Program de antrenor eliptic pentru slăbit - Declic Fitness
De ce antrenorul eliptic pentru scăderea în greutate ?
Pentru a slăbi, trebuie să faci cardio! Cu cardio ardem maximum de calorii! Este bine, antrenorul eliptic este un aparat de antrenament cardio! Prin urmare, este o alegere excelentă pentru a vă atinge obiectivul de slăbire! Mai ales că antrenorul eliptic vă permite să aveți tot corpul în mișcare! Prin urmare, veți arde mai multe calorii decât pe o bicicletă de exerciții în care funcționează doar membrele inferioare! Făcând un antrenor eliptic și consumând o dietă sănătoasă, veți obține rapid rezultate (cu condiția să mâncați o dietă sănătoasă).
Aveți mai multe întrebări despre mașina eliptică și pierderea în greutate? Antrenorul nostru sportiv vă răspunde la toate întrebările din secțiunea sa Faq pierderea în greutate pe un eliptic. Antrenorul nostru sportiv îți oferă și articolul său Antrenor eliptic și scădere în greutate. Veți cunoaște astfel rezultatele antrenorului eliptic pe figura dvs. !
Pe care eliptic pot slăbi ?
Nu veți pierde mai mult în greutate pe o mașină eliptică cu volant din față sau din spate! Acest lucru nu schimbă nimic din cheltuielile de energie! Singura diferență este tipul de pas! O bicicletă eliptică cu roată din față este potrivită pentru sportivii înalți. Pasul său este mai asemănător schiului de fond sau alergării. Călăreții mai mici sunt mai confortabili pe o roată din spate eliptică. Alegerea unui antrenor eliptic pe care să slăbești nu este ușoară! Există mai multe criterii de luat în considerare !
Cum să slăbești cu antrenorul tău eliptic ?
Pentru a pierde în greutate antrenor eliptic este mai bine să promovați sesiuni divizate și efectuați sesiuni liniare de două ori pe săptămână Efectuarea liniară sistematic nu va permite pierderea efectivă în greutate! Când mergeți liniar, exersați în zona lipolizei (a se vedea explicația de mai jos). Aceasta este zona inimii în care veți arde cât mai multe calorii posibil. !
Pentru a vedea rezultatele, este recomandabil să vă antrenați la fiecare 2 zile.
Este nevoie de o încălzire ?
Vă puteți încălzi foarte bine pe eliptica însăși. Începeți într-un ritm lent, crescând ritmul pe măsură ce mergeți. Idealul este să faceți o încălzire de 5 minute. Evident, va fi necesar să puneți o rezistență scăzută în timpul încălzirii.
Sesiuni liniare de greutate
Zona de lipoliză de calcul (pentru sesiunile dvs. liniare):