulele adipoase „umflate” devin rezistente la insulină și se poate dezvolta diabet. Pe măsură ce grăsimea din burtă crește, produce hormoni care cresc hipertensiunea arterială și alte simptome ale sindromului metabolic. În plus, celulele adipoase abdominale atrag celulele inflamatorii, care la rândul lor agravează masiv efectul insulinei. Vestea pozitivă: dacă reușiți să vă depășiți eul mai slab și obțineți de fapt pierderea în greutate prin exerciții fizice și o dietă cu conținut scăzut de calorii, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să reduceți grăsimea proastă din burtă. „De exemplu, rezistența la insulină poate fi, de asemenea, inversată, valorile sanguine se pot îmbunătăți și riscul de boli cardiovasculare este redus enorm”, spune Boschmann din ani de experiență. Situația este diferită cu grăsimea de șold, care este atât de neplăcută de femei: corpul atinge acest tampon de grăsime numai după grăsimea din burtă. Singurul mijloc de slăbire: exerciții fizice regulate!