Program alimentar gratuit pentru câștig de masă și culturism
Gratuit
Chefcostaud® este un software 100% gratuit care vă permite să vă creați un program alimentar pentru creșterea în greutate sau pierderea de grăsime.
Ușor de folosit
Software-ul este foarte ușor de utilizat, trebuie doar să indicați obiectivul, sexul, dacă practicați sau nu sportul, înălțimea și greutatea dvs. uscată.
Personalizat
Alegeți mesele pe care doriți să le mâncați în timpul zilei.
Rapid
Obțineți un program nutrițional personalizat bazat pe obiectivul dvs., criteriile fizice și gusturile dvs. Și toate acestea în mai puțin de 30 de secunde.
„EXISTĂ MAI MIC BUN, DAR ESTE PLĂTIT. "
Program de câștig de masă și dietă uscată
Chefcostaud® se va concentra riguros pe:
Cantitatea ta de calorii.
Cantitatea ta de proteine.
Cantitatea de lipide.
Aportul dvs. de nutrienți.
Echilibrul acido-bazic.
Variați-vă caloriile în funcție de obiectivul dvs.
O dietă de câștig în masă și una uscată sunt aproape identice cu o singură excepție: numărul de calorii.
Alimentare la sol
Una dintre regulile principale pentru a câștiga mușchi este să mănânci mai multe calorii decât cheltuiești. Cu toate acestea, această regulă cunoscută este adesea înțeleasă greșit de începători, deoarece consumă prea multe calorii. Drept urmare, obțin un corp cu siguranță muscular, dar și gras.
Acest lucru va încetini automat progresul, deoarece cu cât tăietura este mai lungă, cu atât creșterea în greutate este mai scurtă. Dacă părul nu este bine făcut, riști să stagnezi mult timp. Prin urmare, este esențial să aveți un aport caloric puțin mai mare decât cheltuielile dumneavoastră. Credem că
300 - 400 de calorii pe lângă caloriile zilnice
sunt în mare măsură suficiente.
Pentru aceasta, Chefcostaud® calculează nevoile dvs. calorice pentru un câștig de masă „curat”. Vă rugăm să rețineți, aceasta este o estimare și poate varia de la o persoană la alta. În funcție de metabolismul dvs., este posibil să aveți nevoie de mai multe calorii. Acesta este motivul pentru care software-ul nostru vă permite să creșteți 200 până la 400 de calorii suplimentare din cele 400 inițiale.
Mâncare uscată
Fiind uscat, fiind o dietă de slăbire, trebuie să respecte principiul comun al tuturor acestor diete, adică să fie deficitar de calorii. Orice dietă care îți promite să slăbești fără un deficit caloric este o înșelătorie. Principiul este simplu, atunci când cheltuiți mai multe calorii decât consumați în timpul zilei, corpul dumneavoastră va căuta energie în țesutul adipos (masa grasă), deoarece rezervele de glicogen se vor epuiza foarte repede.